各位操心孩子學(xué)習(xí)的家長們，你們好哇！你知道嗎，最近有個(gè)事兒挺讓人鬧心的，有人問初中孩子高考抑郁咋輔導(dǎo)。其實(shí)啊，初中孩子面對(duì)的是中考，可不是高考，但不管啥重要考試，孩子要是抑郁了，咱可得多上心、好好引導(dǎo)。接下來咱就嘮嘮咋輔導(dǎo)有抑郁情緒的初中孩子。

先說說營造溫暖家庭氛圍。家那可是孩子的避風(fēng)港，溫暖和諧的家庭環(huán)境對(duì)孩子心理健康老重要啦！家長得抽出時(shí)間多陪陪孩子。就比如說，晚飯后一家人出去散散步，嘮嘮當(dāng)天遇到的好玩事兒，讓孩子感受到家人的愛和支持。跟孩子說話也得注意方式，別老批評(píng)指責(zé)，多給點(diǎn)鼓勵(lì)和肯定。孩子學(xué)習(xí)上遇到困難，家長可以說：“我知道你已經(jīng)很拼啦，這次沒做好不打緊，咱一起瞅瞅問題出哪兒了，下次指定能進(jìn)步。”這話能讓孩子覺得被理解、被接納，自信心蹭蹭往上漲。

再講講培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。健康的生活習(xí)慣對(duì)緩解抑郁情緒可有積極作用啦！首先得保證孩子睡眠充足，初中孩子學(xué)業(yè)壓力大，要是覺沒睡夠，情緒容易煩躁、抑郁。家長得盯著孩子早睡早起，每天睡個(gè)8到9個(gè)小時(shí)。其次，得鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能釋放身體里的內(nèi)啡肽和多巴胺，這些東西能讓心情變好，人變得快樂又放松。讓孩子選自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳、打籃球啥的，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)個(gè)3到4次。另外，飲食也得合理，給孩子吃營養(yǎng)均衡的食物，多吃蔬菜水果，別讓孩子吃太多垃圾食品。

然后是引導(dǎo)孩子正確看待考試。好多孩子抑郁是因?yàn)榘芽荚嚦煽兛吹锰兀驴疾缓米尲议L和老師失望。家長和老師得引導(dǎo)孩子正確看待考試，讓他們明白考試就是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的，可不是衡量一個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。可以給孩子講些成功人士的故事，他們成長路上也失敗過好多回，但通過不斷努力最后成功了。告訴孩子一次考試失敗沒啥可怕的，重要的是從失敗里吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提升自己。同時(shí)，幫孩子定個(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，別給他們太大壓力，讓孩子在輕松愉快的氛圍里學(xué)習(xí)。

還有鼓勵(lì)社交互動(dòng)交流。人是社會(huì)性動(dòng)物，良好的人際關(guān)系能幫孩子緩解抑郁情緒。鼓勵(lì)孩子多跟同學(xué)、朋友來往，參加集體活動(dòng)。比如說，組織幾個(gè)家庭一起出去郊游，讓孩子們?cè)诖笞匀焕锓潘缮硇模鲞M(jìn)感情。在學(xué)校里，老師可以多搞點(diǎn)小組合作的學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓孩子在合作中學(xué)會(huì)溝通和分享，提高社交能力。孩子遇到煩心事，鼓勵(lì)他們跟朋友倒倒苦水，有時(shí)候把心里話吐出來，心情就好多啦。

最后，如果孩子抑郁情緒挺嚴(yán)重，上面這些辦法都不管用，就得趕緊找專業(yè)心理咨詢師幫忙。專業(yè)的心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)豐富、知識(shí)專業(yè)，他們跟孩子一溝通交流，就能找到抑郁情緒的根源，然后采取相應(yīng)的治療辦法。家長得積極配合咨詢師的工作，按照他們的建議幫孩子調(diào)整心態(tài)，走出抑郁困境。

真的是，初中孩子面對(duì)重要考試抑郁，這事兒還挺常見。家長和老師可得多關(guān)注、多重視。通過營造溫暖家庭氛圍、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣、引導(dǎo)正確看待考試、鼓勵(lì)社交互動(dòng)交流，還有尋求專業(yè)心理咨詢這些辦法，幫孩子緩解抑郁情緒，讓他們能以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。大家都行動(dòng)起來，一起幫孩子度過這個(gè)難關(guān)呀！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。