演員高海寧近日在節(jié)目中談到自己曾陷抑郁深淵，“我曾經(jīng)經(jīng)歷低谷，曾經(jīng)（受到）抑郁、情緒很不穩(wěn)定、驚恐癥等情感上的沖擊，可能對(duì)當(dāng)下的自己來說很難應(yīng)對(duì)，甚至我覺得無法自救，要找醫(yī)生救我。”

她稱甚至曾出現(xiàn)極端想法：“我很記得有一天跟媽媽去超市買東西，我拿著兩袋東西站在馬路旁等交通燈，有一輛貨車經(jīng)過，在腦海產(chǎn)生了一個(gè)想法，如果我走出去會(huì)如何呢？”

高海寧曾有一段時(shí)間害怕拍崩潰戲，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致驚恐癥發(fā)作，她透露拍攝《新聞女王》期間就曾一度發(fā)作。

高海寧，1986年出生于江蘇省南京市，TVB演員。2020年，高海寧參演電視劇《三十而已》，在劇中飾演趙靜語(yǔ)。11月17日，電視劇《新聞女王》首播，她在劇中飾演許詩(shī)晴。

什么是驚恐癥？

驚恐癥是驚恐障礙的簡(jiǎn)稱，據(jù)科普中國(guó)，驚恐障礙是焦慮癥的一種，是一種在沒有真正危險(xiǎn)或明顯原因的情況下，反復(fù)出現(xiàn)的突如其來的強(qiáng)烈恐懼體驗(yàn)。

驚恐障礙的臨床表現(xiàn)包括驚恐發(fā)作、預(yù)期焦慮與回避行為。

驚恐發(fā)作的臨床癥狀多種多樣：無征兆地突然感到極度恐懼、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋氣、頭暈眩暈、手腳麻木、出汗、顫抖、腹部不適、不真實(shí)感等。

驚恐障礙如何緩解和治療？

驚恐障礙的治療主要是心理治療和藥物治療（抗抑郁藥或抗焦慮藥）。此外良好的生活習(xí)慣和放松訓(xùn)練也很重要。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力、焦慮和緊張，而且還可以減少驚恐發(fā)作的頻率。睡不好覺會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的驚恐發(fā)作癥狀，保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺和起床。需要避免攝入酒精，此外，深呼吸、正念、冥想、漸進(jìn)式肌肉放松、瑜伽都有助于緩解患者的焦慮

來源 | 荊楚網(wǎng)

編輯 | 余凱揚(yáng)

審讀 | 郭建華

二審 | 陸楚一

三審 | 蔡志軍