山西
即將進入入伏時節，我省高溫天氣將頻繁出現。為有效應對高溫天氣對人體健康的不利影響，省疾病預防控制局組織專家分析研判，提出以下健康提示。
預防高溫中暑
1
合理安排戶外活動
盡量避免在日照最強烈（通常指10點至16點之間）時段進行戶外活動。如必須外出，請做好防曬措施，如戴寬邊帽、穿著透氣淺色長袖衣物、使用防曬霜等，以減少太陽直射對皮膚的傷害。
2
保持充足水分攝入
高溫時人體容易出汗，導致體內水分和電解質快速流失。因此，要定時飲水，及時補充身體水分，可適量飲用淡鹽水或含電解質的飲料補充流失的鹽分。
3
適度使用降溫用具
在室內使用空調、風扇等降溫設備，但注意空調溫度不宜過低，以免室內外溫差過大導致身體不適。在戶外時，可以攜帶便攜式風扇或濕毛巾等降溫工具。
4
科學調節每日飲食
高溫天氣下，應多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要注意補充蛋白質和維生素，以增強身體抵抗力。
5
保持室內通風清潔
即使使用空調，也應定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。同時，須注意空調濾網的清潔和更換，避免細菌滋生。
6
關注特殊人群防護
老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群對高溫天氣的適應能力較弱，應確保他們有足夠的防暑措施，并密切關注他們的身體狀況。
各企業（單位）要為高溫作業人員提供適宜的個人防護用品、防暑降溫飲品和藥品，合理安排工作和休息時間，避免在陽光最強烈的時段進行戶外工作。
7
規范采取救治措施
中暑初期可能出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時可導致高熱、昏迷甚至死亡。一旦發現中暑，應立即將其移至陰涼通風處，解開衣領、褲帶等束縛物，用濕毛巾擦拭身體進行物理降溫，并盡快送醫治療。
來源：山西省疾控局
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