來了，它來了。

一年一度「仿佛不給人活路」的暴曬高溫天，它又來了！

走在路上感覺被紫外線揍了一頓。太陽打在皮膚上，跟烤牛排的噴火槍似的，毒過容嬤嬤的針。

《論紫外線對皮膚的傷害》

圖片來源：小

在這樣的極端天氣里，再懶的人——比如 VV醬我，都不得不為了自己的皮膚，做出防曬努力。

臉，尤其是重中之重。

防曬霜是涂了一層又一層，出門前還不忘再拿把傘——好歹咱也是個丁香研究員，天空散射和建筑物反射嘛，咱懂～

然而！給我大腿拍斷了都沒想到，有一個部位的防曬，也非常非常重要、卻很少有人知道。那就是——

嘴唇！[1]

（嘴唇：是我 ?? ω ?? ）

圖片來源：射雕英雄傳之東成西就

不理解是嗎？不打緊～

今天，丁香邀請了專業的皮膚科醫生，給大家好好講講，為什么你的嘴唇真的很好「殺」！如何保護你的嘴唇？

為什么嘴唇也需要防曬

脆皮嘴唇三大苦

怎么講，「如果你覺得一個人過得很好，說明你跟 TA 不熟」，這句話的含金量還在上升。

換到「人體界」就是：人！你可能真的不了解你的嘴唇。

嘴唇其實是人體表面最脆皮的組織之一，它比面部其他部位的皮膚，更容易受到傷害[2-3]，我愿將其概括為《脆皮嘴唇三大苦》：

一「薄」

二「白」

三「無人保護」

假如你的嘴唇會說話↓

圖片來源：表情包

嘴唇第一苦：薄！

唇部皮膚的角質層非常薄，只有少數的幾層角質；上皮層也很薄，以至于能輕松看到上皮下方的結構血管（也就是唇紅）。

嘴唇第二苦：白！

這個白不是說外觀顏色白哈～而是相對于「豐富的黑色素」而言，嘴唇的黑色素含量幾乎是它的反義詞。

人體皮膚黑色素的形成主要發生在基底層的黑色素細胞中。可嘴唇紅唇區域的黑色素細胞（melanocytes）卻很稀少，黑色素生成也少，密度顯著低于面部皮膚。[4]

少了黑色素這種抵抗紫外線的關鍵成分，讓嘴唇對紫外線更為敏感。

嘴唇第三苦：無人保護！

嘴唇結構有簡單呢？來，介紹一下：

皮脂腺，生產皮脂的器官。

皮脂，維持皮膚屏障的優良成分。

以上兩樣，你的嘴唇統統沒有。

嘴唇無法通過分泌油脂和汗液形成天然的保護膜。代入一下，就好比噩夢里的你沒穿衣服在街上走。

讓我們用表格梳理一下知識點

圖片來源：丁香設計團隊

紫外線可能會曬出「唇病」

千萬別不當回事！

你可能會問，那咋了？沒做好嘴唇防曬能怎么樣呢？

先講一種比較輕的狀況哈～首先，嘴唇會出現「適應性的改變」——但還沒到「病理變化」的程度。

有研究發現，沒有做防曬的嘴唇，對紫外線的耐受力會被動增強。拿嘴唇和背部相比的時候，引起嘴唇損傷的紫外線閾值會更高，比背部要高出 25%。[2]

微觀上，出現這種適應性改變的原因，是長期持續暴露于紫外線后，嘴唇上皮內的結構會出現棘層肥厚，即特定細胞層的細胞增多、變厚。[2]

就好比牛馬耕了十畝地，腳丫子都長繭子啦！

嘴唇：

好好好，算我命苦，苦得七葷八素

圖片來源：表情包

此時，如果再放任紫外線肆無忌憚地傷害它下去，嘴唇就要出現病變了！[2-7]包括但不限于——

嘴唇老化：老化主要分 2 種，一種年齡導致的自然衰老，另一種是紫外線引起的光老化。光老化的表現有唇部皺紋、色斑和彈性下降等。

唇皰疹復發：日曬是引起唇皰疹復發的一個重要誘因。有數據顯示，除非你做好了嘴唇防曬（涂抹防曬產品等），可以顯著降低唇皰疹人群的復發率。

唇炎：這里引出一個概念，有一種唇炎叫「日光性唇炎」，又名「光化性唇炎」，是紫外線引發的。同樣，如果你做好了嘴唇防曬功課，這類唇炎也會大幅減少。

甚至，唇癌：這是最嚴重的后果，尤其是下唇，紫外線是唇癌的主要風險因素之一。不過也不用太害怕～唇癌發生率很低。只是有研究數據顯示，每天多次防曬的話，可以讓發生風險更更更低。

結合研究資料和臨床經驗，嘴唇防曬不到位

上述幾種情況的中招概率排序見下表

圖片來源：丁香設計團隊

看到這，相信原理層面你已經了解了～心急的朋友可能就問了，那我們可以為嘴唇做點什么呢？

嘴唇的防曬，其實也不難，你可能需要的是——

一款防曬唇膏！

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(￣?￣)

防曬唇膏越貴越好？

你還需要知道這些

涂唇部的產品都可能會入口，普通防曬霜不頂用，使用體驗也不會好。

而防曬唇膏，顧名思義，具有雙重作用，不僅能防曬，還可以有效保濕。

有研究數據證實，每日使用 3 次含防曬成分唇膏，持續 3 個月就可以顯著增加唇部的水合程度（翻譯成大白話就是：嘴唇更水嫩）。且效果不受年齡、性別、膚色、嘴唇大小的影響。[8]

另外，防曬唇膏沒有額外增加使用負擔，耐受性蠻好。更關鍵地是，研究還指出，所有使用含防曬成分唇膏的人群，并沒有出現不良反應，包括局部過敏或刺激。[8]

怎么選防曬唇膏呢？很多人以為越貴越好。但實際上，選對類型才是最要緊的。

并非所有防曬唇膏都有很好的防曬能力。如果買到低 SPF 的產品，可能因使用頻率不足或涂抹厚度不夠，嘴唇并不能得到充分保護。[5]

1.看 SPF

想買到合適的防曬唇膏，最好仔細查看包裝上標注的 SPF。

也不用要求太高，不少皮膚科相關建議強調，SPF 30+ 的唇部產品就能起到不錯的防護作用，包括阻斷紫外線、防止色斑和其他光老化表現。[1，5，7]

又有人可能問了，那我做做基礎防曬可以嗎？戴戴遮陽帽、打個遮陽傘啥的。可能不太夠。

2.戴帽或打傘最好也涂防曬唇膏

理論上來說，基礎物理防曬（如口罩、帽子、面罩）當然會有幫助，但也只能遮擋某些方向的紫外線，防不住復雜的實際情況，不能完全取代專用唇膏防曬。畢竟現實里你還可能面對——

防曬產品不靠譜，衣物紫外線防護系數（UPF）<15 都不具備防曬功能

產品佩戴不當，以至于沒法遮擋住直射和反射（比如地面的、水面的）的紫外線

產品使用變差，比如頻繁洗滌、織物變形、織物縫隙變大，讓紫外線能穿透過去

如果想要給嘴唇更充分的防曬，最好是綜合應對，倒也不難～可以參考我們經常科普的——

防曬 ABC 法則[9]

A - 避免（Avoid）：

尋找陰涼處，尤其是在日照強烈時段（通常為上午10點至下午4點），此時紫外線輻射比較強。

B - 阻隔（Block）：

使用SPF30+的廣譜防曬霜，戶外期間每兩小時左右補涂一次。

C - 遮蓋（Cover）：

穿戴防護衣物，包括長袖上衣、帽子、太陽鏡、口罩等，以保護皮膚免受傷害。

遵循這些幾個準則，就可以顯著降低曬傷和長期日曬損傷的風險。

最后，知道你們催，附上一份《嘴唇防曬產品選購建議》。

拿去不客氣！

圖片來源：丁香設計團隊

研究小結

課代表幫你劃重點

給大家總結下，選購嘴唇防曬產品其實也不復雜，記住幾個選購原則就行～

SPF 達標的（建議是 SPF30+），都有防曬作用。

沒有最佳推薦，只要適合自己的、愿意用的就行。

產品類型不限，有防曬作用的唇膏、唇棒、唇霜、唇彩、口紅等，都是可選項。

防曬效果好不好，還要看使用方式，比如整個唇部，涂抹量要夠（參考面部使用的厚度），要重復涂抹，尤其在進食、喝水或擦拭嘴唇后，以及戶外活動超過 2 小時。

今天這篇有解決你的問題嗎？點個在看告訴我們吧！這對我們很重要！??????

合作專家唐教清

皮膚科博士

科學審核皇幼明

皮膚性病科 副主任醫師

內容策劃VV醬

合作請聯系 weiwei@dxy.cn

參考文獻

[1] 5 Tips for taking care of your lips. https://www.skincancer.org/blog/5-tips-for-your-lips/

[2] Gabard B, Ademola J. Lip sun protection factor of a lipstick sunscreen. Dermatology. 2001; 203(3): 244-247.

[3] Gfeller CF, Wanser R, Mahalingam H, et al. A series of in vitro and human studies of a novel lip cream formulation for protecting against environmental triggers of recurrent herpes labialis. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2019; 12: 193-208.

[4]There are fewer melanocytes in the vermilion compared to the adjacent skin.——Bolognia J, et al. Dermatology, 4th Edition (2017)

[5] Busick TL, Uchida T, Wagner RF Jr. Preventing ultraviolet light lip injury: beachgoer awareness about lip cancer risk factors and lip protection behavior. Dermatol Surg. 2005; 31(2): 173-176.

[6] Hyun Moon S, Sangha A, Ravichandran M, et al. Use of lip protecting agents in the prevention of Actinic cheilitis, Herpes labialis and cancer of lip: a systematic review[J]. The Open Dentistry Journal. 2021, 15: 428-438.

[7] Li H, Colantonio S, Dawson A, et al. Sunscreen application, safety, and sun protection: The evidence. J Cutan Med Surg. 2019; 23(4): 357-369.

[8] López-Jornet P, Camacho-Alonso F, Rodríguez-Espin A. Study of lip hydration with application of photoprotective lipstick: influence of skin phototype, size of lips, age, sex and smoking habits. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2010; 15(3): e445-e450.

[9] UCI. The ABCs of sunscreen. https://www.ucihealth.org/blog/2022/05/the-abcs-of-sunscreen-spf

策劃 VV醬

監制Feidi

封面圖來源 網絡

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