倏忽溫風至

因循小暑來

今天4時5分

我們迎來小暑節氣

小暑是二十四節氣中

第十一個節氣

干支歷午月的結束以及未月的起始

自小暑起

我國普遍開始進入

一年中最熱的階段

民間俗語說

小暑大暑，上蒸下煮

小暑時炎熱天氣開始

大暑時炎熱達到峰值

小暑三候

01

一候溫風至

小暑時節，涼風習習的日子已經遠去，所有的風中都帶著熱浪，溫度開始顯著升高，天地之間仿佛變成了一個大蒸籠。

02

二候蟋蟀居宇

小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱，這一現象表明環境溫度已經高到迫使昆蟲尋找更涼爽的棲息地。

03

三候鷹始鷙

在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動，反映了高溫條件下鳥類行為的變化。

小暑習俗

吃三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

“食新”

據說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節后第一個辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

曬伏

小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前后，家家戶戶多會不約而同選擇“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮、去濕、防霉防蛀。

小暑養生

隨著小暑的到來，我們要多吃一些汁液比較多的水果，比如說西瓜，平時也可以適當補充一點檸檬水、淡鹽水，因為人體汗液的排出也會伴隨著鹽分的排出。

規律起居忌暴曬

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做相應的調整，以晚睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的習慣有助于養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜，以彌補夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活動時最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。

平心靜氣忌過汗

夏季對應于心，所以對應這一時節的特點，就需要養護好心臟。中醫認為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過度出汗，則會耗損陽氣，而導致心慌、氣短等癥狀。因此，暑熱天氣要防止過汗，保持平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩。這既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

保護陽氣忌貪涼

小暑炎熱，陽氣外浮，外熱而內虛，最容易出現陽氣虧虛諸癥。吹空調、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式，但炎熱的夏季人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄狀態，輕則容易出現腹痛、腹瀉等不適，重則中陽受損，寒邪內伏，遺留大病之根。

小暑至，熱浪襲

小暑不小，注意防暑

隨著小暑的到來

意味著入伏不遠了

今年“三伏天”共計30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

最近幾天

“燒烤模式”持續

今天08時14分

我縣繼續發布高溫橙色預警信號。

預計今天我縣大部分鄉鎮

最高氣溫仍在37℃以上，

部分鄉鎮超過39℃。

外面就像“蒸籠”一樣

又悶又熱

這份高溫天氣防御指南請收好

盛夏正當時

消暑有“涼”策

吃一片冰西瓜

喝一碗綠豆湯

飲一杯涼茶

都是不錯的解暑方式

愿所有人都能在炎炎夏日

尋覓到屬于自己的那份清涼

?信息來源:縣融媒體中心綜合

?編審:李柳 二審:劉坤 審核:陳宏云 張建新

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