親愛的中六君，我減肥一年多了，網上流行的方法試了好幾種，可體重也沒減掉多少，這可咋辦?

減肥圈總流傳著“神奇妙招”

節食、運動、減肥藥……

但有人瘦了有人反彈？

自己也嘗試了各種方法

卻總是收效甚微？

我院胃外科二區副主任向軍主任醫師表示

減重從沒有“最好”，只有“最合適”

選對方法才能少走彎路

這就帶你解鎖適合自己的減重方式~

減重是一項需要綜合考慮個體情況的健康管理過程，涉及多種方法和手段。每種減重方案都有其適用人群和特點。

① 生活方式干預

生活方式干預是減肥的基礎，包括合理飲食和適量運動，改變不良生活習慣和行為習慣。雖然效果可能不是立竿見影，且容易出現體重反彈，但它是減重的“必選項”。

② 飲食治療與中醫治療

如果生活方式干預效果不佳，可以尋求專業的營養師或中醫師的指導。

·營養師回根據你的身體狀況、生活習慣和減肥目標，指定個性化的飲食計劃，確保營養均衡的同時，控制熱量攝入。

·中醫通過條理脾胃、疏通經絡等方法，幫助改善體質，促進新陳代謝，達到減肥的目的。

③ 藥物治療與內鏡下治療

如果嚴格遵循以上方法，仍難以達到預期減重效果，可考慮使用減肥藥物或內鏡下治療。對于體重指數（BMI）超過28或腰圍超過90厘米的人群，可以在醫生指導下使用正規的處方減重藥物。

④ 減重手術治療

當其他減肥方法均無效時，減重手術成為一種選擇。它適用于嚴重肥胖且伴有肥胖相關并發癥的患者，需在專業醫生的評估和指導下進行。

目前國內已有官方的減重方式指引，如《肥胖癥診療指南（2024年版）》、《中國居民肥胖防治專家共識》，大家可以參考這些指引，結合自身情況，選擇最適合自己的減重方法。

減肥并非一蹴而就，需要持之以恒的努力和科學的方法。讓我們一起科學管理體重，擁抱健康、活力、自信生活！

本文指導專家

胃外科二區 向軍 主任醫師

博士，碩士生導師，中山六院胃外科二區副主任。第五屆羊城好醫生、2019年廣州實力中青年醫生。

醫療專長：從事胃腸外科臨床和教學工作30年，在肥胖癥外科治療、胃癌、結直腸癌領域有較豐富的臨床經驗，專注于減重代謝手術、胃癌保功能手術及結直腸癌的微創治療；對胃癌多學科診療（MDT）、胃癌腹主動脈旁淋巴清掃有深入研究，擅長腹腔鏡袖狀胃切除術、腹腔鏡胃癌根治術、腹腔鏡結直腸癌根治術等。

學術任職：國際肥胖與代謝外科聯盟(IFSO)會員、中國醫師協會外科醫師分會肥胖與代謝病外科專家工作組委員、廣東省醫學會肥胖代謝外科學分會副主任委員、廣東省醫學會消化道腫瘤學分會委員、廣東省醫學會外科分會委員、廣東省醫師協會外科分會委員、廣東省醫師協會微創外科分會委員、廣東省中西醫結合學會胃腸外科專業委員會委員、廣東省健康管理學會胃腸病專委會常務委員、廣東省精準醫學應用學會胃腸腫瘤分會常務委員。

研究方向：胃癌近端胃切除、腹腔鏡胃癌手術消化道重建、早期胃癌迷走神經保護、減重手術后體重下降規律等。

出診時間：周一上午、下午

責任編輯：劉山青

初審：戴希安

審核：簡文楊、樂虞瑩

終審：李文敏

審定發布：李漢榮

內容來源：中山六院

合作科室：健康教育中心