你可知體重與長壽的關系？

體重是很多人都關心的一個指標，這不僅關乎的是肥是瘦，還與人們的“壽命”有一定的關系。有大量流行病學研究發現，包括《柳葉刀》、《新英格蘭醫學雜志》等等，均發現體重指數與全因死亡率之間呈U型的關系。

也就是說，BMI在最佳范圍內，罹患肥胖以及相關疾病的風險是最低的，而肥胖者，甚至嚴重肥胖者，始終會伴隨著更高的健康風險，特別是在65歲以后，隨著機體的衰老， BMI超標還會明顯增加慢性病和早逝風險。

所以，根據BMI的范圍來看，BMI過低（小于18.5）容易增加營養不良、免疫力下降、骨質疏松風險會明顯增加，從而縮短人們的壽命。可見，對于追求較低體重的人，還要看清后面的風險，再做決定。

如近期所報道的30歲網紅因厭食癥離世，其體重只有23公斤。據悉，她在兩年內的體重驟降40公斤，每天只靠咖啡和碳酸飲料來維持生命，最終因心臟病發作搶救無效死亡。雖然“瘦”是很多人追求的目標，但大家也要合理控制體重。

針對老年人，更不能輕視體重過低帶來的身體健康危害。體重過低，會直接影響骨骼的健康，當骨骼無法得到充足的營養供應，骨質變得疏松脆弱，就容易增加骨折的發生危險，以及還要當心一系列的并發癥，包括靜脈血栓、肺部感染等等。

相反，體重過重同樣不利于身體健康，特別是呈現出腹部肥胖的人，這就好比是給內臟增加壓力。并且，已有多項研究表明，肥胖與多種癌癥的發生密切相關，如結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌等等，如此也讓體重過重的人在追求長壽的道路上更加困難。

那么，針對65歲以上的人群，BMI的最佳范圍是多少？

BMI既不能過高也不能過低，65歲以上的人，最佳BMI范圍是在18.5 到～24.9 之間，既有助于機體吸收營養物質，還能夠降低多種疾病的發生危險。

如果不在這個范圍內的人，從現在開始就要積極控制體重了，從生活入手，如通過改善飲食，保證食物多樣化、適量運動、良好的心理健康、營造和諧友愛的社會關系等等，才有助于長壽。