作者：香克斯

生活中，我們常常會被各種煩惱所困擾，讓自己疲憊不堪。

其實，很多煩惱都是我們自己給自己找來的。

人民日報曾提醒我們，停止做這5件事，能讓生活少點煩惱，下面就一起來看看是哪五件事以及對應(yīng)的解決方法吧。

停止自我否定

自我否定就像一個無形的枷鎖，緊緊地束縛著我們，讓我們無法看到自己的閃光點。

很多人在面對挑戰(zhàn)時，還沒開始就覺得自己不行，不斷地給自己潑冷水。

心理學研究表明，長期的自我否定會降低人的自信心和自我效能感，使人更容易陷入抑郁和焦慮等負面情緒中。

那么，如何停止自我否定呢？

我們要學會關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，哪怕是很小的一件事，比如今天按時完成了一項工作任務(wù)，也要給自己一個肯定。

每天花幾分鐘時間，寫下自己當天做得好的事情，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己其實有很多值得驕傲的地方。

同時，當腦海中出現(xiàn)自我否定的聲音時，要及時反駁它，用積極的話語鼓勵自己。

停止反復懊悔

人生沒有回頭路，可我們卻常常在過去的錯誤中反復徘徊，不斷地懊悔。

過度的懊悔不僅無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，還會消耗我們大量的精力和時間。

據(jù)統(tǒng)計，人們大約有20%的時間會花在對過去事情的懊悔上。

要停止反復懊悔，我們要明白過去的已經(jīng)過去，我們能做的就是從失敗中吸取教訓。

當你又開始懊悔時，試著問自己：“這件事能給我?guī)硎裁唇?jīng)驗教訓？”把注意力從懊悔轉(zhuǎn)移到如何避免未來出現(xiàn)同樣的錯誤上。

比如，你因為上次投資失敗而懊悔，那就分析失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗，為下一次投資做好準備。

停止陷入消極情緒

消極情緒就像一片烏云，籠罩著我們的生活，讓我們看不到陽光。

生活中難免會遇到不如意的事情，但如果我們總是陷入消極情緒中無法自拔，那生活就會變得一片灰暗。

研究顯示，長期處于消極情緒中的人，患心血管疾病的風險比正常人高出30%。

想要擺脫消極情緒，我們可以嘗試一些簡單的方法。

運動是一個很好的方式，當我們運動時，身體會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們改善情緒。

也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如繪畫、音樂等，在沉浸于自己喜歡的事情時，消極情緒自然就會被拋到腦后。

此外，和朋友傾訴也是一個不錯的選擇，把心里的煩惱說出來，心情會輕松很多。

停止過度關(guān)注別人眼光

很多人總是活在別人的眼光里，做任何事情都要考慮別人會不會認可，會不會滿意。

過度關(guān)注別人眼光會讓我們失去自我，變得小心翼翼，不敢做真實的自己。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約70%的人，會因為在意別人的看法而改變自己的行為。

要停止過度關(guān)注別人眼光，我們要明確自己的價值觀和目標，清楚自己真正想要的是什么。

不要把別人的評價，當成衡量自己的唯一標準，要相信自己的判斷。

當別人對我們提出意見時，要理性分析，合理的就接受，不合理的就一笑而過。

比如，你喜歡穿復古風格的衣服，別人覺得不好看，但只要自己喜歡，就大膽地穿。

停止給自己設(shè)限

很多時候，我們就像一只被關(guān)在籠子里的鳥，明明有飛翔的能力，卻因為內(nèi)心的限制而不敢展翅高飛。

我們常常給自己設(shè)定各種條條框框，覺得自己只能做到這里，不能再往前一步。

要停止給自己設(shè)限，我們要勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。

每一次的突破，都會讓我們看到一個不一樣的自己。

比如，你一直覺得自己不擅長演講，但不妨去參加一次演講活動，說不定你會發(fā)現(xiàn)自己在這方面有很大的潛力。

同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力是可以不斷提升的。

生活是自己的，我們要學會掌控自己的生活節(jié)奏，停止做這5件事，讓煩惱遠離我們。

從現(xiàn)在開始，行動起來，用積極的心態(tài)和正確的方法，讓自己的生活變得更加輕松愉快。

希望大家都能記住人民日報的提醒，停止這5件事，開啟美好生活的新篇章！

作者簡介：香克斯，一個人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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