減肥，對于大多數人來說，是非常痛苦且難以堅持的事情，管住嘴很難，運動很痛苦，脂肪很難減掉。

怎么才能成功瘦下來？小編的建議是：去做那些讓你有生理性反應的事。

首先，減肥應該是快樂的，而不是痛苦的。

減肥是為了甩掉肥肉，為了收獲健康的身體。當你看著體重一斤一斤往下掉，衣服下的身材慢慢變瘦，你會收獲滿滿的成就感，而這正是你減肥堅持的動力，也是快樂的源泉。

想要快樂的減肥，你應該選擇那些可持續性、健康的減肥方式，而不是過度節食、單一飲食等極端的方法來減肥，這樣會傷害健康，也無法成功瘦下來。

減肥，應該是追求健康的飲食，才能減輕身體負擔的同時降低卡路里攝入。

肥胖的人總愛吃一些垃圾食品，而這些不健康的飲食欲望，正是影響身材跟健康的關鍵。身體應該回歸健康的飲食狀態，這才是你生理性需求的事情。

相比于薯片、巧克力、餅干之類的加工食品，選擇蘋果、火龍果、紅薯之類的天然食物可以減少毒素的積累，還能促進體內廢物的排出；

相比于炸雞、薯條、油條等油炸食物，無油荷包蛋、清蒸魚、白灼蝦、空氣炸鍋烤減脂餐，可以減少脂肪的攝入，更好的降低熱量攝入，讓你健康的瘦下來。

減肥，應該選擇自己能力范圍內的運動，而不是強迫自己進行高強度訓練。

如果你無法堅持慢跑，就選擇快走，如果無法堅持健身操，那就選擇廣場舞，如果不喜歡戶外鍛煉，就在家運動，如果不想一個人鍛煉，就周末約上朋友去打球、爬山或者游泳。

只要有心，你總能找到一些適合自己的運動，讓自己在運動的過程中找到樂趣，并且堅持下來，有效強身健體，提升免疫力，最后達到減肥的目的。

減肥，一定要給自己設定程序。

減肥期間，你要知道自己什么能做，什么不能做，只有按照程序進行，減肥才能事半功倍。減肥的人，要拒絕各種不健康加工零食、奶茶，不要忽略或者低估了零食的熱量，這會導致減肥努力白費。你可以給自己設下規定，每周喝奶茶、吃零食的次數不超過一次，每次熱量控制在300大卡以內。

減肥的人要少吃外賣，自己做飯可以更好的控制熱量攝入。不要饑一餐飽一餐，而要規律吃三餐，遠離宵夜，這樣可以減少不必要的熱量來源，更好的控制熱量攝入。

減肥的人，要督促自己動起來，逐漸培養運動愛好，比如：每周至少安排4-5次鍛煉，才能提升活動代謝，促進體脂率下降。而適當的休息是很有必要的，做到勞逸結合，你才能在運動的道路上堅持得更久。

減肥，是為了遇見更美好的自己。

好身材源于自己，如果你連自己的身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生呢？減肥需要自律，需要有足夠的信念去堅持，才能蛻變成為更好的自己。

當你秉持正確的減肥理念，去堅持讓自己有生理性反應的事情，讓自己保持減肥動力，那么減肥難度也會下降，身材也更容易瘦下來。