?終于整理完這份大西北海拔攻略！從青海湖到可可西里，實測3000米+的壯闊風景該怎么玩？看完這篇你就懂了！

【大西北海拔冷知識】

??平均海拔：3000-4500米（相當于10個東方明珠疊起來！）
??最高點：昆侖山布喀達坂峰（6860米）
??最低點：吐魯番艾丁湖（-154米）
??最魔幻體驗：一天經歷四季，海拔落差超2000米！

【經典線路海拔地圖】

西寧出發（2270米）→
青海湖（3196米）→
茶卡鹽湖（3100米）→
大柴旦翡翠湖（3148米）→
u型公路（2800米）→
水上雅丹（2800米）→
敦煌（1140米）→
嘉峪關（1500米）→
張掖（1483米）→
祁連草原（3000米）

【高原反應應對手冊】

??易中招人群：
??長期沿海地區生活者
??有心臟/呼吸系統疾病
??熬夜黨/酗酒人士

?親測有效的預防措施：
1?? 提前7天喝紅景天（藥店買切片煮水比膠囊有用）
2?? 抵達首日絕對不要洗頭洗澡！
3?? 隨身帶保溫杯裝葡萄糖水（當地藥店5塊錢一包）
4?? 備足巧克力/士力架（比氧氣罐更管用）

急救方案：
??輕度頭痛：吃布洛芬+吸氧15分鐘
??嚴重嘔吐：立即下撤到低海拔地區
??夜間呼吸急促：墊高枕頭半坐臥睡

【必拍機位海拔指南】

1?? 青海湖斷崖（3200米）
??拍攝時間：日出后1小時
??隱藏路線：導航'達秀木拉布宰'

2?? 大柴旦翡翠湖（3148米）
??無人機限高120米（需報備）
??透明小船拍攝點：3號觀景臺

3?? 俄博梁硫磺湖（3280米）
??必須四驅越野車進入
??最佳光線：下午4-6點

4?? 艾肯泉（3100米）
??航拍才能看到'惡魔之眼'效果
??地面視角就是個小泥潭

【穿衣公式】

??白天（25℃）：
速干衣+防曬冰袖+牛仔帽
??夜間（5℃）：
沖鋒衣內膽+輕薄羽絨服

??重點提醒：
??海拔每升高1000米，紫外線強度增加10%
??墨鏡要選uv400防護（普通墨鏡會傷眼）
??防曬面罩要覆蓋后頸！

【美食海拔適應表】

??3000米以下：
放心吃手抓羊肉、尕面片

??3000-3500米：
避免過油食物，推薦牦牛酸奶

??3500米以上：
以清淡為主，泡面會脹袋！

【高原如廁小貼士】

??旱廁普遍沒水（備濕巾和香水小樣）
??海拔4000米以上廁所收費2元/次
??公路邊方便時注意防風（別問我是怎么知道的）

【本地人忠告】

1?? 看到經幡不要踩踏
2?? 遇羊群擋路耐心等待
3?? 鹽湖不要赤腳進入（傷口會劇痛）
4?? 戈壁灘的石頭不能撿

【最佳出行月份】

6月：人少花海正盛
9月：晴天多且價格回落
7-8月旺季但可能遇暴雨

【我的行李清單】

??邊防證（要去茫崖必辦）
??折疊燒水壺
??一次性床單
??便攜血氧儀
??防風面罩（比口罩實用）

最后碎碎念：高原風景真的值得！提前做好功課+保持好心態，你一定會愛上這片土地的遼闊～ 有什么問題評論區見！

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