“黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙?！痹谖娜四凸P下，黃梅天是充滿詩意的景象。然而，對于家長來說，這個潮濕悶熱的季節卻會讓他們憂心不已。潮濕悶熱的黃梅天，不僅大人會感覺渾身不自在，對孩子的呼吸系統更是一場嚴峻的考驗。每到這個季節，呼吸內科都會接診大量因天氣原因誘發呼吸道疾病的小患者。今天，我就跟各位家長分享一些實用方法，幫助孩子安然度過黃梅天。

黃梅天為何是

兒童呼吸系統的“大敵”

?濕度與溫度的“雙重打擊”

黃梅天里，空氣仿佛是吸飽了水分的海綿，濕度居高不下。當空氣相對濕度超過80%時，孩子呼吸道黏膜的防御功能會下降30%。想象一下，呼吸道黏膜就像孩子呼吸系統的一道城墻，能夠阻擋外界病菌的入侵。然而，在高濕度的環境下，這道城墻會變脆弱，病菌容易侵入，引發呼吸道感染。

同時，氣溫波動也是黃梅天的一大特點。如果氣溫波動超過5攝氏度，兒童呼吸道感染的風險就會增加2倍。孩子的身體調節能力相對較弱，無法像大人一樣迅速適應氣溫的變化。此外，孩子頻繁進出空調房，室內外的溫差還容易導致支氣管痙攣。支氣管痙攣會讓孩子的呼吸變得困難，引發咳嗽、喘息等癥狀。

?微生物的“狂歡派對”

黃梅天是微生物滋生的溫床，潮濕的空氣為它們的生長和繁殖提供了條件。此外，空氣中霉菌孢子的濃度也比干燥季節大幅增加。它們就像一群微小的傘兵，飄浮在空氣中，若被孩子吸入呼吸道，可能引發過敏反應，導致咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

塵螨也是黃梅天的“?？汀?，它們喜歡生活在溫暖潮濕的環境中。在黃梅天里，塵螨的繁殖速度明顯加快，它們的排泄物和尸體都是過敏原。孩子接觸到這些過敏原后，可能會引發過敏性鼻炎、哮喘等疾病。

此外，流感病毒在黃梅天的存活時間也延長了，它們在適宜的環境中潛伏，等待著攻擊孩子的身體。一旦孩子的免疫力下降，就容易被病毒感染，引發流感。

?空氣質量的“隱形殺手”

空氣中的PM2.5附著水汽后，更容易沉積在兒童的呼吸道里。PM2.5是一種非常細小的顆粒物，能夠深入到孩子的肺部，對呼吸系統造成損害。長期暴露在高濃度的PM2.5環境中，孩子可能會出現咳嗽、氣喘、呼吸困難等癥狀，甚至影響其肺部發育。

同時，室內甲醛等污染物的釋放量也會增加。甲醛是一種常見的室內污染物，主要來源于裝修材料、家具等。在黃梅天里，由于氣溫升高、濕度增大，甲醛的釋放速度會加快。孩子對甲醛等污染物更為敏感，長期接觸可能會導致呼吸道炎癥、過敏反應等。

濕熱天氣還會讓臭氧濃度顯著升高。臭氧是一種具有強氧化性的氣體，對呼吸道黏膜有強烈的刺激作用。孩子吸入高濃度的臭氧后，可能會出現咳嗽、喉嚨痛、呼吸困難等癥狀，嚴重的還會導致肺水腫。這些看不見的污染物就像隱藏在空氣中的殺手，時刻危害著孩子們的健康。

“防護錦囊”請查收

?環境控制是關鍵

1.家庭中可以使用除濕機，將室內濕度控制在45%~55%。除濕機能夠有效降低室內濕度，讓空氣變得干爽舒適。這樣一來，呼吸道黏膜的防御功能就能得到保障，霉菌、塵螨等微生物也難以生存。

2.空調溫度設定在26~28攝氏度，并且避免空調風直接吹到孩子身上。合適的空調溫度能夠讓孩子感覺舒適，同時也能減少溫差對孩子呼吸道的刺激。家長可以給空調安裝空調罩或調整空調出風方向，避免冷風直接吹向孩子。

3.家中每天要通風3次，每次通風15~20分鐘。通風能夠排出室內的污濁空氣，引入新鮮空氣。在通風的時候，可以打開窗戶和門，讓空氣形成對流。如果室外空氣質量較差，可以選擇在空氣質量相對較好的時間段進行通風。

條件允許的話，可以使用空氣凈化器來改善室內空氣質量?？諝鈨艋髂軌蜻^濾空氣中的PM2.5、甲醛、花粉等污染物，讓室內空氣更加清新。選擇空氣凈化器時，要根據房間的大小和需求來選擇合適的型號。

?呼吸道清潔不可少

1.每天用生理鹽水給孩子沖洗鼻腔2次。生理鹽水能夠清除鼻腔內的分泌物、過敏原和病菌，保持鼻腔的清潔和通暢。給孩子沖洗鼻腔時，家長可以使用專門的鼻腔沖洗器，讓孩子頭部稍微前傾，將生理鹽水緩慢地注入一側鼻腔，讓它從另一側鼻腔流出。

2.孩子外出回家后，要立刻漱口、洗臉。外出時，孩子的口鼻會接觸到空氣中的污染物和病菌，漱口、洗臉能夠及時清除這些有害物質，減少感染的風險?？梢宰尯⒆佑脺厮?，用溫和的洗面奶洗臉。此外，家長可以使用醫用級霧化器給孩子的氣道進行濕化。霧化器能夠將藥物或水分轉化為微小的顆粒，直接送達孩子的呼吸道，起到濕潤氣道、緩解咳嗽、稀釋痰液等作用。使用霧化器時，要按照醫生的建議，選擇合適的藥物和劑量。

?衣食住行要講究

1.給孩子選擇透氣速干的衣物材質，如純棉、麻等。這些材質的衣物干爽透氣，能夠讓孩子的汗水迅速蒸發、皮膚保持干爽。家長可以給孩子隨身攜帶一件薄外套，用來應對氣溫變化。黃梅天的氣溫就像坐過山車，一會兒高一會兒低。當氣溫下降時，及時給孩子穿上外套，避免著涼。

2.盡量避免帶孩子前往人群密集的場所，如商場、超市、游樂場等。這些地方人員密集，空氣流通不暢，容易傳播病菌。如果必須去，要給孩子佩戴兒童專用口罩，口罩能夠有效地阻擋空氣中的飛沫和病菌，保護孩子的呼吸道。

3.如果雨天外出，要注意給孩子做好防雨措施，避免孩子淋雨。淋雨后要及時給孩子更換干燥的衣物，用干毛巾擦干頭發，防止孩子感冒。

重點人群要注意

哮喘患兒哮喘患兒的家長要格外細心，最好每天堅持給孩子做峰流速監測。此外，家長可以讓孩子隨身攜帶應急藥物，如沙丁胺醇氣霧劑等。這些藥物能夠迅速緩解哮喘發作時的癥狀，讓孩子的呼吸變得順暢。家長要教會孩子正確使用應急藥物，定期檢查藥物的有效期，確保藥物的有效性。家長還要注意避免孩子接觸霉變物品，如發霉的衣物、家具、食物等。霉變物品中含有大量的霉菌孢子，是哮喘發作的重要誘因。家里要保持清潔干燥，及時清理發霉的物品。

家長要為孩子記錄好哮喘日記，以便掌握孩子的病情變化。通過分析哮喘日記，醫生可以了解孩子的病情發展，調整治療方案。

過敏性鼻炎兒童對于有過敏性鼻炎的孩子，家長要加強床上用品的除螨工作。床上用品是塵螨的主要棲息地，定期清洗和暴曬床上用品能夠有效減少塵螨的數量。可以選用防螨床罩、枕套等，它們能夠阻止塵螨的侵入。

雨后2小時內盡量不要讓孩子外出，因為雨后空氣中的霉菌孢子和花粉濃度會增加，容易誘發孩子的過敏反應。要遵醫囑給孩子使用鼻噴激素，鼻噴激素能夠減輕鼻腔炎癥，緩解過敏癥狀。使用鼻噴激素時，要按照醫生的建議正確使用，不要隨意增減劑量。

此外，堅持每天給孩子清洗鼻腔，清洗鼻腔能夠清除鼻腔內的過敏原和分泌物，減輕鼻腔的炎癥。

家長們要注意，多數呼吸道感染是由病毒引起的，不要濫用抗生素?？股刂荒苤委熂毦腥荆瑢Σ《靖腥緹o效。濫用抗生素不僅會導致細菌耐藥，還會對孩子的身體造成損害。

止咳藥可能會抑制孩子的排痰反射，使用時要謹慎。咳嗽是身體的一種自我保護機制，通過咳嗽可以排出呼吸道內的痰液和異物。如果盲目使用止咳藥，可能會導致痰液排出不暢，加重病情。此外，要重視預防接種，按時帶孩子接種疫苗。

來源：學生健康報

文： 上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸內科主任醫師 殷勇

策劃：張燦燦

編輯：穆薪宇 楊真宇

校對：馬楊

審核：秦明睿 徐秉楠