一到暑假，家長群里就炸開了鍋，“孩子在家總玩手機怎么辦？”“天天吃冷飲腸胃受不了” 這樣的焦慮每天都在上演。

別慌！那些藏在生活里的健康 “小陷阱”，今天，統統給大家揪出來，手把手教你見招拆招，陪娃過個健康又快樂的暑假～

一、空調房里的 “隱形刺客”

三伏天頂著大太陽跑回家，一頭扎進 18℃的空調房，抱著西瓜吹冷風，這是不少小朋友暑假的最愛?？蛇@樣做很危險哦！時常會出現有小朋友暑假里突然發燒咳嗽，還得了氣管炎的情況。

醫生說，這是因為空調溫度太低，室內室外溫差大，孩子抵抗力弱導致的。建議空調溫度設為 26℃最合適。每隔2小時要打開窗戶，讓新鮮空氣進來做客。晚上睡覺，記得給寶寶穿上軟軟的長袖睡衣，小肚子上裹好可愛的小肚兜，別讓 “小冰怪” 凍著啦！

二、電子產品 “綁架” 假期

為了讓孩子乖乖待著，有些家長讓寶寶長時間看手機、平板?？赡阒绬?？長時間盯著屏幕，眼睛會受傷的！暑假天天看動畫片，會對孩子的視力有所影響。

眼科醫生建議：小朋友每次看屏幕不能超過 15 分鐘，每天加起來不超過 1 小時。其實，帶孩子去公園看小螞蟻搬家、去菜市場認識各種蔬菜水果，可比看屏幕有趣多啦！

三、冷飲零食的甜蜜陷阱

冰箱里的冰淇淋、薯片，是小朋友眼中的寶貝，可吃多了會生病哦！家長在家一定要合理安排孩子的飲食，切忌吃太多的零食。

控制零食有妙招：和寶寶約定每周有一天是 “零食日”；用酸奶拌上新鮮水果代替冰淇淋，用烤箱做的脆薯條代替油炸薯片，又健康又好吃！

四、戶外撒歡的安全雷區

陽光、沙灘、泳池，暑假就該盡情玩耍！但防曬和防溺水很重要。如果帶寶寶去海邊，一定要及時涂防曬霜。

記?。阂o寶寶用兒童專用的防曬霜，每 2 小時補涂一次；游泳一定要去正規泳池，寶寶下水時，爸爸媽媽必須在旁邊緊緊看著，一秒鐘都不能離開！

五、作息紊亂的 “生物鐘危機”

暑假不用上幼兒園，很多小朋友開始熬夜，早上賴床不起。建議和在幼兒園時的作息保持一致性。規律的作息對寶寶長身體很重要，就算在暑假，也要早睡早起。可以和寶寶一起畫一張作息表，每天按時睡覺、起床，表現好就獎勵一顆小星星！

六、睡眠姿勢的 “健康隱患”

除了睡覺時間，睡覺姿勢也很重要。家長要時刻關注孩子的睡姿，小朋友的骨頭還在長，趴著睡會影響健康。要教寶寶仰著睡或者側著睡，選一個不高不矮的小枕頭，讓寶寶睡得舒舒服服的。

七、運動中的 “損傷風險”

暑假里，寶寶們都愛蹦蹦跳跳，但如果不小心，就會受傷。切記：運動前一定要帶著寶寶扭扭腰、踢踢腿，做好熱身；選適合寶寶的運動，戴上護膝、護肘這些保護裝備，讓寶寶安全又開心地玩耍！

暑假是孩子們最開心的時光，別讓這些小問題影響寶寶的健康。從現在開始，和寶寶一起制定好玩的暑假計劃：每天早起去公園跑步，一起讀一本有趣的故事書，教寶寶做一道簡單的小點心…… 把健康習慣變成每天的小樂趣！

看完這些，是不是放心多啦？這些小貼士，每一條都和寶寶的健康有關。快分享給其他爸爸媽媽，大家互相提醒！要是你還有帶娃的好辦法，歡迎在評論區分享，咱們一起交流！

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