相信大家都聽過"相由心生”，那你知道“命由相顯”嗎？其實(shí)面部的狀態(tài)很多時(shí)候也會(huì)反映人的健康情況。中醫(yī)講究 “望聞問切”，其中 “望” 居于首位，暗藏著古人對(duì)健康與生命的深刻洞察。在漫長(zhǎng)歲月里，人們發(fā)現(xiàn)面部猶如一面映照健康的鏡子，從膚色、神情到五官細(xì)節(jié)，都藏著身體的秘密。

如今科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人面部的某些特征確實(shí)能夠反映一個(gè)人的健康狀況，以及是否有長(zhǎng)壽潛質(zhì)。面部有這5個(gè)特征的人，可能會(huì)更長(zhǎng)壽！

看臉知長(zhǎng)壽？是玄學(xué)嗎？

《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究給出的答案是：看臉知長(zhǎng)壽并非玄學(xué)。

該研究選取了多對(duì)雙胞胎作為受試者，這些雙胞胎基因相似度極高，成長(zhǎng)環(huán)境也大致相同。在幼兒及青年時(shí)期，他們外貌幾乎看不出差異。然而，到了70歲以后，外貌卻逐漸拉開差距。數(shù)據(jù)顯示，在70歲以上的雙胞胎群體中，外貌看起來更年輕的那一位，預(yù)計(jì)壽命往往更長(zhǎng)。

為何會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？其實(shí)，情緒、生活環(huán)境和行為習(xí)慣等因素也會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期處于積極情緒中、生活環(huán)境舒適宜人、擁有良好行為習(xí)慣的人，身體機(jī)能得到更好的維護(hù)，反映在外貌上就是更顯年輕。而那些長(zhǎng)期被不良情緒困擾、生活環(huán)境惡劣、行為習(xí)慣不佳的人，身體衰老速度加快，外貌也會(huì)更顯滄桑。所以，通過觀察外貌來推測(cè)長(zhǎng)壽，是有一定科學(xué)依據(jù)的。

長(zhǎng)壽的人， 臉上一般會(huì)有哪5個(gè)特征？

1.面色紅潤(rùn)有光澤

面色紅潤(rùn)通常意味著氣血充足，血液循環(huán)良好。氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，氣血運(yùn)行順暢，身體各器官就能得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，從而保持正常功能。相反，面色蒼白、萎黃或晦暗，可能暗示氣血不足或存在某些健康問題。

2.眼睛明亮有神

長(zhǎng)壽者眼睛往往明亮有神，這反映出他們肝臟功能良好。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝臟健康，眼睛就能得到充分滋養(yǎng)。此外，眼神明亮還說明精神狀態(tài)佳，心態(tài)積極樂觀，對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。

3.嘴唇紅潤(rùn)飽滿

嘴唇紅潤(rùn)飽滿，說明氣血運(yùn)行通暢，脾胃功能正常。脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃功能好，身體就能獲得充足營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

4.牙齒整齊堅(jiān)固

牙齒整齊堅(jiān)固，不僅影響美觀，還與健康密切相關(guān)。牙齒健康，咀嚼功能就好，能充分研磨食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

5.皺紋分布均勻且少

隨著年齡增長(zhǎng)，皺紋不可避免。但長(zhǎng)壽者皺紋分布往往相對(duì)均勻，且數(shù)量較少。這說明他們的皮膚彈性較好，身體抗氧化能力強(qiáng)，衰老速度相對(duì)較慢。

長(zhǎng)壽老人如何養(yǎng)成？

1.合理飲食

日常飲食要遵循多樣化原則，保證谷類、蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

多吃全谷物，如燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；多吃新鮮蔬果，提供豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)；適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，維持身體正常代謝。同時(shí)，要控制油鹽糖的攝入，避免高油高鹽高糖飲食對(duì)健康造成損害。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、騎自行車等，也可搭配力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.充足睡眠

睡眠是身體自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)間。每晚保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體各器官的正常功能，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

4.心態(tài)樂觀

積極樂觀的心態(tài)對(duì)健康至關(guān)重要。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，會(huì)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持豁達(dá)的心胸，多與家人朋友交流，培養(yǎng)興趣愛好，能讓生活充滿樂趣。