腰一使勁又酸又疼,彎個腰都要特別注意,到現在能正常工作生活,我只用了不到一個月時間就恢復好了!今天就把我總結到的經驗方法無償分享出來,希望能幫到有腰肌勞損的朋友!
先說一下我的情況:前陣子也不知怎么回事,早上起床腰像被扯住似的疼,得扶著墻緩半天才能慢慢直起身子。家里人說用熱毛巾敷管用,我就試了試,可結果卻不怎么好,當時腰是有點舒服感,可過會兒該疼還是疼,還把腰上皮燙的又紅又癢。
后面醫院看了,醫生說這是腰肌勞損,是腰部肌肉長期緊張或過度使用導致的,不能瞎敷,得先讓局部慢慢放松。讓我回家貼先幾天膏藥看看情況,可市面上的膏藥太多了,而且我對這些也不太懂,就隨便拿了一個,連著貼了兩天疼痛確實減輕了,但出現了過敏的情況,于是就停了。
后面有嘗試了好幾種膏藥,不是沒效果,就是太刺激,給我都整的無奈了,后來在網上看到有人分享疆壽堂康骨貼,說對腰肌勞損管用,抱著試試的心態買了兩盒。用了幾天后就發現和普通膏藥相比,他的止疼效果更強,持續時間也更久。而且它屬于穴位壓力貼,沒有很重的味道!
每次貼上它,沒幾分鐘就能感覺到腰上熱熱的很舒服,原本腰椎僵硬疼痛的情況,很快就緩解了。大概用了半個多月,腰明顯沒有之前那么疼了,感覺確實貴有貴的道理,又回購了幾盒堅持用著,慢慢的腰也不僵硬了,感覺血液循環更流暢了,腰也能正常活動了!
更讓我驚喜的是,這款膏藥是國家一類醫療器械,即使長時間貼著,皮膚也沒有出現發紅、瘙癢的過敏現象,對于皮膚比較敏感的朋友來說實在太友好了!
其實改善腰肌勞損光靠貼膏也不夠,鍛煉也是最不能少的,我每天早上起來,會趴在床上做幾個小燕飛的簡化動作,再慢慢挺腰,重復個十來次,讓腰部的肌肉松快松快。但注意啊,不要使勁用力。
另外椅子我也換成了帶腰靠的人體工學椅,太硬或太軟的椅子堅決不坐,聽說這樣能減少腰肌的壓力。此外我還在家里備了個薄靠墊,不管是坐沙發還是吃飯,都墊在腰后面,這樣腰椎有了支撐,人也能輕松不少!
以上就是我在解決腰肌勞損時用的方法,雖然短期內不能完全康復,但只要堅持下來,正常的工作和生活還是沒問題的!
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