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親愛的書友們，今天我們繼續(xù)解鎖《愛的五種語(yǔ)言》第五章！昨天我們掌握了用“肯定的言詞”溫暖彼此，今天，我們來(lái)點(diǎn)亮第二種愛的語(yǔ)言：精心的時(shí)刻。

回想一下，你和另一半最甜蜜的記憶，是不是大多停留在戀愛期？為什么那時(shí)幸福感爆棚？

答案很簡(jiǎn)單：那時(shí)的我們，愿意把最珍貴的“注意力”完全交給對(duì)方！

查普曼博士點(diǎn)明關(guān)鍵：“精心的時(shí)刻”，不在于必須深情凝視，而在于兩人“同心”做一件事，并給予對(duì)方全部的注意力。 戀愛時(shí)的浪漫散步、周末約會(huì)、凌晨看日出…這些“精心時(shí)刻”，都成了滋養(yǎng)我們多年的美好記憶。

可婚后呢？工作、孩子、家務(wù)……忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，浪漫似乎成了奢侈品。

但真正會(huì)經(jīng)營(yíng)婚姻的夫妻都懂：平淡生活里，更需要主動(dòng)創(chuàng)造“精心時(shí)刻”！尤其當(dāng)你的伴侶渴望你的陪伴和用心時(shí)，一次小小的浪漫投入，就能為感情賬戶充值滿滿。

查普曼博士強(qiáng)調(diào)，“精心的時(shí)刻”包含兩大核心：精心的會(huì)話和精心的活動(dòng)。

核心一：精心的會(huì)話——傾聽比訴說(shuō)更重要！

這是指在無(wú)干擾的環(huán)境下，帶著同理心進(jìn)行深度交流。如果伴侶的愛語(yǔ)是“精心時(shí)刻”，這樣的對(duì)話能直接填滿TA的情緒愛箱。

它和“肯定的言詞”有何不同？

“肯定的言詞”重在你說(shuō)什么（贊美、鼓勵(lì)）；

“精心的會(huì)話”重在你聽什么（理解、共鳴）。

這意味著，當(dāng)伴侶傾訴時(shí)，你要全身心投入：專注地聽，帶著理解去聽。可以提問(wèn)，但不是質(zhì)問(wèn)，而是真心想走進(jìn)TA的內(nèi)心世界。

大多數(shù)人擅長(zhǎng)說(shuō)，卻不會(huì)聽。想更懂TA？學(xué)會(huì)傾聽是必修課！

查普曼博士給出5個(gè)黃金法則：

1.眼神鎖定： 說(shuō)話時(shí)看著對(duì)方眼睛，傳遞“我在認(rèn)真聽”。

2.放下干擾： 別一邊刷手機(jī)/做家務(wù)一邊“嗯嗯”。如果實(shí)在忙，坦誠(chéng)溝通：“寶貝，我很想專心聽你說(shuō)，給我10分鐘處理完手頭事，馬上坐下來(lái)聽，好嗎？”（多數(shù)伴侶會(huì)理解！）

3.捕捉情緒： 邊聽邊想：“TA現(xiàn)在是什么感受？” 試著確認(rèn)：“聽起來(lái)你有點(diǎn)失望，是因?yàn)槲彝恕瓕?duì)嗎？”（既讓TA感到被理解，也證明你在用心聽）。

4.讀懂身體語(yǔ)言： 緊握的拳頭、含淚的眼睛、緊皺的眉頭…都在“說(shuō)話”！有時(shí)身體語(yǔ)言比言語(yǔ)更真實(shí)。不確定就問(wèn)：“你剛才說(shuō)…時(shí)，我看你好像有點(diǎn)…能多說(shuō)說(shuō)嗎？”

5.管住嘴，別打斷！研究顯示，人平均只聽17秒就會(huì)插嘴！忍住！ 此刻目標(biāo)不是辯解、指責(zé)或自說(shuō)自話，而是真正理解TA的所思所感。

光會(huì)聽還不夠，自我表達(dá)同樣關(guān)鍵！

查普曼提醒：如果妻子渴望深度交流，但丈夫總封閉內(nèi)心，她的愛箱永遠(yuǎn)空蕩蕩。

很多人從小就被壓抑表達(dá)：“想買玩具？爸媽掙錢多不容易你不知道嗎？” 久而久之，便習(xí)慣了否認(rèn)感受，失去情感連接。

別擔(dān)心，溝通表達(dá)可以練習(xí)。試試建立“每日最低需求”分享時(shí)間（晚餐或睡前）：每人分享當(dāng)天3件事 + 你的真實(shí)感受。 堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“精心會(huì)話”變得自然又溫暖！

核心二：精心的活動(dòng)——一起“玩”出感情！

“精心時(shí)刻”的另一半，是共同參與感興趣的活動(dòng)。重點(diǎn)不是做什么，而是“一起做”的初心——?jiǎng)?chuàng)造共同經(jīng)歷，讓愛在陪伴中流動(dòng)。

一起逛公園、聽音樂(lè)會(huì)、戶外徒步、朋友聚餐…只要你們樂(lè)在其中，什么都可以！

婚姻教皇約翰·戈特曼早有洞見：能玩到一起的夫妻，感情更長(zhǎng)久！

共同活動(dòng)不僅能給婚姻注入新鮮感，更能培養(yǎng)默契。

查普曼博士描繪得超美：

“精心活動(dòng)的最大饋贈(zèng)，是存入‘記憶銀行’——未來(lái)歲月里，你們可以隨時(shí)提取：海邊漫步的清晨、春日種花的午后、林中追逐野兔的歡笑… 這些共同記憶，是婚姻最珍貴的財(cái)富。”

歲月漫長(zhǎng)，但浪漫可以主動(dòng)創(chuàng)造！從今天起，為彼此多安排些“精心時(shí)刻”，你們的婚姻相冊(cè)一定會(huì)增添無(wú)數(shù)動(dòng)人畫面！

行動(dòng)時(shí)刻！立即開啟浪漫計(jì)劃：

1.和伴侶各自列出“最想和對(duì)方一起做的5件事”（哪怕很小！）。

2.定期打卡完成！ 比如每半月或每月實(shí)現(xiàn)一項(xiàng)。
用心去實(shí)踐，感受你們感情的溫度變化吧！

好了，今天的共讀就到這里，明天我們解鎖第三種愛的語(yǔ)言，不見不散！

笑薇，南方姑娘遠(yuǎn)嫁西北，靠讀書自由生活，曾在企業(yè)打過(guò)工，也在體制內(nèi)試過(guò)水，當(dāng)過(guò)北漂青年，如今小城安家，執(zhí)著追夢(mèng)。著有《左手閱讀，右手寫作》，當(dāng)當(dāng)?shù)谑畬糜绊懥ψ骷遥呒?jí)數(shù)字心理咨詢師，天賦解讀師。

作者丨笑薇

排版丨傾晨

圖源丨網(wǎng)絡(luò)（若侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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