遼寧
我根據多年臨床經驗，自創“直立后仰保健操”讓血管動起來。主要概括為：形而上者為之靈，形而中者為之氣，形而下者為之筋。
起勢，身體直立，雙腳分開，與肩部同寬。
雙手握拳，雙臂由下向上用力擺動，經胸前十字交叉后，打開手掌，左右手向兩側最大程度擺開，頭頸胸腰后仰，深呼吸，重心后移。腳后跟離地，同時叩牙、提肛1次。
第三步：
雙臂原路返回，到達腹前十字交叉后用力握拳，雙手最大限度向后擺，同時身體前傾，吐氣，小腹收縮。
以上三步為一組，10組為1個單元練習，循序漸進、個體化堅持。
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