那天晚上，姐姐寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候又開(kāi)始磨蹭，鉛筆在本子上轉(zhuǎn)了一圈又一圈，一個(gè)字都沒(méi)寫(xiě)。

媽媽在廚房喊了她三遍，她不應(yīng)聲。等媽媽走到桌前一看，火就上來(lái)了。

“你到底寫(xiě)不寫(xiě)！天天這樣！”
“我不寫(xiě)了行嗎？你天天吼我！”姐姐也急了。

下一秒，媽媽啪地一拍桌子，姐姐嚇得眼淚都要下來(lái)了，小妹則站在旁邊不敢出聲，眼神躲著，看起來(lái)也快哭了。

我站在客廳，愣了幾秒，沒(méi)說(shuō)話(huà)，轉(zhuǎn)身進(jìn)廚房，打開(kāi)熱水壺，倒了一杯溫水。

（爸爸心里想：又一次發(fā)火，孩子和媽媽都站在情緒的對(duì)立面，我必須先穩(wěn)住自己，才能給他們真正的幫助。）

她不是情緒差，是太累了

我們家有兩個(gè)孩子，姐姐今年八歲，小妹快五歲。

媽媽一個(gè)人在家?guī)?，我知道她一天有多難。早上催起床、催吃飯、催穿衣，送去學(xué)校；中午接回家；下午陪寫(xiě)作業(yè)；晚上哄睡，還有家務(wù)、做飯……她幾乎沒(méi)有片刻屬于自己。

我問(wèn)過(guò)她：“你不是說(shuō)不想總發(fā)火的嗎？”
她嘆氣說(shuō)：“我也想當(dāng)個(gè)溫柔媽媽?zhuān)珊⒆釉讲宦?tīng)，我越無(wú)力感?！?/p>

（爸爸心里想：她的堅(jiān)強(qiáng)背后，其實(shí)是一個(gè)需要被看見(jiàn)、被理解的女人。）

姐姐不是在頂嘴，她只是在表達(dá)“我怕你不喜歡我了”

姐姐不是故意拖延，而是膽小、缺少自信。她怕做錯(cuò)，怕被批評(píng)，怕媽媽失望。

每次她嘴硬那句“我不寫(xiě)了行嗎”，我都看出，是在問(wèn)“媽媽你還愛(ài)我嗎？”

（爸爸心里想：孩子的認(rèn)知里，愛(ài)和安全感比分?jǐn)?shù)更重要。我想讓她知道，付出努力并不只為成績(jī)，而是因?yàn)槲覀兿嘈潘茏龅?。?/strong>

爸爸的思考：如何緩解媽媽焦慮，同時(shí)提升孩子認(rèn)知

給媽媽“情緒休息”空間

我會(huì)在她情緒緊張時(shí)，默默承擔(dān)家務(wù)：洗碗、收拾玩具、整理書(shū)桌，哪怕只換個(gè)小夜燈也好。

用行動(dòng)告訴她：家里不是只有她在戰(zhàn)斗，我在旁邊和她并肩作戰(zhàn)。

用小故事引導(dǎo)孩子

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，我會(huì)給姐姐講“幸福小鹿”的故事：小鹿因?yàn)榧敝苓h(yuǎn)摔倒，但慢下來(lái)，耐心一步步就能跑完全程。

讓孩子理解“急躁和堅(jiān)持”的區(qū)別，把學(xué)習(xí)、生活和她自己的成長(zhǎng)做類(lèi)比。

搭建“情緒表達(dá)”的橋梁

每晚睡前，我會(huì)和姐妹倆做“彩虹聊心”——用五分鐘聊今天最開(kāi)心／最不開(kāi)心的事。

讓孩子學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)感受，也讓媽媽看到孩子眼中的小世界，緩解她對(duì)“突然叛逆”的恐慌。

強(qiáng)化“被理解”感受

當(dāng)媽媽情緒波動(dòng)時(shí)，我會(huì)及時(shí)告訴孩子：“媽媽今天好累，我們幫幫她，好嗎？”

讓孩子主動(dòng)去安慰媽媽?zhuān)纬伞叭一ブ钡牧己梅諊?，同時(shí)培養(yǎng)孩子的同理心。

以前我總想“勸”，現(xiàn)在我選擇“接住她”

以前媽媽一發(fā)火，我會(huì)第一時(shí)間說(shuō)：“你別老吼孩子啊?！?br/>她聽(tīng)了立刻回懟：“你帶一天你試試！”爭(zhēng)吵升級(jí)。

后來(lái)我不說(shuō)了。我發(fā)現(xiàn)，她需要我先“接住”她的情緒，而不是講道理。

那天夜里，孩子們都睡了，我在她身邊放下茶杯，輕聲說(shuō)：“你今天真的很辛苦。我知道你不想吼她?！?br/>她抬頭看了我一眼，眼里有一絲松動(dòng)。

（爸爸心里想：理解比任何道理都管用，只要她知道有人在看見(jiàn)她的努力，就不會(huì)太累。）

有時(shí)候我也煩，但我知道我不能躲

下班回家，我也想先休息幾分鐘，卻常常被孩子拉去搭積木、看繪本。
我偶爾心里會(huì)嘀咕：“就不能讓我喝杯茶安靜一下嗎？”

但我告訴自己：哪怕累，也要多給他們?nèi)昼姷呐惆?。那幾分鐘，?huì)上演歡笑，也會(huì)讓家里的焦慮慢慢散去。

（爸爸心里想：責(zé)任和陪伴，是我能給這個(gè)家最直接的情緒穩(wěn)定劑。）

寫(xiě)在最后：她不是一個(gè)人扛，這個(gè)家需要更多“溫柔支撐”

媽媽不是天生壞脾氣，她只是一個(gè)缺少支持的全職媽媽。
姐姐和小妹也不是“問(wèn)題孩子”，她們?cè)谟米约旱姆绞较蛭覀兦箨P(guān)注、求理解。

我希望，借這篇文章告訴每個(gè)在育兒路上崩潰的父母：

先讓對(duì)方被看見(jiàn)，再談方法；

先給孩子安全感，再談規(guī)則；

先接住情緒，再談成長(zhǎng)。

這樣，媽媽的焦慮能慢慢舒緩，孩子的內(nèi)心也會(huì)更豐富、更強(qiáng)大。

?? 我是洢晗爸爸，一個(gè)愿意用行動(dòng)接住妻子情緒、提升孩子認(rèn)知的普通爸爸。

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你在家里會(huì)怎么給“崩潰的媽媽”減壓？
你又有哪些小故事，用來(lái)幫助孩子理解和表達(dá)情緒？歡迎分享，讓我們一起讓家庭更溫暖。