家人們誰懂啊！被肩周炎纏了整整三年，這滋味太難受了！剛開始只是偶爾感覺到肩膀酸脹，以為休息幾天就好了。沒想到后來情況越來越嚴重，肩膀僵硬得幾乎不能動，一活動就咔咔響，連帶手臂也一起痛，晚上睡覺都睡不安穩。

為了擺脫肩周炎，我試過按摩、針灸等等很多方法，錢沒少花，可見不到持久的效果！每次都是剛開始能緩解一陣，可時間一長就不管用了。直到偶然看到朋友分享的治療方法，想著死馬當活馬醫吧，照著人家方案堅持試了幾個月，沒想到肩膀真的舒服多了！

具體的方法我也給大家整理好了，情況差不多的直接抄作業！

①緩解疼痛
如果你跟我一樣沒時間去做理療，可以試試這個疆壽堂康骨貼，我在用之前在網上做了很多功課，先說說我為什么選它的原因，首先它是一款穴位刺激貼，其次它里面還摻雜了不銹鋼鋼珠設計，真的相比其他的膏藥好太多了。

用過膏藥的都知道，這種膏藥，它貼在特定的穴位，能夠通過局部的壓力刺激，精準地作用于穴位，達到促進血液循環、緩解疼痛、舒緩肌肉疲勞的效果，不吃藥成本低！而且它還是醫用壓敏膠布的材質，特別柔軟親膚，透氣性也好，完全不用擔心會悶得皮膚發癢。

貼上之后，能感覺到淡淡的溫熱感，持續舒緩肩膀的僵硬和酸痛特別舒服！我就這么連續用了三個月左右，肩膀活動變得靈活多了，疼痛的頻率也大大降低了，整個人都輕松了一大截！
現在我家里還備著幾盒，肩膀不舒服的時候貼上一貼能立馬放松很多！

②日常放松
現在工作間隙，我就會停下來活動肩膀，前后左右拉伸一下，讓緊繃的肌肉放松下來。晚上睡覺前，我還會用熱毛巾敷在肩膀上20分鐘左右，促進血液循環，這樣能讓肩膀放松不少呢！

③姿勢調整
現在我時刻提醒自己保持正確坐姿和站姿，可不能再長時間保持不良姿勢！工作的時候，我會把電腦屏幕調整到合適的高度，盡量平視屏幕。晚上睡覺也特意換了個合適的枕頭，這樣能減少肩部的壓力，睡起來也舒服多了。

④適當鍛煉
每天我都會抽出 30 分鐘做肩膀的保健操，像鐘擺運動、聳肩運動這些，都是我常做的。要是有空啊，我還會去戶外散散步，活動活動肩膀，讓肩膀能得到充分的放松。

被肩周炎折磨的寶子們，不妨試試這些方法！只要堅持下去，我相信咱們的肩膀肯定能慢慢恢復健康的！