有家長反映，孩子回家后不是看電視就是玩手機，不運動不交流，狀態讓人堪憂。如何引導孩子養成愛運動的良好習慣，下面我們來聽聽專業人士的觀點和建議。

九華雅禮中學學生開展綜合身體素質練習。（記者 歐陽天 攝）

陳雪鴻

嘉賓檔案：湘鋼一中教育集團體育教研組組長，湖南省優秀田徑教練員，長期擔任青少年基層田徑訓練工作，主持的課題《新課改下高中體育教學思路與方法創新研究》獲國家級一等獎。

觀點：在電子產品滿天飛的時代，讓孩子完全不接觸電子產品顯然不現實。但家長可耐心引導，以身作則讓孩子理性對待電子產品，并且通過合理的運動讓孩子明白，運動能有效預防近視、防脊柱變形、防皮膚損傷，堅持運動、盡量擺脫電子產品對我們的控制，能讓我們的生活更美好。

一、勤觀察。家長應仔細觀察孩子、主動了解孩子。愛動的孩子喜歡籃球、足球等集體運動項目，愛靜的孩子相對喜歡游泳、羽毛球等個人項目。在觀察、了解的基礎上以身作則陪孩子一起運動，經常組織一家人爬山、跑步、騎行、打球、跳繩、下棋等，營造全員運動的良好家庭氛圍。

二、多鼓勵。孩子都喜歡表揚與鼓勵。家長對孩子在運動中的進步和成長都要及時給予表揚和肯定，對孩子在運動中遇到的挫折和傷痛及時給予鼓勵和安慰，適當的小獎勵能讓他們在運動中擁有愉悅的心情。

三、早培養。俗話說，三歲看小，七歲看老。孩子的運動興趣越早培養越好。因為隨著年齡的增長，學習壓力增加，來自各方面的負擔將大大擠占孩子體育運動的時間。但如果運動習慣從小養成了，那么長大后也會風雨無阻地堅持。且會形成良性循環，越運動狀態越好，狀態越好越有時間和心情運動。

凌齊鳴

嘉賓檔案：湘鋼一中教育集團高中部退休體育教師，曾任學校課題教研員、體藝教研員，長期從事學校體育教研管理和指導工作，系湘潭首屆高中體育學科帶頭人、省中學體育學科專家、湖南科技大學外聘碩士生導師、北京師范大學基礎教育辦學平臺新教師崗位勝任力認證評審專家。

觀點：良好的運動習慣不僅能強身健體，還能涵養堅韌意志與明朗心性。可以毫不夸張地說，健康是最貴的“學區房”，運動是孩子一生不墜的太陽。運動習慣絕非一朝一夕可養成，關鍵在于喚醒孩子內在的熱情與動力，而非機械的催促與命令。

首先，環境是無聲的塑造者。父母當以身作則，讓運動成為家庭生活天然的一部分——周末徒步、晚飯后羽毛球揮拍、客廳的“家庭運動”，都讓運動如呼吸般自然。家中觸手可及的皮球、跳繩、小型單杠營造出隨時可運動的氛圍。

其次，點燃興趣的引擎在選擇權。與其強令孩子練習某項運動，不如帶其廣泛嘗試：足球的奔放、舞蹈的韻律、攀巖的挑戰、游泳的舒展……讓孩子在多樣體驗中發現自己內心的“火花”。一旦選定，則需精心設計“游戲化”體驗：將枯燥練習轉化為有趣的“技能”挑戰，如精準投籃、花樣跳繩；以親子接力或伙伴團隊形式激發競爭與合作的雙重樂趣；用即時、具體的非實物獎勵（如擊掌慶祝、繪制“成就地圖”）強化其內在滿足感。

第三，時間是習慣的土壤。孩子學業壓力常擠占運動空間，家長需有意識為運動“預留時間”，如每周固定兩個下午作為“雷打不動的運動時光”。同時，利用碎片時間激活身體：上學前的晨間伸展、作業間隙的“一分鐘開合跳挑戰”，讓運動如細流涓涓融入日常。

最后，同伴的召喚力不可忽視。鼓勵孩子與同學、朋友共同參與運動，或組織鄰里小伙伴定期組織游戲比賽。團隊歸屬感和伙伴間的笑語歡聲，是孩子克服惰性、持續奔赴運動場的強勁磁石。（全媒體記者 肖中華 整理）