你一定經歷過這樣的夏天：空調開到20℃仍覺得悶熱粘膩，電扇吹出的風像烤箱的熱浪，城市的柏油馬路蒸騰起扭曲的空氣。當40℃的高溫在全國地圖上灼燒出刺眼的紅，在湖南的峰巒深處，3.86億年地質運動積蓄的清涼正期待著你。這里的夏天，平均溫度只有22℃。

高山森林型：云端空調房

桂東萬洋山（門票：免費）

海拔超1000米的湖南桂東縣像被大自然安放在云端的空調房。當城市熱浪翻滾，這里被22℃的清風包裹，萬洋山相思大草原鋪展成一片綠海，青娥仙的原始叢林負氧離子爆表。你只管在草甸上躺平，看云卷云舒，連呼吸都是薄荷味的。

萬洋山巔

張家界天門山（門票：278元，含索道）

乘上世界最長的高山客運索道，城市的燥熱在腳下逐漸褪去。山頂90%的森林覆蓋率織成天然遮陽傘，26℃的氣溫里，你踏過1400米懸崖上的玻璃棧道，云霧從指縫流過，天門洞穿山而立。此刻的你，已站在“武陵之魂”的脊梁上。

天門山

七星山“天空之眼”（門票：張家界景區通票制）

離張家界市區僅13公里的七星山，是內行人的私藏寶地。1314米懸崖上的如意玻璃棧道像一條水晶腰帶，當你站上“天空之眼”觀景臺，云海在腳下翻涌，23℃的山風裹挾著灌木林的清香撲面而來。夜幕降臨后住進森林木屋，推窗即是星河。

七星山“天空之眼”

親水消夏型：水霧冰鎮盛夏

東江湖（門票：線路組合票，有精品線、觀湖線，游湖線，票價55-175不等）

清晨5點，小東江的河面開始升騰奶白色霧氣，漁夫劃著烏篷船撥開輕紗。你沿著棧道騎行，25℃的濕潤空氣浸潤發梢，恍若走入水墨長卷。午后跳上快艇破開碧波，浪花濺起的瞬間，暑氣蕩然無存。

東江湖漁趣

祁陽龍凼村（門票：免費）

這個藏在陽明山腹地的“湘南九寨溝”，用20多條瀑布織成清涼結界。站在落差百米的青龍瀑下，水霧像冰鎮噴霧般撲面而來，22℃的體感溫度讓人瞬間清醒。跳進七壇海的翡翠潭水游泳時，清涼感拉滿。

隆回旺溪瀑布（門票：35元）

穿過小沙江的千畝金銀花田，竹林深處傳來雷鳴般水聲。五級瀑布從180米高空砸向深潭，你踩進清澈見底的溪水，讓激流按摩腳踝。晚上圍著篝火學花瑤姑娘跳“噠吔舞”，山風裹挾著21.8℃的涼意鉆進衣袖。

旺溪瀑布

峽谷秘林型：綠野仙蹤秘境

神農谷國家森林公園（門票：80元，含光車107元）

沿著炎帝采藥的足跡深入峽谷，原始森林把陽光濾成碎金。珠簾瀑布的水珠在陽光下跳躍，23.8℃的空氣帶著清甜。捧起溪水洗把臉，傳說中神農嘗百草的靈氣仿佛仍在水中流淌。

神農谷

溈山禪意秘境（門票：免費）

踏進佛教溈仰宗祖庭密印寺的剎那，參天古木濾去喧囂。24℃的清涼中，你合掌聽千年鐘聲回蕩，看11988尊鎏金佛像在香火中明滅。禪房外的古銀杏樹下喝杯云霧茶，心靜自然涼的意境在此刻具象化。

溈山禪意荷塘

南山牧場（門票：旺季80元）

“南方呼倫貝爾”絕非虛名。19℃的晨風中，白色風車在綠浪間旋轉，奶牛群像撒在絨毯上的黑珍珠。你住在蒙古包里啃新鮮奶糕，入夜后裹著薄毯看銀河垂落。這里的夏天，睡覺要蓋被子。

湖南呼倫貝爾：南山牧場

雪峰山云端秘境（門票：蘇寶頂區域免費，部分景區收費）

這座湖南第二高峰（蘇寶頂海拔1934米）的夏天，是20℃的天然大空調！當你在 懷化溆浦山背梯田 的云霧中醒來，層層疊疊的綠浪仿佛要漫到天際線。開車盤旋上 “云端上的村落”雁鵝界，古木屋藏在海拔800米的山坳里，山泉從屋后叮咚流過。

雪峰山云海

現在，你的湖南避暑版圖終于完整了！十處避暑仙境對應十種清涼魔法。

出發前叮囑你

若想獨享整片森林或瀑布，周二至周四出行人最少；雪峰山、龍凼村等未過度開發之地，請隨身帶走垃圾，讓22℃的夏天，年復一年等我們回家。

當城市的空調外機轟鳴不止，湖南的山水正默默鋪開綠毯，備好山泉，調勻呼吸。推開門，去抓住那些沾著露水的晨霧、瀑水下折射的彩虹、還有草甸上打著滾得風吧。這才是夏天該有的清涼的模樣。

你的清涼貼士

選對時間更盡興：7-8月是避暑黃金期，但盡量避開周末。像天門山、大峽谷玻璃橋等熱門地，早8點前入園能避開70%人流。

交通住宿早規劃：高山景區優先選含索道的套票；民宿緊俏，像七星山木屋、龍凼村農家樂提前3天預訂。

裝備清單不能少：山區天氣多變，防曬外套+雨具是標配；帶件薄沖鋒衣，1500米海拔的夜晚只有18℃。

當城市在熱浪中喘息時，湖南的山水正用22℃的懷抱等你。山風會吹散你的煩悶，瀑布會沖走你的疲憊，而星空將贈你整晚清甜睡眠。

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