廣東
有沒有過這種體驗？早上起床脖子像“落枕”一樣僵住，轉頭都費勁，連帶著腦袋也一抽一抽地疼，仿佛被念了“緊箍咒”？別慌！
原因1：睡姿“翻車”現場
長期保持同一姿勢睡覺（比如蜷成蝦米），或者枕頭太高/太低，脖子肌肉會被“壓”到變形！輕則落枕，重則頸椎生理曲度變直，壓迫神經引發頭痛。
自救指南：枕頭高度≈拳頭豎起來的厚度，側睡時讓脖子和脊椎保持一條直線！
原因2：打工人的“職業病”
低頭刷手機、盯電腦8小時+，頸椎承受的壓力堪比頭頂10斤大米！長期下來，頸椎間盤突出會壓迫血管和神經，導致脖子僵硬、頭痛，甚至手麻！
自救指南：每工作1小時起身活動，做“米字操”（用下巴寫米字），或者用按摩儀放松肌肉！
原因3：感冒“連環暴擊”
鼻塞、流涕時，頭部血管會擴張，加上炎癥刺激，很容易引發“頭痛+脖子酸”套餐！
自救指南：多喝熱水！用熱毛巾敷脖子和額頭，能緩解肌肉緊張～
原因4：壓力“上頭”
焦慮、熬夜會讓頭皮和頸部肌肉持續緊繃，像戴了“無形的頭盔”，時間久了就會引發緊張性頭痛，連帶著脖子也酸脹！
自救指南：試試冥想或深呼吸，睡前用泡沫軸滾一滾肩頸，超解壓！
?? 這些情況，立刻去醫院！
頭痛+脖子僵硬+發燒→可能是腦膜炎！
頭痛突然加重，伴隨嘔吐、視力模糊→警惕腦出血！
脖子疼到無法轉頭，手臂麻木無力→可能是頸椎間盤突出壓迫脊髓！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
