神經(jīng)性皮炎（慢性單純性苔蘚）是一種常見的慢性皮膚病，以劇烈瘙癢、皮膚增厚和苔蘚樣變?yōu)樘卣鳌：芏嗳艘蝈e誤的洗護習(xí)慣導(dǎo)致病情反復(fù)，甚至加重。今天，我們就來盤點那些“踩雷”的洗護方式，并教你如何用科學(xué)的中藥浴養(yǎng)方法緩解癥狀！

一、神經(jīng)性皮炎為何越撓越癢？

神經(jīng)性皮炎的發(fā)病與皮膚屏障受損、神經(jīng)精神因素（如壓力、焦慮）及免疫異常有關(guān)。瘙癢-搔抓-皮膚增厚的惡性循環(huán)讓患者苦不堪言。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)：僅為病灶展示、無不良引導(dǎo)）

二、90%的人都在犯的洗護錯誤

錯誤1：熱水燙洗止癢

真相：熱水雖能短暫麻痹瘙癢感，但40℃以上的水溫會顯著降低角質(zhì)層含水量[1]，破壞皮膚屏障，加速水分流失，導(dǎo)致越洗越干、越癢。

錯誤2：過度使用堿性肥皂/沐浴露

真相：普通肥皂pH值（9-10）遠高于皮膚（pH 5.5），長期使用會破壞皮膚微酸性環(huán)境，加重炎癥。

錯誤3：用力搓澡去“死皮”

真相：神經(jīng)性皮炎患者的皮膚本就脆弱，搓澡會進一步損傷屏障，誘發(fā)感染。

錯誤4：忽視保濕

真相：皮膚干燥是瘙癢的重要誘因。研究顯示，規(guī)律使用保濕劑可減少50%的瘙癢發(fā)作[2]。

三、科學(xué)洗護：中藥浴養(yǎng)理念助你打破惡性循環(huán)

《皮膚慢病管理專家共識》中建議長期堅持中藥浴養(yǎng)[3]。中藥浴養(yǎng)是指通過中藥洗浴的方式，充分發(fā)揮中醫(yī)藥對皮膚的多靶點效應(yīng)，在修復(fù)皮膚屏障的同時，對皮膚慢病產(chǎn)生治療和康復(fù)保健功效，以及清潔養(yǎng)護作用，幫助縮短治療時長并減少復(fù)發(fā)。

①正確洗澡方式

水溫：32-37℃（接近體溫）

時間：5-10分鐘，避免長時間浸泡

沐浴露：弱酸性且溫和無刺激。

②中藥浴養(yǎng)——正確選擇沐浴露

《皮膚慢病管理專家共識》中明確指出中藥藥浴乳是中藥浴養(yǎng)的首選品類，建議選用中藥藥浴乳替代日化沐浴露使用[3]。中藥藥浴乳呈弱酸性，契合人體皮膚外環(huán)境，避免堿性浴液刺激。神經(jīng)性皮炎人群往往存在皮膚屏障功能受損，中藥藥浴乳沐圣舒（皮膚屏障修復(fù)弱酸藥浴乳）可以緩解瘙癢癥狀，修復(fù)皮膚屏障，還對皮膚有很好的清潔和養(yǎng)護作用[4]。

③浴后護理黃金3分鐘

洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜，鎖住水分。推薦皮膚滋養(yǎng)凝膠，含有苦參提取物、人參根提取物、玉竹提取物、維生素E、透明質(zhì)酸、尿素、甘油等成份，能深度滋養(yǎng)皮膚，修復(fù)皮膚屏障，與中藥藥浴乳聯(lián)用，浴養(yǎng)效果更佳。

四、日常管理小貼士

①避免搔抓：剪短指甲，夜間可戴棉質(zhì)手套。

②衣物選擇：穿寬松純棉衣物，減少摩擦。

③調(diào)節(jié)情緒：壓力過大時，試試冥想或深呼吸。

神經(jīng)性皮炎雖頑固，但科學(xué)的洗護能顯著改善癥狀。從今天起，告別錯誤習(xí)慣，讓你的皮膚不再“癢”到崩潰！

參考文獻：

《Journal of Dermatological Science》,2018.

《British Journal of Dermatology》2019,180(4):829-837.

《皮膚慢病管理專家共識》，2025.

《中藥藥浴乳浴養(yǎng)應(yīng)用專家建議》，2021.

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)