對于將到來的中考，各位考生們正拼盡全力沖刺。長時間的復習、堆積如山的試卷，讓緊張和焦慮情緒悄然滋生。別慌！今天就給大家帶來幾位天然的 “減壓小伙伴”中草藥，助你緩解壓力，輕松備考。

合歡花

功效 ：合歡花能安神解郁，能為緊繃的神經放松，幫你安撫焦躁不安的心緒，讓你夜晚睡得香甜，白天精神滿滿。

用法用量 ：每次取 3 - 5 克，用沸水沖泡飲用就行，還可以搭配枸杞、菊花一起泡，風味更獨特，效果更佳。

注意事項 ：孕婦要避免使用合歡花，而且部分人可能會對它過敏，一旦出現皮疹、瘙癢等過敏反應，要立即停用。

麥冬

功效 ：麥冬擅長養陰潤肺、清心除煩，能驅散因壓力而產生的口干舌燥和心煩失眠等不適，讓你在備考期間保持身心舒暢。

用法用量 ：一般取 10 - 15 克左右，用沸水沖泡，一天可以飲用 1 - 2 次；或者根據醫囑，煎湯服用。

注意事項 ：麥冬性偏微寒，脾胃虛寒、大便溏泄的考生要謹慎使用，以免加重身體不適。另外，糖尿病患者使用時要嚴格控制用量，并密切監測血糖變化。

酸棗仁

功效 ：酸棗仁有養心益肝、安神斂汗的作用，讓你擁有高質量的睡眠。

用法用量 ：通常用量為 10 - 15 克左右，煎湯服用，在睡前溫服效果更佳；也可以與柏子仁等安神助眠的中藥材搭配使用，進一步提升助眠效果。

注意事項 ：服用酸棗仁后，部分人可能會感到頭暈、乏力，出現輕微嗜睡現象，所以服用后不要立刻進行學習或其他需要高度集中精力的活動。而且它性偏涼，長期大量使用可能對脾胃造成一定影響，還是在中醫師的專業指導下服用。

如果覺得單獨服用這些中草藥比較難入口，我們還可以試試下面這些茶飲哦。

合歡玫瑰菊花茶

功效 ：這杯茶里，合歡花負責解郁安神，玫瑰花專注疏肝理氣，干菊花主打清肝明目，枸杞則能滋補肝腎。它們攜手合作，能疏肝解郁、安神助眠、明目益智，就像你的專屬備考小助手，全方位幫你應對壓力。

用法用量 ：準備合歡花 3 克、玫瑰花 3 克、干菊花 3 克、枸杞 5 克，將它們放入茶壺中，用沸水沖泡，蓋悶 10 - 15 分鐘后就可以飲用啦。建議在復習間隙或睡前 1 - 2 小時飲用，每天 1 - 2 杯。

注意事項 ：玫瑰花性溫，女生在月經期間要慎用，以免引起月經量過多。整體來說，這杯茶性偏寒，胃寒怕冷、脾胃虛弱的考生要適量飲用，避免腸胃不適。

麥冬菊花茶

功效 ：麥冬能養陰潤肺、清心除煩，菊花可以清熱解毒、平肝明目，枸杞負責滋補肝腎，再加上蜂蜜潤腸通便、緩急止痛。這杯茶能清肝明目、養陰生津、趕走疲勞，在備考壓力大的時候來一杯，讓你瞬間恢復活力。

用法用量 ：取麥冬 10 克、菊花 5 克、枸杞 5 克放入保溫杯，用沸水沖泡，蓋悶 15 分鐘后，加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。在復習過程中可以隨時飲用，每天 1 - 2 杯。

注意事項 ：蜂蜜含有一定糖分，糖尿病患者盡量避免使用。這杯茶整體偏涼，體質偏寒的考生不要貪杯哦，小心肚子不舒服。

最后，藥師還是要提醒一下!這些中草藥和茶飲雖好，但大家在使用時還是要結合自己的體質和實際情況，在中醫師的指導下再進行服用。希望大家都能借助這些天然 “減壓神器”，以輕松愉快的心情迎接中考，考出理想成績，開啟人生新篇章！相信你們都能在這場考驗中大放異彩，未來可期！

一審專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院科技服務站 主管藥師 韋璐

二審專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院科技服務站 羅紅英

作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院科技服務站 馬嘉龍