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熱熱熱

新一輪大范圍高溫天氣來襲

鄭州市氣象臺2025年07月13日06時05分發布高溫橙色預警信號：預計今天白天，鄭州市主城區、航空港區、上街區所轄鄉鎮及街道最高氣溫將升至37℃以上，局地40℃。請注意防范高溫天氣帶來的不利影響。

河南省氣象臺2025年7月13日08時00分發布高溫橙色預警：預計7月13日至14日，我省將持續高溫悶熱天氣。

13日白天，黃河以北和鄭州、開封、商丘、許昌、漯河、周口最高氣溫在37℃以上，其中安陽東部、鶴壁、濮陽西部、開封東部局部最高氣溫可達40℃以上。

14日白天，全省大部最高氣溫在37℃以上，其中鄭州東部、開封、商丘西部、許昌、鶴壁北部部分縣(市、區)最高氣溫可達40℃以上。上述地區請注意防范，相鄰縣(市、區)也需關注。

7月14日起，華北南部至華南、新疆等地將出現大范圍高溫天氣，其中，河北南部、河南、陜西關中、湖北西部等地將成為高溫核心區域，高溫持續時間長、強度強，部分地區最高氣溫可達39至43℃，未來一周的高溫日數可達6至7天。

下周日（7月20日）將迎來入伏

一系列“網紅”養生秘籍

比天氣還要“熱”

曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺

不少人紛紛加入

冬病夏治“養生局”

然而，效果如何呢？

已經有人進醫院了

幾點鐘曬背更科學？

千萬不要天天曬

祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。

近日，河南54歲的張阿姨因連續一周頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在烈日下暴曬背部，出現頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

醫生診斷，她已出現中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫生解釋，人體在極端高溫下，體溫調節中樞會“罷工”，導致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。

曬背的正確方式：

1.曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。

2.每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補充水分或淡鹽水防止脫水。

3.曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽曬，可能會導致頭暈頭痛；

4.曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬能貼”嗎？

這些人群不適用

和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學治病防病的整體觀的具體運用。

有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：

• 兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5-2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

• 老年人反應和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應，若出現紅腫、瘙癢等不適，應立即停用，必要時咨詢醫生。

• 孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產生不良影響，導致胎動不安甚至流產等嚴重后果。

• 此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？

這樣抱著更安全

多地“桑拿天”持續，不僅要養生，更要防暑，最近，好多人不愛空調愛冬瓜，據說抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。

圖源：視覺中國

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

圖源：視覺中國

2.睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

夏季養生

切莫走入誤區

高溫時段避免外出

保持清淡飲食

保證充足睡眠

做自己健康的第一責任人

編輯： 李洋

統籌： 馬松林、趙克、賈鵬

來 源：河南氣象、河南疾控