廣西
三伏天日頭毒得很，血糖跟著不安分起來。熱天里身體像蒸桑拿，出汗多、水分少，血液變稠血糖易升高。
胃口差吃飯不規律，照常吃藥低血糖風險蹭蹭漲。
吃格列本脲這類藥的人得格外小心，低血糖來得快如“斷電”。不少人把低血糖癥狀當中暑，頭暈、心慌、出冷汗時別大意。白天忙不想吃飯晚上猛吃，血糖坐過山車傷身體。
視網膜、腎臟、神經都怕血糖波動，得想法讓它安分。多補水別等口渴才喝，溫水最佳冰鎮飲料要少碰。
老年人感知口渴能力差，定時補水才能防血糖暗地升高。適當午休緩疲勞，半小時到一小時別睡過頭影響夜間血糖。天熱別偷懶，屋里走動扭腰讓胰島素工作更順暢。
空腹出門危險大，早上買菜遛彎先吃點東西墊墊。冰淇淋冰粉糖分高，解暑選西瓜也要控制在200克內。不能隨便停藥停針，食量變少先測血糖再找醫生調。
苦瓜黃瓜冬瓜水分足熱量低，吃著清爽還能讓血糖升得慢。
雞胸肉魚肉蛋白質高脂肪少，吃肉選它們血糖反應不大。
濃骨湯脂肪多熱量高，冬瓜排骨湯海帶豆腐湯更合適。高溫讓身體分泌更多升糖激素，睡不好胰島素抵抗也會加重。
測血糖要挑飯前飯后兩小時，有低血糖史傍晚再加測一次。飯后走20分鐘或屋里伸展，運動幫身體利用葡萄糖穩血糖。
運動避開中午最熱時，早上7點前傍晚6點后更安全。
熱天穿涼鞋別忽視腳部問題，腳麻傷口難愈要警惕。每天洗腳多看看腳，有問題及時處理別讓小傷口成大麻煩。
我個人覺得，熱天測血糖就得像盯自家田里的苗，多瞅兩眼才放心。現在就做三件事：測血糖記規律、備點低糖果蔬、找醫生調藥量。血糖這孩子脾氣大，順著它來才能穩穩當當過三伏。
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