閱讀即生活，書中有世界。讀者朋友們晚上好，湛廬君與你回顧不平凡的一周。

CHEERS' WEEKLY ｜ No.47

時間踏入2025年的第三個季度。回望上半年，世界的加速鍵似乎又被按下了一格：后AI時代的職業迭代愈演愈烈，各地極端氣候記錄一再被刷新……

變化不再是周期波動，而成了生活的常態底色。時間不會停駐，但穩定的內核足以讓你在變化中沉穩前行。

真正的從容，并非命運風平浪靜，而是無論身處驚濤之上還是靜水深流中，你皆能聽見內心最清晰的節奏聲。

2025年的下半程，如何校準方向、積蓄韌性、從容轉身？推薦來自3本好書的3句箴言——當我們自己足夠穩定，整個世界便有了錨點。

2025-07-06

\\用閱讀看世界\\

（ps.欄目的配圖由AI輔助生成）

01

穩住健康：聆聽生物鐘的聲音，激活身體的修復與更新系統

“每一條路都是一場實驗，路的盡頭，也就是另一次重新評估的時機。”——《生物鐘與抗衰革命》

在常人眼中，80歲已是白發蒼蒼、步履蹣跚的年紀。但生于1940年的貝恩德·海因里希卻要在80歲生日之前，挑戰100公里超級馬拉松。

海因里希是美國佛蒙特大學生物系榮譽教授，同時也是一位傳奇超馬跑者：44歲創造了160km全年齡組美國記錄、80歲仍在沖擊100km?賽、跑步總里程可繞地球4圈。

當他的同齡人甚至“晚輩”早已告別運動場時，海因里希仍在奔跑。80歲去體檢時，醫生告訴他：“你的心臟聽起來像一個16歲的運動員。”

怎么做到的？通過理解生物鐘，用科學訓練（而非蠻干）激活身體的修復與更新系統，延長跑者生命周期，即使晚年依然保持驚人活力與韌性。

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在《生物鐘與抗衰革命》中，這位科學家跑者用40年“親身研究”經歷告訴我們：跑步抗衰的關鍵不在蠻力訓練，而在順應身體的天然節律。

他在書中詳細記錄了他的“實驗結果”和生活哲學：

• 訓練方法與身體適應

• 損傷機制與修復

• 過度運動與恢復

這正是中年之后的健康智慧：聽懂自己身體發出的“時間信號”。本書最深層的價值在于——不停止奔跑，是探索生命意義的哲學實踐。

“衰老的臨近是一種必然，我們的選擇可能會越來越少，在生物鐘的指引下，這些選擇往往不再執著于實現預設的競賽目標，而是更注重隨遇而安，順勢而為。"

優客工場創始人、優享創智（共享際）創始人、世界馬拉松大滿貫成員、本書譯者毛大慶在推薦序中寫道：“這位老人已經向我們證明，只要足夠專注和熱愛，身體一定會對你的澎湃激情給予回饋。”

02

穩住頭腦：避免在自己的人生決策中成為旁觀者

“重新發現常識的價值，奪回對自主思考的掌控權。”—— 《主見》

在信息洪流中隨波逐流，讓算法替你做消費決策，讓大眾觀點替你定義何為成功——我們正不自覺陷入“思維外包”陷阱，成為自己人生劇本的看客。

知名全球趨勢觀察家曼沙拉馬尼在《主見》中尖銳指出，這種自我決策權的讓渡常以“理性”之名悄然發生：而正在吞噬我們的主見的絕不僅僅是AI智能體，落入專家意見的盲區、缺乏系統思維的陷阱、盲目地全盤服從，最終成為被扼殺創造力與判斷力的個體——無一不是主見淪喪的代價。

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《主見》的最大智慧，在于它提供了奪回主控權的切實路徑。為了奪回認知主權，本書提出5大關鍵路徑：

1.將注意力放在正確的地方；

2.以終極目標為決策導向；

3.忽略噪聲，學會獨立思考；

4.綜合多重視角尋求解決方案；

5.自主判斷如何使用專家意見。

本書揭示了一個反常識的真相：在人們競相用AI破局的時代，作為普通人，利用常識、廣闊的視角、真實的感受和系統性思維也可以做出精準的判斷，甚至能比算法或專家更強大！

03

穩住心態：轉身不離場，更從容地面對變化

“一個自由的人，終其一生無非是做一件事情，就是擁有清晰的意識洞見以及自由的靈魂。” ——“梁品周易”系列

變動是常態的時代，焦慮常源于對“確定性”的執念。當熟悉的道路崩塌，我們往往本能逃離，或以僵化姿態拒絕轉型，但《周易》在幾千年早已道破變局玄機：世間流動如卦象流轉，唯一不變是變化本身。

正安康健創始人、《冬吳相對論》主講人梁冬老師將自己多年研習修行《周易》的讀書筆記和盤托出。六十四卦，就是六十四種人生場景，三百八十四爻，就是三百八十四種應對策略。

2025年讀《周易》，不是你向它要答案，而是它向你要問題。 把問題告訴它，它就會給你一個與自己對話的機會。

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“如果用一句話來概括我這幾十年的人生，那就是：在合適的時候放棄，在合適的時候轉身，但永遠不離場。”

——梁冬

“轉身不離場”的人生智慧，被梁冬老師注入“梁品周易”系列的解讀中：“我更像是一個始終走在浪潮里、但不讓浪潮推著走的人。”

《周易》讓梁冬老師更智慧地看世界，更從容地面對變化，于是他選擇誠實地將這份“受益之后的愉悅”傳遞給讀者。

傳統智慧+現代智慧=更靠譜的決策參考。融合天文學、考古學、心理學、量子力學、醫學、決策科學的“新易學”，讓《周易》脫離迷信，成為可驗證的"人生算法"。

梁冬老師以30年媒體、商業、國學跨界經驗，提煉“盛極必衰，衰極必轉”的周期規律。書中用《周易》解析創業策略、邵雍宇宙法則、榮格與泡利的心理學突破，揭示“轉身而不離場”的生存智慧。

掌控力的來源，不是對抗變化而是駕馭波動，不是消耗意志而是善用節律，不是尋求完美方案而是構建動態平衡。當生物鐘成為城墻、主見化為利劍、長期主義作為羅盤，你便能在2025下半程的激流中，穩行致遠。

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本期策劃：xiaoyu

編輯：蘆丁

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