2025年7月，TVB《健康?旦》節目現場。

高海寧第一次公開，自己經歷的人生低谷。

她說那時候，身體和四肢僵硬，胸悶到無法呼吸。

她還清晰的記著，和媽媽逛超市的那天。

兩人拎著剛買的東西，正在等紅燈。

他們站在馬路邊上，一輛貨車呼嘯而過。

高海寧突然想到，如果自己一個人，可能會走出去。

她感覺自己快要窒息了。

不得已高海寧去看了醫生，被診斷為抑郁、驚恐癥。

現在說起那段令人驚恐的時光，她仍然心頭一緊。

然而，拍攝《新聞女王》時，高海寧又一次經歷這一切。

不過這次，她找到了緩解的方法。

曾經經歷的精神風暴

高海寧的抑郁，或許與她經歷過的輿論風暴有關。

2008年，22歲的高海寧，在母親的勸說下參加了香港小姐競選。

她清瘦的臉龐，總是笑意盈盈，身高172cm，還有著傲人身材。

比賽結束，高海寧獲得第四名，被評為"旅游大使"。

然而，卻有網友說她隆胸，靠身材上位。

她早年的照片也被曝光，穿著打扮也被吐槽。

高海寧害怕聽到這些輿論。她十分委屈，卻也無奈。

她不敢逛街，不敢看評論，這些都讓她精神緊張。

之后，高海寧簽約TVB，開始演藝生涯。

她接到的角色，大都是秘書、小三等角色。

《讀心神探》里，她飾演上司秘書，憑借身材和美貌勾引上司。

《天梯》中，她是鄭艷萍，臺詞中永遠離不開男人。

這些角色，更坐實了高海寧是個靠身材的花瓶。

在鏡頭前明媚的姑娘，差點被負面輿論擊垮。

她萬萬沒想到，這竟是一場持續多年的精神戰爭。

"拍《新聞女王》時，有場戲讓人崩潰，驚恐癥發作。"高海寧回憶。

"那種感覺就像被人掐住脖子，全身僵硬，真的像要死了一樣。"

高海寧看了醫生，用藥物和心理疏導治療。

家人的陪伴，也讓她有了抵抗病魔的勇氣。

她在采訪時說，壓力大靠吃冰淇淋緩解情緒，還有專業治療才治愈。

在最痛苦的時刻，吃冰淇淋，用甜品的甜蜜素緩解痛苦。

從花瓶蛻變為實力派

現在的高海寧，已經不再懼怕抑郁、驚恐。

她的事業，也在2012年出現了轉機。

《法網狙擊》劇組，導演文偉鴻力排眾議，選用高海寧。

她在劇中飾演律政實習生紀慕芝。

拍攝中，導演教她如何表演，背臺詞的抑揚停頓都會提醒她。

這部劇成了高海寧人生的轉折點，她的演技大幅提高。

2014年拍攝《使徒行者》，有高海寧和佘詩曼的一場對峙戲。

高海寧為這場戲增加了很多細節，摸耳垂時微微顫抖，笑中帶淚的抽搐。

這是她觀察真實人物后的感悟，“那些狠，藏在眼睛里”。

2020年的《三十而已》，讓高海寧意外爆紅。

她飾演的趙靜語，雖然戲份不多，但每個眼神都是戲。

拍攝時正值疫情，高海寧獨自在酒店隔離21天。

那段孤獨經歷，反而讓她找到了角色狀態。

2023年，《新聞女王》橫空出世。

高海寧飾演的許詩晴，堪稱職場黑蓮花。

有意思的是，許詩晴的野心女人形象，與高海寧本人截然相反。

"我其實超沒野心，參加她大笑。

但為了演好角色，高海寧還是下了一番功夫。

她在地鐵站蹲守三天，觀察上班族的狀態，還有微表情。

每天堅持用冷水澆頭，保持清醒感。

在演戲即將崩潰時，吃甜品緩解情緒。

劇中她為搶新聞不擇手段，劇外守護癡呆父親時卻是十分溫柔。

憑借這個角色，她拿下最佳女配角獎。

浴火重生，現在的她

在經歷過病痛折磨后，高海寧學會和疾病自洽。

驚恐癥發作時，她用醫生教的"5-4-3-2-1"法則，幫助自己度過。

說出5個看到的、4個摸到的、3個聽到的、2個聞到的和1個嘗到的東西，讓自己回到現實。

"有次在南丫島徒步，我突然想通了。"她望著海面說。

"就像爬山，你以為到頂了，拐個彎發現還有更高處。人生不也這樣？"

高海寧終于找到了自己的節奏。

2024年，她勇敢登上《無限超越班2》，38歲的年紀和年輕演員同臺競技。

"我想證明，女演員的生命力不在年齡，而在眼里的光。"

說這話時，她的笑容是明媚的。

那是真正走出陰霾的人，才有的神色。

最近，高海寧有了新目標，她要完成長白山滑雪。

未來，她還要去西班牙番茄節，參加冰島的極晝體驗。

她在采訪中曾說過，生命力這個詞太棒了。

它包含色彩、熱忱，和對生活的熱愛。

如今，高海寧把生命力刻進骨子里。

這或許就是對她人生最好的解讀。

本文作者 | 檸檬雪
責任編輯 | 淡淡翠
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