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在采訪任文成教練之前，我已經聽過很多次他的名字了。

他是早安攀巖三位教練的教練；

也是我曾采訪過的現役運動員——向紅春的啟蒙教練；

也是我正式采訪的第一位省體校教練。

他幾乎走遍了湖南的鄉鎮學校，親自去發掘、測試、篩選每一個可能的攀巖苗子。他說，看一個孩子行不行，第一要看身體素質，第二要看攀爬節奏，最關鍵，是那種“別人不練我想練”的狠勁兒。

20年教齡，從鄉鎮體校一步步走出來，走進國家賽場。他帶出的運動員，不只是“成績好”，更是“批量出成績”。

比如：

鄧麗娟：2024巴黎奧運會女子速度攀巖銀牌，亞洲紀錄保持者；

儲守宏：世界青年攀巖錦標賽冠軍，以爆發力著稱；

向紅春：多次獲得全國冠軍，臂展比身高多10厘米；

瞿海濱：職業生涯中獲得過20多次全國冠軍；

他們個個都在中國攀巖史上寫下過名字。

從速度到難度，從縣體校到世界領獎臺，任文成教練參與、見證了中國攀巖青年選材體系的20年。

如果你問他，如何才能培養出世界冠軍？他不會談什么“科學訓練”“系統規劃”，只會笑著說一句：“秘訣就是，自己肯練。”

在和任教練的對話里，我們不僅看到了一個教練眼中的天賦、標準、差距，更看到了一個深耕青訓20年的攀巖老兵，對這項運動的執著與熱愛。

?♀?早安攀巖五加皮：請簡單介紹一下自己。

?♂?省體校教練任文成：我是湖南省體育運動學校的攀巖教練，任文成。

（圖為任文成教練和向紅春）

?♀?早安攀巖五加皮：你做了多少年攀巖教練了？

?♂?省體校教練任文成：2005年開始接觸攀巖，到今年，做教練正好20年。

?♀?早安攀巖五加皮：你帶出過多少個全國冠軍/世界冠軍？都有誰？他們分別有什么特點？

?♂?省體校教練任文成：全國冠軍有瞿海濱、向紅春、鄧麗娟、李小玉；世界冠軍兩三個吧：鄧麗娟、儲守宏和石澤川。

鄧麗娟以前是田徑出身，爆發力好；向紅春耐力好，臂展很長；儲守宏是天生爆發力強，頻率快、協調性好；瞿海濱各方面都非常全面；石澤川耐力特別好。這些都是有天賦的運動員，加上他們自己肯練，就容易出成績。

?♀?早安攀巖五加皮：您帶出這么多冠軍的秘訣是什么？

?♂?省體校教練任文成：其實秘訣主要是運動員自己肯練。教練可以制定訓練計劃，但關鍵是他們能不能執行。肯練、肯訓、肯完成任務，這些都靠運動員本身的主動性。

?♀?早安攀巖五加皮：全國/世界冠軍有什么共同點嗎？

?♂?省體校教練任文成：自律。絕對的自律。競技狀態強、失誤率低，這是所有頂尖選手的共性。

?♀?早安攀巖五加皮：哪些運動員你一看就知道他能出成績？

?♂?省體校教練任文成：剛接觸攀巖的時候，先練技術和技術耐力，線路從V1、V2開始。你得先學會攀巖，有基礎之后，就可以上一點強度了。兩三個月后開始磕線，繼續訓練攀爬技術，在技術還沒有完全練好的情況下，再根據他的技術特點，提高難度系數，比如有的人就開始爬V3、V4的線了；這個階段開始加入專項輔助訓練，比如引體向上啊、核心、手指指力、握力這些都慢慢這些就開始練起來了。能爬V4、V5的就開始加負重，每組強度要做區分。

?♀?早安攀巖五加皮：頂尖運動員和普通運動員的最大區別是什么？

?♂?省體校教練任文成：最大區別還是自律。頂尖運動員極度自律，教練制定的訓練任務會主動完成，比如把訓練計劃交給他們，不用盯著也能按要求執行。但普通運動員需要教練時刻盯著，教練守在旁邊就動一下，教練一轉身可能就松懈了。就像普通運動員訓練時，得教練看著才會做動作，而高水平運動員不用督促，自己就會把每一組訓練做到位，這種自我管理能力是拉開差距的關鍵。

?♀?早安攀巖五加皮：怎么樣才可以挑到好苗子？你現在有哪些標準？

?♂?省體校教練任文成：我們看三個方面：身高、身體素質和專項能力。女生身高168-172cm，男生至少170-175cm；臂展不能低于身高。骨骼要細，不能太重。還要看跟腱的長短，跟腱短長不高。

體能測試我們做：

男生：100米、1500米、立定跳遠

女生：100米、800米、立定跳遠

比如小六進初一的女生，800米得跑進3分15秒，男生1500米得在5分57秒以內。 立定跳遠：女生跳到2米1，男生跳到2米3。

專項測試：引體向上、抓握垂吊、懸掛舉腿，另外還要看攀爬節奏。

年齡主要看2012、2013年出生的，特別優秀的可以放寬。

?♀?早安攀巖五加皮：你都是怎么發掘到這些運動員的？湖南的地級市體校選送的還是怎么搞的？

?♂?省體校教練任文成：我們幾乎去湖南省每個鄉鎮發掘運動員，會有計劃地去學校選人，不是只通過地級市體校選送，更多是主動去鄉鎮學校挑選。

到了學校會測學生的體能，比如100米跑、800米跑、立定跳遠，還有專項的引體向上、抓握垂釣和懸掛舉腿，同時觀察他們的攀爬節奏，通過這些來判斷是否有潛力。

像向紅春當時我看她臂展比身高長10厘米，覺得有潛力，就把她帶過來搞攀巖了。而且她的運動表現各方面都還不錯，她的骨骼也很細。

瞿海濱他也是我去縣里面選的。他很有天賦，當時他體育老師說他從來沒練過體育，可是他立定跳遠可以跳到2米4、2米5；引體向上可以拉十幾個；拉完引體向上后，我們要求他籃球場上倒立一下，看他的上肢耐力能支撐多久？結果他直接倒立在整個籃球場上走一個來回，他的核心和肌肉耐力都非常好。

（圖為瞿海濱）

鄧麗娟是跳遠的，因為她的節奏感各方面都很好，還有一個自身的爆發力好，她的踏板各方面，節奏各方面比較好。

褚守宏他也就是天賦型，他的頻率節奏快、協調性好。

（圖為儲守宏攀巖世青賽奪冠，中間為儲守宏）

?♀?早安攀巖五加皮：攀巖運動員在不同的階段都練些什么，可以舉例說明嗎？

?♂?省體校教練任文成：剛接觸攀巖的時候，先練技術和技術耐力，線路從V1、V2開始。你得先學會攀巖，有基礎之后，就可以上一點強度了。兩三個月后開始磕線，繼續訓練攀爬技術，在技術還沒有完全練好的情況下，再根據他的技術特點，提高難度系數，比如有的人就開始爬V3、V4的線了；這個階段開始加入專項輔助訓練，比如引體向上啊、核心、手指指力、握力這些都慢慢這些就開始練起來了。能爬V4、V5的就開始加負重，每組強度要做區分。

?♀?早安攀巖五加皮：攀巖運動員一周練幾天？每天練多久？

?♂?省體校教練任文成：我們體校是星期一到星期六訓練，星期天休息，每天4小時。

?♀?早安攀巖五加皮：攀巖運動員自己偷偷加練是好事還是壞事？

?♂?省體校教練任文成：這要看運動員自身，有些認為量小想加練，但如果加練后完不成第二天教練的任務，那堂課就白練了，自己晚上加練，沒多大意義；如果能按質按量完成教練的訓練量，且不影響第二天訓練，加練可能有幫助。

?♀?早安攀巖五加皮：全世界的攀巖運動員你最喜歡誰？為什么？

?♂?省體校教練任文成：全世界的運動員里，我肯定最喜歡自己帶過的小孩。（笑）因為自己帶過的運動員有感情了，畢竟每個隊員都在我手上帶了那么多年，從他們剛開始接觸攀巖到慢慢成長，看著他們一步步進步，這種感情是不一樣的。

?♀?早安攀巖五加皮：您覺得商業巖館如何和專業運動隊更好的合作，向國家發掘輸送更多的攀巖人才？

?♂?省體校教練任文成：商業巖館可以多做青訓，挑選隊員向體校輸送，像有些學校也通過初中、高中發掘輸送。另外，退役運動員可以去商業巖館就業，現役運動員也能去訓練交流，商業巖館的線路可以滿足不同年齡層次青少年的訓練需求，比如不同難度、風格的線路。

?♀?早安攀巖五加皮：有什么早安攀巖可以為你做的嗎？你覺得未來我們有哪些合作的機會？

?♂?省體校教練任文成：看青訓有沒有機會，我只對青訓有興趣哈哈。

可以邀請早安攀巖的教練在休息時間來給隊員上課，改變訓練風格。另外，早安攀巖的線路如果能滿足體訓隊需求就更好，現在湖南青少年青訓缺場地，需要不同年齡層次的線路。

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五加皮·早安攀巖聯合創始人