一到暑假，家長跟我咨詢最多就是就是手機和游戲，要怎么讓孩子放下？壓根沒有一點辦法。

無論家長怎么苦口婆心，怎么暴跳如雷，孩子的手機該怎么玩還怎么玩。

父母溫和一點，孩子還能好好說話，但手機未必能放得下來。

父母但凡語氣差一點，嘮叨多點，催得狠點，孩子立刻變得刺毛和煩躁，甚至跟父母吵起來或軟抵抗。

難道手機就那么難以放下嗎？難道游戲就那么吸引嗎？

換個角度想想，手機的確容易上癮，玩游戲時也的確有很多爽感，能給孩子帶來很多即時多巴胺。

別說是孩子們了，換作成年人，當你心情不好，覺得生活迷茫，情緒低落時，此時你習慣的處理方式：

要么是找點樂子，來修復一下狀態，要么刷會手機，打發點時間，讓自己不至于太難過，要么找朋友聚會，尋求一點熱鬧和安慰。

一個人在情緒低落和喪失自信，遇到坎時，少有人能迎頭而上，本能的都會縮一縮，退一退，找點輕松的事情逃避一會。

成人的釋放情緒和平復方式比較多元，尚且如此難以擺脫內耗，又何況青少年呢？

對于青少年來說，他們逃避的渠道的主體只有家和虛擬世界。除非孩子有很多朋友，熱愛運動，有著豐富多彩的生活。

但往往那些沉迷手機的孩子，在現實生活中并沒有太多交心的朋友，也沒有太精彩和多元的生活。

他們往往是乖孩子，按照父母的要求和規劃指哪打哪。

父母的嚴格要求與事無巨細的參與，讓孩子已經習慣了壓抑和服從。

但隨著年齡的增大，孩子自主意識的覺醒，以及在學業中遇到的一些困難，孩子的想法與情緒都發生了翻天覆地的變化。

此時，父母還用過去的嚴厲與高壓來面對孩子，孩子只會陷入自我否認和自我懷疑，內耗情緒增多時，自然就逃避于網絡了。

因為在網絡中，那是孩子唯一感覺到安全和溫暖的所在。

如果不是現實生活太過于沉悶和骨感，孩子也不會在虛擬世界里，失去自我。

家長既要看到孩子沉迷游戲的現實，也要看到孩子沉迷游戲背后的痛苦與掙扎，遵循3個原則，助力孩子放下手機：

第一個原則：父母不要看到手機，就貼標簽視為洪水猛獸。

有很多父母對于手機恨之入骨，一看孩子玩就上火就開罵，特別憤怒。

覺得是手機和游戲毀了孩子，讓一個原本上進的小孩變成廢物。

手機只是一個導火索，即便孩子不玩手機，學習也未必不會暴跌。

家長也要看到孩子迷戀手機的背后，也有著孩子的正向需求，比如手機給孩子提供的情緒價值，讓孩子覺得滿足和有意思，讓自己回彈的信心。

任何負面事情中，都有其正向動機，父母后退一步，就能看到更多表面背后的真相。

第二個原則：覺察和理解孩子玩手機背后的無奈與內耗，多給正向賦能

那些沉迷手機的小孩，往往都是早期被父母管得特別嚴格，要求很高，高壓高控的孩子。

在父母的嚴厲之下，孩子不得不順從，但到了青春期后，孩子就自然反抗了。

前期有多溫順，反抗時就有多激烈，那些被壓抑的情緒，被高控的乖孩子，反抗起來就徹底爆發了。

這時父母一見品學兼優，乖巧懂事的孩子突然像變個人一樣，就把所有的責任都推給了手機這個罪魁禍首。

手機只是一個媒介而已，出問題的是父母教育孩子的方式，前邊高壓高控，后邊控不住就翻車了。

父母看到孩子內心的委屈與無奈，意識到自己前期教育方式偏頗才導致了孩子當下的心力不足。

調整反饋方式，從負面評判到正向鼓勵，孩子才能慢慢放下手機。

第三個原則：不要心急改變孩子，多創造一些外出和相處機會，分散孩子的注意力。

父母著急焦慮，都能理解，但太著急時，反而自己成為新的問題。

一心想改變孩子，往往會加速問題的激化。

如果手機和游戲已經成癮，短時間是不可能有改變的，不妨從修復跟孩子的關系，然后創造更多與孩子溝通與外出。

讓孩子多找點事情做，從做事中體會樂趣和有意思，變相玩手機時間就少了很多。

硬碰硬的強勢干預，或者太心急的父母剛做出略微改變，就想讓孩子有大幅改變，這壓根是不可能的。

沉迷游戲是一個冰凍三尺的過程，除了癮還有匱乏的價值感，歸屬感，安全感和勝任感，以及被需要，被尊重和被理解。