陳司寇老師，北京101中學教師，著名教授趙寶煦的夫人。

多年前，有位記者曾采訪陳司寇老師，采訪過后留下了一份非常珍貴的錄音。非常值得每個退休人一讀！

下文是根據當時的筆錄整理的，分享給大家。

時間真快啊，你們老三屆學生都快要七十歲了

一般來說，人在七十歲以后是很難過的

第一是因為病痛：

身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼，

第二是因為孤獨：

人老了活動空間變小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間里。

因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂郁癥。

老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱，在我們院里(藍旗營，北大清華的家屬院)有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢嬰孩。

看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎?

我今年94歲了，老公(趙寶煦教授)兩年前去世了，

我現在一個人生活得很好,身體健康，頭腦清楚，除了一個每周來兩次的清潔工，生活基本自理。

我不習慣與保姆同居，自己能做的事情就盡量自己做，

每周子女們都來看望我，我還要兒子不用每周都來，兩周來一次就行了。

他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠了,

我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，

保持著自己不緊不慢的節奏，最近正在研讀《易經》。

我已經準備好了，隨時都可以“走”，我沒有任何遺憾。

現在只求活一天就要生活得有質量，即便明天就走，今天也要活得有質量，我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。

例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受!

那老年人的目標是什么？我認為有兩點:

第一，要盡量使自己減少病痛，過得健康愉快。

第二，要爭取在人生的最后階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。

怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快?

我從55歲退休到今年94歲，已快40年了:

我這些年一直身體很好，我是怎樣做到的呢?

要注意學習吸收醫學保健知識。

要看許多書，要全面了解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什么，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。

一旦認識到什么是應該做的，就要身體力行，一旦認識到什么是不應該做的，就要令行禁止并且一定要長期堅持下去。

有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生，亂吃藥。

其實醫生不過是聽你的陳述，再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況，

所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。

有些老人一心想依靠什么名醫，或者什么靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物結果總是失望。

因為他不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。

有一天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家里只有我自己。

我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來了。

若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛一直沒有再犯。

俗話說：久病成郎中。

我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己，

冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整，任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空。

無論是再好的醫生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。

再者就是，要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的。

我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣

我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。

但是只要一開始不做，以后就再也做不了了，

我不到萬不得已就不開這個頭，這樣我一直堅持到目前，還是如此。

第三是：精神上要有境界，文化生活要豐富。

現在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望，國家都有“常回家看看”的法律規定，可是我不需要。

我關心時事政治，對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。

我建立了自己的學習計劃和生活規律，每天忙忙碌碌，心里很平靜充實，

北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特別寂寞，老打電話給我，一說起來就沒完。

問我能不能一禮拜給她打兩次電話,

我答應了，轉念一想想這不是個辦法啊。

我一次電話十分鐘二十分鐘，那其他時間她怎么辦呢？我就去找她。

我說我可以給你打電話，但這不是解決問題的辦法，

你真正解決問題不能靠外力，只能靠內力。

她說那怎么辦呢?

你就得自己有奔頭。

那怎么有奔頭呢?

你喜歡做什么就去做，盡量把你的時間安排緊一點，每天都有自己的事情，都有完不成的工作，你就不會感到寂寞了。

我每天6:00-6:30起床后，就忙著按摩，做操，看電視新聞、做早飯。

定要在九點之前吃完早飯，9點以后我就開始看書看報。

我一個人訂了好幾份報紙雜志，每天不抓緊時間都看不完。

看到我欣賞的地方就摘錄下來，或者剪下來，我現在已經積累了好幾大本了，經常翻看，樂在其中。

我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭，高興處就放聲笑。

有時還想不通編劇為什么這么處理，

自己就琢磨，要是我做編劇，我就怎么處理，

我現在還在研讀《易經》，心得也記下了一本,

你看，我平時有這么多事情要做，這么多新知識要學，哪里有時間去寂寞呢?

此外我還有個辦法，就是家里不要太寂靜。

要經常開著電視，就好像總有人與你說話，向你唱歌，你就不會感到孤獨，

我有三個孩子每周都回來看我。

我兒子離我挺遠，我不希望他每周都來，就對我女兒說:

「你跟你哥哥說一下，不用每周都來，打個電話問問就行了。」

他后來就兩個禮拜回來一次。

我平時過得很充實、愉快，不希望別人來干擾我。

老年人要熱愛生活，關心時事，心胸開闊，心情舒暢，這樣遇到疾病就能頂得住，要爭取在人生的最后階段“走得快一點”，

既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。

人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，這也可以事在人為嗎?

我認為，要想“走的快一點”，首先要做好“走”的思想準備，該走的時候干干脆脆、無牽無掛了無遺憾。

我來告訴你我的體會:

1.不怕死

其實無論多大年齡都會怕死，死亡總是令人恐懼的，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時的撕心裂肺。

誰不怕啊？可是怕又有什么用，這是自然規律，只能坦然面對呀

從70歲時我就想，人活七十古來稀，何況還有許多偶然因素

黃泉路上無長幼，所以活一天就賺一天。

人的生命分為數量和質量，我不在乎數量，而看重質量。

只要每天的生活都有質量，什么時候“走”就順其自然。

不怕死，就必須擁有自己獨立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。

這個問題解決得好就活得自在，活得痛快。

解決不好，就終日惶惶不安，我現在就活得很痛快，

好多知識學不完的，我從來也不寂真。

我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長里短的事。

我覺得不如看電視，能得到很多新鮮知識。

我愛看足球、網球、臺球。

我是丁俊暉的粉絲，對于國際上的一些新聞我也很關注。

這樣我心情很舒暢，對疾病就能頂住。

我前年尿血，在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤，可能是癌癥，醫生和家都主張要做手術切除。

我不同意。

我說我已經92歲了，我將來走不一定是因為這個腫瘤，

即便是這個原因，動了手術后又會出現其他病。那何必呢?

我就思量，癌癥喜歡什么?

它喜歡酸性的東西，不喜歡堿性的東西，我就不吃酸性的大魚大肉，餓死它!

而多吃蔬菜水果，還吃抗癌食品，例如蘑菇、西蘭花等，兩年來沒有任何感覺

現在我干脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣。

已經兩年了我一直與癌癥“和平共處”，

現在既沒有什么感覺，也沒有精神負擔，每天都生活得很充實，很有質量。

任何事情只要想得開，就會戰勝它。

當然如果將來真是癌癥發作的話，后期會很疼，我就留一筆錢打止痛針。

我對女兒說:

「將來我昏迷了就不用打了，沒有知覺了還打它干嘛，走人就完了嘛!」

中國人連死都不怕，還怕什么?

精神上只有達到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，輕松享受有限的生期。

我現在一個人生活，兒女說還是找個保姆陪住吧，否則萬一哪天犯了病都沒有人知道，

我說犯了病又怎樣，無非是拉到醫院搶救唄。搶救過來又怎樣，還不是不死不活地拖著?

人的壽數到了，就要順其自然，犯了病還搶救他干嘛?

身體功能衰竭了，無疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說是不是?

古人說:

"民不畏死，奈何以死懼之。

老來不怕死，就活得輕松，生活質量就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。

事實證明越是不怕死，就越是死不了，

我現在已經94歲了，而中國人的平均壽命是72歲

哈哈，我覺得自己賺到的已經太多了!

2.不愛錢

許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢摳的緊緊的，

他們真是沒想明白呀，我現在每個月幾千元退休金，根本花不完。

所以孩子們來看我，我都自掏腰包請他們吃飯，

兒女過六十歲生日，我每人送上一萬元:

我想，自己也就這幾十萬元的存款，等我死了兒女們繼承，他們認為是理所當然的，也不會感激我。

不如現在就拿出來給大家共享，弄個皆大歡喜，何樂而不為呢?哈哈!

3.懂得放下

現在很多老人想問題只從自己出發，想來想去總覺得別人對不住自己

或是領導對不起自己，或是同事對不住自己，或是兒女對自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。

內心總是不愉快。這又何必呢。

要想得開，就一定要放下自我，換位思考。

你認為自己把兒女撫養大，兒女就應該回報你

兒女都有兒女的事情，哪有那么多時間陪著你?

回想一下你自己的父母在世時，你又曾去陪伴了多少?照顧了多少?

我從不要求兒女來陪我，我一個人生活的很有規律，說真的，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。

所以一個人生活是常態，兒女來看你，是驚喜，這樣就不會心懷不滿，常感孤寂了。

不要回報，只要奉獻，我養大了兒孫，是我的奉獻。

但我不圖兒孫的回報，我一直以助人為樂，若能幫助他人，我就感到快樂，能給周圍人帶來快樂，我就感到快樂，位老師經濟上有困難，我給了她點錢，她向我表示感謝，

我說:

“你甭謝，我這樣做自己高興。

與人的感情要真摯，但不要太纏綿。

我們院里有位老太太的丈夫去世了，她長期一直放不下，總是悲悲切切的。

愛情深厚可以理解，但總不能整日以淚洗面，多愁善感，去當林黛玉呀。

兒女也一樣，我愛他們，當然舍不得分離。

但是既然分離是不可避免的，我就不愿意他們將來被悲傷所累，所以現在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這里跑。

至于孫子輩兒，哈哈，不用我說，人家早就想也不想了！

這是人類新陳代謝的自然規律嘛，

總之只有放下自我，才能戰勝死亡，充分享受生期。

至于身后之事，兒孫自有兒孫福，不是我應該費心去想的！