明明都是懷孕，自己的肚子這么大，為什么有一些明星懷孕后身材還那么好？這是很多孕媽都有過的疑問。你懷孕的時候，胖了多少斤？

如果你經常刷明星消息，應該可以看到很多的女明星懷孕以后，肚子看上去也比其他的普通女性更小一些。有些如果不仔細看，很難看出來她們懷孕了。

這還不是最厲害的，有些女明星生產后，身材還是很贊，而且恢復得很快，幾天就出來參加活動了。真讓人羨慕啊！

有位網友說，別說跟懷孕的普通孕婦比身體好了，就連我這個沒懷孕的女人，看到她們的身材都流口水。

還有網友說，有一些女性懷孕后身材真的很好，不仔細看，根本就看不出她是一個孕婦。不光身材凹凸有致，關鍵是肚子也不明顯。孩子出生后還是保持得很好，妥妥的人生贏家啊！

是啊，真讓人感慨，憑什么人家明星懷孕生孩子就特別簡單，生完孩子身材反而變得更好了。我懷個孕就胖得跟個球似的？

為啥明星不顯懷呢？

從醫學角度來講，初產婦懷孕后都不太明顯。畢竟，第一次懷寶寶，腹部肌肉還是比較有彈性的。肚子沒有被撐開過，所以相對緊致，就沒有那么顯肚子。

但如果你是二胎、三胎，肚子上的肉相對松弛，也就更容易顯懷了，即使是明星，也不例外。

一般情況下，第一次懷孕的女性，在懷孕12~18周就開始顯孕肚了。如果是二胎媽媽，顯懷在6~18周，要比一胎提前很多。

從另一個角度來看，明星之所以看上去不怎么顯懷，往往和她們穿衣搭配有一定的關系，讓她們看起來不那么顯懷。

我們可以看到，明星的衣服是非常多的，不同的場合穿不同的衣服，有些衣服可能只穿過一次，就不會再穿了。

有些明星會搭配衣服，一般大多數女性在懷孕之后，往往都會選擇寬松的衣服穿，這樣就很容易顯胖。女明星就不一樣了，作為公眾人物形象對她們來說是非常重要的。

在剛懷孕的時候，她們都會穿一些緊身的衣服，避免被看出來。到了懷孕后期，也很少穿寬松肥大的孕裙，而是穿一些襯衫，連衣裙，輔助修飾身材。

還有，孕期飲食也很關鍵，明星一般都有營養師團隊，可以做好膳食安排，也知道如何吃更能保持身材，還不會少了營養。

再加上孕期也堅持健身，有些女明星懷孕后，身材好的比沒懷孕的女性都要更勝一籌呢！

合理的膳食安排加上精致的服裝搭配，再配合健身運動，你想看出來她們懷孕，真的太難了！

孕期保持身材小妙招

懷孕后容易長胖，很大一部分原因在于營養補充太過，這就會使孕媽體重增長過多。加上孕期十個月，身材走樣是很難避免的，也不利于產后恢復。

有時候營養過剩，還會導致嬰兒長得太胖，形成巨大兒，這對孕婦和胎兒來說都是非常危險的。

所以，即使咱們普通人，懷孕后也要注意，控制體重的增長。比較理想的孕期體重增長在5～16kg之間，記得我懷大寶胖了16斤，懷二寶胖了18斤。

具體情況可以參考下方的數據表，看看自己的BMI在懷孕前，是什么水平，對應看下孕期的體重增長建議。

懷孕后不希望體重增長太快，分享幾個小妙招，親測有效哦！

妙招一：控制和調整飲食

有些孕媽覺得，既然要控制體重，肯定要少吃點！

但其實，孕期一個人吃兩個人補，單純節食，很容易導致營養不足。所以，科學的飲食控制是營養均衡，而不是少吃。

每天可以吃5-6餐，三餐以外，再加餐2～3次，加餐可以選擇堅果、牛奶、無糖酸奶等營養豐富的食物。

平時每天吃200g以內的水果，放在兩餐之間，避免血糖忽然飆升。

每天的餐食，可以用水煮、清蒸來代替煎炸，減少調味品的攝入。

Tips：每一口食物建議咀嚼20～30次，不光可以延長進餐時間，還能促進消化和吸收。平時少吃零食，比如餅干蛋糕這類高糖食物。

妙招二：適當的運動

懷孕后進行體育鍛煉，主要是用來緩解孕期的不適感，還能幫助控制體重增長。

咱們普通人不像明星一樣，有自己的健身教練，但也可以通過散步、孕婦瑜伽、游泳、骨盆底訓練，幫助提升身體素質，達到塑身的效果。

值得注意的是，一定要跟你的醫生確定，自己是不是有運動條件。比如胎盤前置、宮頸機能不全，這類孕媽是不建議運動的。

在運動過程中，還要注意，如果有腹痛、頭暈的情況，需要馬上停止。運動15分鐘左右，注意補充水分，100ml就夠了。

妙招三：調整穿衣習慣

懷孕后也要注意個人形象，可以穿比較舒適的衣服，緩解體重增長帶來的不適感。但也可以選擇一些適合孕媽穿的連衣裙、襯衫、寬松外套，幫助修飾身形。

雖然咱們不是專業服裝搭配師，但如果用心挑選，還是可以選到適合自己的衣服，并且不那么顯懷。

還有一點想要提醒孕媽們，即便是懷孕了，不能化濃妝，但也可以多花點心思在裝扮自己上。可以做一些簡單的基礎護膚，讓自己看起來更青春靚麗一些。

枕邊育兒寄語：

懷孕期間自己的身體健康和胎兒的安全才是最重要的。沒有必要非得和明星比較，更不必有太大壓力。科學且順利地度過這個時期，你和寶寶相見以后，還是有機會，慢慢瘦下來的！你懷孕胖了多少？有沒有做過身材管理呢？

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