假期想讓娃放下手機，著實是一件非常不容易的事。

一玩起來手機，就容易進入沉浸模式，想停下來就比較困難。

之前的時候，為了讓孩子放下手機經常采用吵，催和講道理的方式，以為這樣就能讓孩子停下來玩。

可這樣的方式，不僅沒有讓孩子停下來玩，反而因為說了孩子不聽，孩子答應要放下但做不到，而點燃了我的怒火。

每次都不歡而散，不僅沒有放下手機，反而引發了更多的矛盾與沖突。

鑒于之前假期里的雞飛狗跳，今年暑假就沒有跟孩子再硬碰硬，也不再挑剔孩子做不到的地方。

這段利用多巴胺教育，終于讓孩子放下了手機，回歸了學習，具體分為三個步驟：

第一個步驟：不再緊盯孩子做不到的地方，多用欣賞的眼光看孩子已經做到的地方。

之前看到孩子玩的時候，那叫一個焦急和坐立難安。

光想去制止孩子，忍不住想說點什么，讓孩子不要玩那么嗨。

面對孩子做不到的地方，即便嘴上不說，心里也是火冒三丈。

時不時，就會對孩子說話不怎么客氣，也會對孩子意見比較大。

采用多巴胺教育方式，就不再只盯著孩子做不到的地方，這樣焦慮感就降低一些。

這個暑假也是，孩子說自己每天有學習計劃，即便做不到，我也不言語和催促。

孩子哪怕每天只寫一點點作業，我也盯著孩子比之前改善和優化的地方，對孩子說：

這個暑假，感覺你做得很好呀，自己計劃的內容都能有序完成，真不錯呀。

當我這么說的時候，孩子會很開心表示：

自己說到的肯定是要做到的，之前他也做得不錯，只是我總挑刺，不相信他而已。

不管孩子做到多少，都用孩子比較開心方式來反饋，這樣孩子反而要求我配合來收手機，親子關系相處也更和諧。

第二個步驟：即便孩子玩手機時，也不再焦慮和評判，發火，而是學會后退一步。

多巴胺教育，并不是孩子做得有多好，也并不是孩子對手機管理有多自律，而是在自己憤怒和不滿時，及時后退和自我疏解情緒。

拿孩子來說，這已經是放假的第二天了，幾乎沒有怎么學習，大部分時間都在玩手機。

但我并不像之前一樣對孩子忍無可忍之后開始吵孩子，而是平和與溫和。

有時孩子一玩手機就是幾個小時不放下，我也沒有催促，只是溫和提醒：

今天的學習計劃還準備兌現嗎？玩爽之后，還是要記得錨定自己的目標計劃的。

見我比較溫和，沒有指責，沒有發火也沒有評判，孩子也比較溫和表示：

一會就把具體的學習與作業計劃量化一下，然后再寫一張卷子。

這兩三天，我的情緒幾乎沒有波動，孩子學習也好，玩手機刷視頻也好，我都不對孩子發火。

該提醒提醒，但提醒了孩子也不聽，那就隨他。

這樣做的結果是，孩子雖然玩的時間很多，還是能沉下心坐在書桌上寫會作業，同時也表示了下周一開始就要跟著學校的作業進度展開了。

雖然不知道孩子是否能百分百做到，但起碼學習的意愿和主動性還是不錯的。

第三個步驟：對孩子多一點正向反饋，給孩子提供足夠多的情緒價值。

之前的時候，對孩子不學習，玩嗨，我的反饋基本是：

剛開始忍著不說，但臉色就不太好看了。接著是忍無可忍的時候，去吵幾句孩子，孩子再跟我頂幾句，然后把我惹怒之后，我們再吵上一架。

這幾天的反饋是趨于正向的：

寶，你這個作業的字體寫得這么工整呀，讓媽媽很是意外與驚喜；

咦，感覺你這幾天跟之前真不一樣了，畫的餅也能吃到，還怪香的；

媽媽看到你每天都在微進步，睡得早了，手機也能放下了，跟媽媽約定的事也能做到；

孩子洗碗的時候，我夸他碗洗得干凈，感謝他幫心疼媽媽，幫媽媽做家務；

夸贊他有韌性，有毅力，這么熱的天氣還能外出和跑步。

越給孩子正向反饋，就提供了更多的情緒價值，孩子對學習也越來越主動了，即便依舊貪玩還能將手機說放下就放下。