三伏天雖然標記在公歷下面，事實上是根據節氣日期和干支紀日的排序來計算的，是農歷夏季最熱的一段時期，分為“初伏”、“中伏”和“末伏”，通常不是30天就是40天，取決于中伏的長度。

計算三伏天，老祖宗留下了一個方法，直到如今還在用，就是“夏至三庚數頭伏，夏至四庚數中伏，秋后一庚數末伏”。意思是說，從夏至開始計算，到第三個庚日這天就入伏了，到第四個庚日夏天便是中伏開始的日子，立秋后的第一個庚日就進入末伏了。

按照這個方法，2025年三伏日歷如下:

初伏：7月20日-7月29日（10天）

中伏：7月30日-8月8日（10天）

末伏：8月9日-8月18日（10天）

今年的三伏天不一般，從2014年到2024年都是40天，而今年是30天，可謂是近十年“最短”的三伏天。并且，今年入伏是在7月20日，也是近十年“最晚”的三伏天。

老話說“早入伏冷颼颼，晚入伏熱死牛”，加上，今年還有“閏六月”，因此，身邊的老人們都說今年的夏天會炎熱加倍。

當然，這只是老輩人的“經驗之談”今年熱天之所以來得這么早和這么熱，主要是和副熱帶高壓偏北偏強有關。

三伏天熱，是因為夏季太陽直射北半球，日照時間長，地面吸熱多。并且，在副熱帶高壓控制下，空氣下沉增溫，形成“悶燒鍋”效應。此外，三伏天不僅溫度高，降雨也多，這樣一來，空氣中的濕度大，人體汗液難以蒸發，體感上溫度更高。

三伏天除了感覺悶熱以外，古人認為三伏是“陽氣最盛”，陰氣潛伏之時，《黃帝內經》提醒我們：“夏三月，此謂蕃秀……逆之則傷心。”是我們夏季調養的最佳窗口期。

因此，我們也要采取一些行動來順應這個變化，為接下來的秋冬打下良好的基礎。比如，飲食上要喝綠豆湯（清熱解暑、驅寒濕）、吃冬瓜（利尿降火）、吃蓮藕（健脾開胃、清熱涼血）、吃鴨子（補充營養和蛋白質、消除虛勞之熱）等并且，還要注意正午別暴曬、劇烈運動后不喝冰水、大汗淋漓后不沖冷水澡、空調不要調的太低和避免直吹后頸。

今年還沒有“入伏”，天氣就已經非常炎熱了，北方多地出現40度的高溫，就東北的哈爾濱甚至也出現極為少見的33度極端高溫天氣。

那么，今年三伏天“十年最短”今年入伏后，三伏天會特別熱嗎？在民間有“三伏熱不熱，就看入伏”的講法。什么意思？今年三伏天會很熱嗎？老祖宗早在幾千年前就給我們總結出來一套方法！我們可以把它收藏起來，過后對照一下，看看還準不準了！

一、晚入伏熱得跳，早入伏涼得早

這句農諺的意思是說，如果當年的“入伏”偏早的話，那么就預示當年的冷天會早來。反之，如果當年的“入伏”偏晚的話，則往往預示著當年三伏天高溫期更強烈，炎熱感持續更久。

今年的“入伏”是在公歷7月20日，農歷六月廿六，是近十年“最晚”的一次。意味著今年的三伏天期間可能相對常年來說，更顯炎熱。

二、晚入伏熱得長，秋后還有四十場

這句農諺近一步說明了，“晚入伏”年份三伏天高溫期持續久，立秋后還可能出現40天左右的頻繁降雨或悶熱天氣，“秋老虎”情況明顯。

三、初伏涼，伏伏涼

這句農諺的意思是說，如果初伏時氣溫偏低的話，那么就預示后續的三伏天期間可能整體偏涼。

類似的農諺還有“頭伏有雨，伏伏有雨”，表達的意思相近！

四、入伏太陽笑，大暑曬開石

這句農諺的意思剛好和上一句相反，大意是說，如果“入伏”當天晴空萬里，是個大晴天的話，那么就預示著到了大暑節氣期間會非常炎熱。

大暑節氣對應中伏，小暑大暑期間炎熱，說明當年整個三伏天期間也會是非常炎熱的。

五、淋了伏王，一天一場

這里說的“伏王”，指的是“入伏”第一天，意思是說，如果“入伏”這天下起雨的話，那么就預示接下來整個三伏天陰雨天氣可能會比較多。

這樣一來，三伏天期間可能以悶熱為主，顯得不那么酷熱！

六、早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛

舊時民間，把立秋出現在農歷六月里稱為是“早立秋”，把農歷六月以后出現的立秋稱為是“晚立秋”。

今年的立秋是在公歷8月7日，農歷閏六月十四，是在農歷六月之后，顯然是“晚立秋”。預示著今年立秋后，“秋老虎”天氣明顯，還可能比較炎熱。

“秋老虎”是我國舊時民間就有的說法，是對于立秋后再度出現短期炎熱的俗稱。“秋老虎”時常總體來說是半個月到兩個月不等，是短期大氣壓高峰再度控制回歸是導致此現象產生的原因之一。此時，天氣悶熱，常會讓人感到不適。

總的來說，按古人的“經驗之談”如果入伏這天是個大晴天的話，那么就預示三伏天期間會酷熱難耐。反之，入伏這天下雨的話，則往往預示后續的伏天里陰雨天氣可能會較多，顯得三伏天期間不那么酷熱。當然，不是說三伏天就不熱了，只是多以悶熱為主。

三伏天要到了，我們把這些農諺收藏起來，對照一下“入伏”當天的天氣，過后驗證一下，看看還準不準了？