您是否有過這樣的經歷：

正坐著工作或是躺著刷手機，胸口突然傳來一陣針扎般的刺痛，伴隨著深呼吸，往往疼痛更為明顯？

然而，這樣的情況卻只有短短幾秒，又消失的無影無蹤。

這莫名的感受，讓人腦中瞬間閃過無數可能，新聞里的“猝死”二字在眼前回閃，網上搜索結論更是看的人冷汗直冒。

那么，這一現象到底是怎么回事？真是心臟出了問題？一起來看看。

一、胸口一陣刺痛，到底是什么原因？

其實，胸口刺痛的原因有很多，并非一定是猝死或心臟病的信號。

北京安貞醫院心內科主治醫師白辰表示，心臟突然出現針扎一樣的刺痛感，但身體沒有任何其他的不適癥狀，其實無需過多擔心。多數情況還是肋間神經痛所致，與不良姿勢、習慣有關，疼痛多為刺痛、灼痛，會沿著肋間神經放射。

此外，也可能與長期熬夜、過度勞累、焦慮緊張等生理性因素相關，這些原因會導致胸部組織受到損傷讓肌肉異常收縮，但大部分都是一過性的，很快就能緩解。

另外，罹患神經官能癥也可能導致胸口偶爾刺痛，身上多會伴有心煩、易怒、心悸、頭暈以及多汗等癥狀；還有些人則是由于感染、外傷導致發生了胸膜炎，胸膜炎反復發作會累及周圍的其他組織器官，引起刺激性胸痛、干咳癥狀出現，多會伴有呼吸困難癥狀。

日常出現胸口刺痛，首先需要做的是去醫院尋求專業醫生的幫助，在檢查下沒有發現心血管異常或其他疾病，則無需過多擔心。回去后要保持心理放松，不要給自己過大壓力，癥狀很快會減輕直至消失。

二、真正應該警惕的，是這3個癥狀！

當然了，也并不是所有的胸痛都無需擔心。罹患心絞痛、心肌梗死的患者也可能會有短暫性胸口刺痛癥狀，尤其是出現這幾個癥狀時，一定要高度警惕可能是心臟的求救信號。

1、進展型胸痛

有過往心絞痛病史的患者，在近期胸痛癥狀持續加重，且發作頻率越來越高、胸痛范圍逐漸變大，很可能是心梗發作。尤其是胸痛持續時間>30分鐘，疼到無法耐受，身體還同時伴有惡心、面色蒼白、出汗多等癥狀，一定要及時就醫。

2、脈搏異常

脈搏是心跳最直觀的體現，如若出現脈搏異常，且伴有暈厥、胸痛、呼吸困難等癥狀時，一定要立即就醫。這可能是心臟發出的求救信號，在提示心功能受損。

3、氣短

氣短是一個常見的心功能異常癥狀，與心臟泵血功能下降、心臟瓣膜功能障礙導致大量血液在肺部堆積，誘發肺水腫相關。一旦出現氣短癥狀，會給正常生活帶來較大的影響，還可能是心臟疾病的早期信號。

三、研究表明：心跳的快慢跟壽命有關？

心臟是體內的核心器官，每時每刻都在跳動為身體各組織臟器提供血液。據悉，心臟每日可以跳動10萬次以上，為日常的正常活動、思考以及工作提供充足的氧氣和營養物質。所以說，心臟的健康狀況直接會影響到人的壽命和生活質量。

我國臺灣衛生研究院溫啟邦教授曾率領團隊對近200萬份的健康體檢資料進行分析后發現，健康的普通人每分鐘心率在60次左右，隨著心率增加人的預期壽命會不斷縮短。

心率保持在60~70次/分鐘區間，每增加1次預期壽命會縮短4個月左右；相較于心率<60次/分鐘的人群，心率保持在70~80次/分鐘的人群，預期壽命平均會縮短3年。心率80~90次/分鐘、90~100次的，預期壽命則平均會縮短5年、8年，心率>100次/分鐘的，則會縮短13年。

有研究認為，靜息心率偏慢的人預期壽命會延長，成年人靜息心率保持在60次/分左右時壽命最長，可達到93歲；靜息心率保持在70次/分時，預期壽命可達到80歲。但并不是說心率越低越好，當心率<45次/分時，同樣需要警惕可能是心臟功能異常所致。

一般認為，靜息心率控制在55~70次/分鐘是較為理想的狀態。

四、多吃這3樣，心臟更有活力

想要保護心臟健康，日常可以試著多吃這幾種食物，對心臟健康有一定好處。

1、全谷物食品

如燕麥、糙米、黑米等粗糧，這些食物內有豐富的膳食纖維，尤其是內里的β-葡聚糖成分。在降低血液內膽固醇水平的同時，還能降低心臟病、中風的發生風險。

2、深海魚

如三文魚、鯖魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，該物質可降低血液內低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯水平，讓動脈硬化的發生率下降，還具有一定抗炎作用，對心臟健康很有好處。

3、堅果

堅果內有豐富的健康脂肪、膳食纖維以及維生素E成分，可提高血液內高密度脂蛋白膽固醇水平、降低低密度脂蛋白膽固醇水平，還能一定程度改善血管健康。需要注意的是，日常吃堅果要控制量，每日保持一小把即可，最好選擇原味的堅果，避免攝入過多添加劑。

心臟健康是每個人都需要引起重視的問題，但日常偶爾出現心臟不適也別太過憂慮，這很可能是生理性因素所致的。當然了，最好還是去醫院細細檢查下，由醫生明確沒事后才更放心。

參考資料：

[1] 《胸口一陣刺痛，是「心臟」出問題了嗎？》.生命時報2022-11-21

[2] 《心臟發出的6個“求救警報”！出現一個馬上就醫》.哈特瑞姆心臟科普2025-02-14

[3] 《心跳越快，“走”得越早？研究發現：心跳快慢確實壽命有關！》.健康時報2023-03-18

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