XIAO

SHU

“倏忽溫風至，因循小暑來。”

2025年7月7日

04時04分

將迎來二十四節氣中的第十一個節氣

「小暑」

劉永紅/攝

小暑淵源

《月令七十二候集解》謂之“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”。同時也是干支歷午月的終結和未月的開端，它的到來預示著炎熱的夏季即將拉開序幕。在這個時節，人們可以感受到氣溫逐漸升高，陽光愈發熾烈，一切都在預示著“出梅入伏”的到來，宣告著盛夏的炎炎夏日正式開始。

馬重光/攝

summer

#避暑圖鑒/消夏方式#

1#舌尖上的清涼哲學

食新祭祖：將新米磨粉制“仙人粄”，配蜂蜜薄荷消暑

伏羊湯：以當歸生姜燉羊，踐行“以熱制熱”養生法

小暑三寶：小暑有“三寶”，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這“三寶”能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。

2#器物中的物理降溫

竹夫人納涼：竹編“夫人”長筒，內置薄荷艾草，擁之入眠

冰鑒藏春：曾侯乙墓出土青銅冰鑒，夾層置冰保鮮瓜果，堪稱先秦冰箱

3#空間降溫藝術

水殿風廊：在湖邊等水域附近散步，借水汽對流降溫

冷巷效應：高墻窄巷引穿堂風，風速倍增

小石提醒您：小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數，參加游泳等，促進血液循環，緩解暑濕暑熱。

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潘功書/攝

小暑習俗

Summer Solstice

食新米：小暑時節，南方部分地區有 “食新” 的習俗。“食新”，即 “嘗新”，是指在小暑過后，新米成熟，人們將新割的稻谷碾成米后，煮成香噴噴的米飯，供祀五谷大神和祖先。

曬伏姜：曬伏姜是北方地區小暑時節的特色習俗。伏姜，顧名思義，是在三伏天制作的生姜。小暑過后，天氣炎熱，空氣濕度大，人們容易受暑濕之邪侵襲，而生姜具有溫中散寒、解表發汗的功效。

游伏日：小暑時節，天氣酷熱難耐，“游伏日” 的習俗應運而生。在古代，每至小暑，人們會三五成群地到江河、池塘中游泳嬉戲，以消暑降溫。這一習俗在民間廣為流傳，至今仍深受歡迎。

小暑簪花：小暑簪花的習俗，充滿了浪漫與詩意。此時，荷花、茉莉等花卉競相開放，花香四溢。古人喜愛采摘荷花、茉莉花等，插在發髻上，或是佩戴在衣襟間，既增添了夏日的美感，又能借助花香驅散暑氣，帶來清新之感。

王守斌/攝

1

一候：溫風至

在小暑節氣里，大地上不再有絲毫涼意，每陣風都仿佛攜帶著熱浪。唐代詩人元稹在《小暑六月節》中描繪道：“溫風忽至，依稀感覺小暑來臨。”

2

二候：蟋蟀居宇

《詩經》的《七月》篇提及蟋蟀的遷徙，其辭曰：“七月蟋蟀野外鳴，八月轉入屋檐下，九月跳上窗門檻，十月終入我床底。”此處所指的八月，按夏歷即指六月，正值小暑節氣，天氣炎熱，蟋蟀因此離開田野，尋找庭院墻角之蔭蔽，以避盛夏之酷熱。

3

三候：鷹始鷙

在這個節氣里，由于地面溫度較高，老鷹傾向于在涼爽的高空飛翔。此時，由于感受到了陰氣的漸生，鷹類開始萌生捕獵的念頭，并開始練習捕擊的技巧。

周向東/攝

溫風已至，蟋蟀在宇

愿大家尋一處清涼 度一場清歡

不疾不徐，悠然清涼

來源：石景山區融媒體中心 石景山區委宣傳部

制圖：任翀

編輯：李嘉綺