山東
今日，我們迎來夏至。夏至之后，一年中最悶熱難耐的時候就要到了，暑熱耗氣傷津，心情也容易煩躁不安，還有些人出現了食欲不振的情況。中醫認為，夏至時陽氣盛極、陰氣始生，人體也應順應自然界規律起居作息，方能遠離疾病，健康一夏。中國中醫【時節養生·中醫同行】欄目邀請首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師孫敬青介紹夏至節氣的養生訣竅。
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防病養生篇
夏至時節，要順應自然規律來養護陽氣，不要做損耗陽氣的事情，比如空調溫度太低或吃太多冰鎮食物等。另外，夏至一陰生，所以養陽的同時也要注意護陰，如及時補充水分，避免大汗淋漓等。日常可以按摩風池穴、風府穴、翳風穴等穴位防治“空調病”，也可以通過耳部按摩，如搓耳根、提耳尖、拉耳垂等方式祛風、保暖、散寒。
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飲食養生篇
夏至時節人體的健康特點是“陽氣在表，胃中虛冷”，飲食應注意溫中補虛，可食用生姜等有溫胃作用的食材，如常喝生姜水等。不建議過度進食寒涼、生冷、辛辣、油膩食物，以防損傷脾胃，增加胃腸負擔。夏至節氣，因氣陰兩虛而出現神疲乏力、少氣懶言等癥狀的人，可適當服用生脈粥以益氣生津。因濕邪阻滯而出現脾胃不適者，可選擇陳皮、茯苓煮水代茶飲。
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運動養生篇
夏至時節運動養生的關鍵在于“合適”，要在合適的時間和地點選擇合適的運動方式和強度。運動時要在早晨、傍晚等相對涼爽的時間段，運動地點要選擇公園、綠地旁等空氣相對較好的地方。同時，一定要進行舒緩的、柔和的運動，比如慢跑、散步、太極拳、八段錦等，運動強度以微微出汗為宜。此外，夏至節氣要注重養心健脾，可以試試轉手腕、轉胯等小招式。
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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