北京
夏季濕熱交加，人體易受濕氣困擾，出現乏力、頭重、食欲差、皮膚黏膩等問題。中醫認為“濕性黏滯”，需通過健脾、利濕、升陽來調理。以下是簡單易行的除濕方法：
1. 飲食調理：吃對食物，濕氣自消
? 薏米赤小豆粥：經典搭配，利水滲濕，適合脾虛濕重者。
? 冬瓜、絲瓜：清熱利濕，煮湯或清炒均可。
? 生姜、陳皮：溫中化濕，煮水代茶或做菜調味。
? 忌口：少碰冷飲、甜膩、油炸食品，以免加重濕氣。
2. 運動排濕：動則生陽，濕氣不存
每天快走30分鐘：微微出汗即可，幫助陽氣升發，促進濕氣排出。
八段錦/太極拳：柔和運動能調理脾胃，適合體虛者。
3. 生活習慣：防濕勝于祛濕
? 穿干爽衣物：潮濕衣物及時更換，避免外濕入侵。
? 空調除濕：濕度大時開空調除濕模式，保持環境干燥。
? 睡前泡腳：用艾葉或花椒煮水泡腳，驅寒祛濕，改善睡眠。
4. 穴位按摩：健脾祛濕隨手按
足三里（膝蓋下3寸）：每天按揉3分鐘，增強脾胃功能。
豐隆穴（小腿外側中點）：化痰濕要穴，適合痰多、肥胖者。
北京勁松中西醫結合醫院好健康溫馨提示：夏季除濕需內外兼顧，飲食+運動+起居多管齊下，濕氣少了，身體自然輕松！
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