“赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦，七月人間正苦夏，四果清涼勝良藥”。進入7月，大家是否感受到了天氣的炎熱，雖然在南方地區(qū)，很多地方都迎來了降雨，但是這并沒有讓溫度下降多少，依然是特別的炎熱，高溫高濕，是這個階段的主旋律，而且臺風(fēng)也比較的活躍，炎熱與潮濕交織在一起，人就會特別的難受。

此時不僅要應(yīng)對高溫帶來的代謝紊亂，還需要抵抗?jié)駳庖l(fā)的食欲不振。根據(jù)國家氣候中心的預(yù)測顯示，今年的7月份，全國大部分地區(qū)氣溫將接近常年同期到偏高，其中黑龍江、吉林、山東、安徽、江蘇、河南、湖北等大片區(qū)域氣溫將偏高1～2℃。華東、華中、西南東北部等地將出現(xiàn)明顯高溫?zé)崂诉^程。

天氣如此的炎熱，在飲食上我們就要格外注意，所以老輩也想出了對策，多吃一些時令的水果，比如老話就有“7月吃四果，中藥不用抓”。這個雖然有些夸張的意味在里面，但是卻在提醒我們，此時應(yīng)該多吃一些水果，從而補充身體的能量，人也會更加的舒坦。

7月吃四果，這4果是什么呢？

第一果：檸檬

夏天天氣炎熱的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c檸檬，檸檬酸味比較濃烈，而且富含維生素C還有維生素P，它可以增強血管的一個韌性，而且起到預(yù)防高血壓的一個作用。此外，酸味還可以刺激人的一個食欲，讓人胃口大增，所以在這個時候，我們可以選擇吃點酸味，收斂自身的一個陽氣。

做法：檸檬清洗干凈，切成片，在涼拌菜的時候，可以來上一點，也可以用它直接來泡水喝，都是不錯的選擇。

第二果：香蕉

天氣炎熱的時候，人體的汗液流失的就會特別的多，這個時候，我們可以選擇多吃一點香蕉，因為香蕉當(dāng)中含有大量的鉀元素，能夠激活細胞活力，促進血糖的一個吸收。它正好可以補充人體汗液流失的營養(yǎng)，讓人體力更加的充沛，人自然也會更加的舒坦。

做法：香蕉可以直接吃，當(dāng)然也可以制作成炸香蕉，不過在7月的時候，還是建議大家選擇吃新鮮的香蕉。

第三果：山竹

天氣熱的時候，大家有沒有發(fā)現(xiàn)就很容易出現(xiàn)上火的一個情況，隨便吃點辣椒，可能也會導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，那么這個時候，應(yīng)該怎么辦呢？可以選擇吃上一點山竹，它清甜爽口，而且富含大量的水分，吃了之后，也可以及時的給身體補充能量，讓人更加的舒服。

做法：山竹挑選新鮮的，然后去掉它的外殼，接著就可以直接開吃了，口感甜甜的，特別美味。

第四果：梨子

進入7月，這里還推薦大家多吃一點梨子，它富含大量的水分，同時還含有大量的膳食纖維，這個時候，吃上一點可以清理腸道的環(huán)境，同時還可以優(yōu)化胰島素的工作條件，另外，梨子性涼，也可以降低我們身體的一個火氣。

做法：在吃法上除了直接吃，很多人會拿它來煮成銀耳蓮子湯，其口感也是相當(dāng)不錯的，而且還能滋養(yǎng)皮膚。

進入7月，天氣變得越發(fā)的炎熱起來，在這個時候，我們一定要注意合理的飲食，多吃一點水果，補充人體需要的能量，像上面提到的這4種，當(dāng)你疲勞，或者是沒有食欲的時候，就可以來上一些，讓你腿腳有勁，精神滿滿，大家可別不懂吃了。