醫生，我年齡大了，每天都喜歡喝點白酒，這樣沒什么大的問題吧？60歲的老余問醫生。

事實上，很多老人即便年齡大了，但他們依然長期保持飲酒的習慣，只是飲酒量并不大，還有人認為，大飲傷身，小酌怡情，少喝點，對血管是有好處的，畢竟酒精可以軟化血管。

問題是，一切真有這么簡單嗎？

2023年10月，湖北中部戰區總醫院研究團隊發表在《英國公共衛生》期刊上一項涉及11558名平均年齡為40-79歲的受試者研究指出，40歲以后，酒喝得越多，長壽蛋白水平下降得越明顯。與沒有飲酒的人相比，飲酒者體內的長壽蛋白水平會顯著下降，而且就算是輕度飲酒者身上也發現了該現象，所以別再輕信喝點小酒延年益壽這種說法了！

更糟糕的是，長期飲酒，即便是少量飲酒，也會增加患癌風險。

享譽全球的學術期刊《柳葉刀》曾發表一篇文章，估計2020年全球范圍內所有新發癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發現，在74萬癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導致了13.9%的癌癥病例；高風險飲酒(每天20-60克)導致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導致了46.7%的癌癥病例。也就是說，只要喝酒，就會導致患癌風險明顯增加。

中國人喝酒患癌的風險更高，這是因為國人身體里缺少解酒酶，喝酒后，乙醛更易在身體里堆積，從而引起紅臉，而乙醛則是世界衛生組織公認的明確致癌物。

所以，年齡大了少喝點，其實同樣不可取，醫生提醒，年齡大了，老年人最好滴酒不沾，而且到了60歲以后，這5件事一定要避開。

第一，60歲以后，一定要避開睡太久

很多人年齡大了，退休了無所事事，于是把大部分時間都用來睡覺，還認為能睡就是福，有些老年人白天睡晚上睡，但問題是，睡這么長時間，真的有利于身體健康嗎？

醫生說，睡太久時間，人的大腦反而會變得越來越遲鈍，反而容易感到腰酸背痛，精神也會比較萎靡，而且睡太久時間，對于消化道和心腦血管都是非常不利的。

第二，60歲以后，一定要避開吃太飽

年齡大了，老年人要牢記，無論做什么事情都要留有余地，吃飯同樣如此，暴飲暴食顯然不是好習慣，吃太飽反而會增加胃腸負擔，而且對心腦血管也非常不利。

第三，60歲以后，一定要避開吸煙

年齡大了，老年人一定不能碰的兩件事，第一件事是不要碰酒，第二件事就是不要碰煙，香煙里含有多種有害物質，長期吸煙很容易導致肺氣腫、肺癌、支氣管哮喘等一系列疾病。

第四，60歲以后，一定要避開過度運動

雖然生命在于運動，但是建議老年人的是適度運動，而不是過度運動，很多老年人每天總是過度運動，殊不知這樣做對健康的危害是很大的，過度運動很容易增加心肺負擔，過度運動還會帶來跌倒的風險。

第五，60歲以后，一定要避開大動肝火

老年人保持良好的情緒，對于健康而言是大有裨益的，很多老年人，雖然年齡大了，但他們依然沒有控制好自己的脾氣，動不動就大發雷霆，殊不知長期大動肝火對健康的危害很大。