人生苦短，睜眼就一天，眨眼就一年，轉身就一輩子。對于退休族而言，一定要珍惜余生20-30年，做自己喜歡的事情，不受委屈和束縛，舒舒服服地活著。

退休后要想舒服的活20-30年，就按照以下8條去做，全占的鳳毛麟角，有90%的老人栽在第7條上，你呢？

1、退休后馬上去打工。男人60歲退休，女人50-55歲退休，這是國家制定的退休年齡，是有科學依據的。人到了退休的年齡，如果沒有債務的話，就不要去打工了。人就像一部機器，雖然維護的好，看上去沒毛病，但畢竟運轉了這么多年，零件已經老化了，如果不保養的話，說不定哪一天就停止運轉了。

所以，老人雖然看上去年輕，但是身體的各個器官已經老化了，該保養了，如果再出去打工，就會透支身體，到時候累垮了，掙的那點錢不夠治病，得不償失。

2、健康第一，是壓倒一切的要務。人這輩子，什么是你的？房子和票在你一樣都帶不走，只有身體才是自己的，退休后要以健康為本，本著健康第一的理念，把保養身體作為壓倒一切的要務。

第一，堅持規律運動，控制三高和體重，不要過度運動，過度運動反倒損害身體，60多歲了，每天就走7500步，再做一些抗阻運動。運動能讓自己心情愉悅，提高心肺功能，控制三高和體重，防止肌肉流失過快，增強骨骼，總之，運動是不花錢受益最大的活動。

第二、健康飲食，吃得全面一些，但總熱量不超標，吃得營養又健康。八分飽，一天三頓飯，吃兩頓飯會造成血糖波動大，少食多餐適合老年人。

第三，按時體檢，而不是不舒服才去體檢。有人老人拒絕體檢，理由竟然是，去醫院查出來問題有壓力，不如不查，不查什么病沒有，一查都是毛病。

其實，是你有毛病才查出毛病的，按時體檢就算查出毛病也不要有壓力，因為年齡大了，有毛病是正常的。體檢可以及時發現毛病，得到及時治療，而不是有了癥狀才去醫院檢查，這樣的話，疾病已經形成或者嚴重了，錯過了最佳治療時機，留下了遺憾。

3、別過度節儉了。我們60后70后節儉一輩子了，節儉是美德不假，但是過于節儉就會讓生活質量大打折扣，買什么都算計，買點精肉排骨都猶猶豫豫的，摳摳搜搜的。老人舍不得吃，容易營養不良，得病，最后把錢都扔醫院了，太愚蠢了。

有的老人在高溫的季節舍不得開空調，明明子女給安裝空調了，就是舍不得開，怕費電，結果熱暈了去醫院搶救了。

有人開玩笑地說，寧肯把錢給供電局也不給醫院，供電局一張能用好幾天，去醫院，一天就花好幾張。

4、不參加各種社團，也不上老年大。退休后，任何約束自己的事情都不要做了，活得舒服自在才是王道。不要參加各種社團，例如，暴走團，走秀隊、舞蹈班等，這些團體的人員組成復雜，有人的地方就有江湖，容易給自己添堵，在規定的時間和地點活動，不舒服，不自由。

如今的老年大學也變了味，容易被割韭菜，也受束縛，不如自己找樂，做自己感興趣的事情，可以上網上跟專業老師學唱歌，不花錢的那種，愉悅了自己，還不花錢，在家里就能學，輕松自在。

也可以自己買字帖練習軟硬筆書法，學習繪畫，旅旅游，做自己喜歡的事兒，時間好打發，日子有盼頭，人老了，照樣活得有滋有味，不輸給年輕人。

5、不要拒絕社交。老人退休后就窩在家里，拒絕社交，這種做法是不可取的，不參加社團可以，不去老年大學可以，但是保留一個小圈子是必要的，多和老友下棋，喝茶，聊天，可以活躍思維，防止老年癡呆。長期無社交的老人，容易得精神類疾病，如老年癡呆和抑郁癥。

6、保持好心情。老人心情好，少得病，少焦慮，有益于身心健康。老人不因為身邊的好友走了而浮想聯翩，恐懼死亡。人的生老病死都是自然規律，心態要平和，不要想得太多。

60歲有的老人，不想過去，因為過去的事情要翻篇了，想得多容易焦慮，影響心情；不想未來，老人不要想未來，離終點站越來越近，越想越焦慮，干脆不想，活在當下，拒絕杞人憂天，因為沒有必要。

7、不要去子女家當牛作馬。退休后，很多老人去子女家帶孫輩，舍不得讓子女做家務，自己大包大攬，繼續培養2個“巨嬰”，累死累活到最后，子女和另一半不一定感恩，覺得老人帶娃做家務都是理所當然的。

去帶孫輩不能太累，要給自己休息時間，要給子女做家務的機會，培養他們做家務的能力，這樣孫輩長大了，你才能脫身，否則，你得被綁架到什么時候？

8、不要多管閑事，什么調解鄰里糾紛，給別人介紹對象等，這些事情都不要去做，挨累對自己沒有一點好處。