湖南
臨近期末考試
孩子進入緊張的復習階段
高強度的學習會出現
眼睛酸澀、視覺疲勞等情況
因此不少家長也反映
孩子因為長時間復習
出現各種眼睛疲勞不適的癥狀
在此提醒孩子們
要注意勞逸結合，科學用眼
這樣才有更好的狀態面對期末復習
『護眼小妙招』
家長們趕緊收藏起來啦！
控制用眼時間
長時間用眼會耗費氣血，因此需要養成良好的用眼習慣。
每次使用電子產品時間最好不超過15分鐘，近距離用眼時間（看書寫字等），建議每次控制在30分鐘左右。放松眼睛肌肉的方法以遠眺或閉目休息為佳。
養成良好的用眼習慣
注意看書寫字坐姿端正，做到“三個一”，即：握筆寫字時手指離筆尖一寸，胸部離桌緣一拳，眼睛離書本一尺。
同學們也不要在走路、吃飯、臥床時或在光線昏暗的環境下看書學習。
使用手機時，將手機舉起盡可能與眼平視。不要離眼球太近，避免給眼睛帶來負擔。
學習環境光源要柔和
學習環境中的光源要柔和，不能過強或者過暗，因為光線強弱對瞳孔擴張和收縮有直接影響。
長時間在昏暗的燈光下看書學習，眼睛容易疲勞，出現視物模糊、眼痛、頭痛等癥狀。而過強的光線則會加重眼睛勞動強度，容易造成近視風險。所以一定要選擇有合適的光源的護眼燈，在明亮的環境中閱讀學習。
保持戶外活動
備考階段，不少孩子都會神經緊繃，一刻也不敢松懈。但還是建議大家保持適當的戶外活動。比如利用課間時間到校園走走，或周末時間到戶外曬曬太陽。
戶外活動不僅可以促進眼部血液循環，刺激我們的眼睛分泌多巴胺，預防近視放松眼睛，還有利于身心健康，保持一個更加良好的元氣滿滿的備考狀態。
規律作息，均衡飲食
孩子們千萬不要因為沖刺期末考試而打亂作息，保持規律、健康的生活方式不僅有助視力健康，也能擁有更飽滿的精神投入復習中。
平時多食用富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜以及柑桔類等蔬果。均衡飲食、多樣化的食物能給眼睛提供全面的營養。
“備考千萬條，護眼第一要”
最后祝大家都能取得理想的成績
度過一個輕松、愉快的暑假！
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