作者：主創(chuàng)團(tuán)·六六

前幾天，我去朋友家做客。

朋友的兒子維維正趴在沙發(fā)上，入迷地刷著手里的短視頻，絲毫沒有發(fā)現(xiàn)我的到來。

就連吃晚飯時(shí)，維維也是目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，仿佛周圍的一切都與他無關(guān)。

我忍不住問朋友：“孩子天天沉迷手機(jī)，你也不管一管？”

朋友卻不太在意地說：“哎呀孩子平常上學(xué)挺累的，好不容易放個(gè)假，讓他玩玩又何妨？”

我看著那個(gè)對(duì)屏幕入迷的孩子，心里有些擔(dān)心。

要知道，暑假是孩子們最期待的時(shí)光，但同時(shí)也是“壞習(xí)慣”最容易滋生的時(shí)期。

如果家長不加以引導(dǎo)，這些壞習(xí)慣可能會(huì)影響孩子的身心健康，甚至影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

今天，我們就來盤點(diǎn)暑假里孩子最容易染上的6個(gè)“壞習(xí)慣”。

希望每位家長能引以為誡，科學(xué)引導(dǎo)孩子，幫孩子度過一個(gè)充實(shí)、愉快、健康的假期。

晚睡晚起，作息混亂

暑假一到，很多孩子就開始“放飛自我”——

晚上熬夜打游戲、看動(dòng)畫，白天睡到中午才起床，三餐不規(guī)律，整個(gè)人昏昏沉沉。

偶爾熬個(gè)夜、睡個(gè)懶覺當(dāng)然不是什么問題，可是如果每天都晚上不睡，早上不起，很容易引起作息紊亂。

紊亂的作息生活不僅有損身體健康，使大腦功能紊亂，也不利于孩子習(xí)慣的形成。

更重要的是，孩子開學(xué)之后將很難適應(yīng)學(xué)校的作息，注意力難以集中，萎靡不振，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

但改掉壞習(xí)慣，也不是一日之功。切記不要操之過急，一下子把孩子從“黑白顛倒”的狀態(tài)拉回到“早睡早起”的狀態(tài)，這樣會(huì)讓孩子難以適應(yīng)。

如果孩子已經(jīng)熬夜成癮，可以每天提前15分鐘睡覺，慢慢調(diào)整。

同時(shí)，也要注意營造良好的睡眠環(huán)境，比如保持臥室安靜、昏暗、涼爽，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或看刺激性的內(nèi)容等。

作息規(guī)律、早睡早起的孩子，贏得的不僅是時(shí)間，更是健康和自律的人生。

沉迷手機(jī)，成為屏幕奴隸

一位媽媽曾這樣吐槽：

之前的假期，因?yàn)閮煽谧庸ぷ髅Γ桶押⒆臃诺搅肃l(xiāng)下奶奶家。

老人對(duì)孩子也比較溺愛，孩子想玩手機(jī)就讓他玩?zhèn)€夠，結(jié)果孩子每天除了吃飯睡覺都在玩手機(jī)。

開學(xué)之后，孩子變得臉色蒼白、眼神渙散，一離開手機(jī)就表現(xiàn)得坐立不安。

更不要提上課注意力不集中，寫作業(yè)寫不進(jìn)去，短短開學(xué)幾個(gè)禮拜，她就被找了好幾次家長。

現(xiàn)在的孩子，一到假期就人手幾個(gè)電子設(shè)備，手機(jī)、電腦、ipad……

但研究表明：

過度使用屏幕設(shè)備的孩子，會(huì)對(duì)大腦前額葉皮層產(chǎn)生負(fù)面影響，皮質(zhì)層變薄，大腦過早老化。

后果就是，孩子記憶力越來越差，注意力渙散，影響大腦整合能力及讀寫能力。

父母千萬別讓孩子寶貴的假期，被電子屏幕綁架。

可以與孩子制定電子設(shè)備使用規(guī)則，每天最多使用1-2小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行。

用現(xiàn)實(shí)中的興趣替代電子屏幕，比如帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)、去郊游、閱讀、做手工，轉(zhuǎn)移注意力。

最后別忘了以身作則，父母少在孩子面前玩手機(jī)，才能營造良好的家庭氛圍。

飲食不均，零食當(dāng)飯吃

前幾天，我去找姐姐辦事，一進(jìn)家門，姐姐不在家，卻看見小外甥窩在沙發(fā)上看電視，吹著空調(diào)、吃著西瓜，好不愜意。

面前的茶幾上堆著各種各樣的零食：薯片、餅干、爆米花、辣條……

我打開冰箱一看，里面全是各種碳酸飲料，還有雪糕冰淇淋。

小外甥還自豪地說：“這次考試我考得不錯(cuò)，這些都是媽媽犒勞我的！”

等姐姐回家，實(shí)在忍不住提醒她：讓孩子少吃點(diǎn)零食，關(guān)注一下孩子的身體健康！

很多孩子，放假在家無比放縱，隨時(shí)打開冰箱找吃的，薯片、可樂、冰淇淋不離手；

還有一些孩子飲食極其不規(guī)律，早飯不吃，到了半夜狂吃夜宵，暴飲暴食，攝入太多油膩生冷食物。

要知道，零食中高糖、高鹽的成分很容易引發(fā)孩子的健康風(fēng)險(xiǎn)，而且常吃零食，也會(huì)干擾孩子對(duì)正餐的興趣，容易引起代謝異常。

《神經(jīng)科學(xué)雜志》也研究發(fā)現(xiàn)：

長期高糖飲食，會(huì)損害大腦的“海馬體”(負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的重要區(qū)域)，讓孩子的學(xué)習(xí)能力下降，注意力渙散。

家長一定要叮囑孩子每天按時(shí)吃早飯，維持正常的身體運(yùn)行節(jié)奏。

同時(shí)，還要給孩子合理安排飲食，以清淡為主，蔬果搭配，均衡營養(yǎng)。

健康的身體是孩子未來的資本，別讓“垃圾食品”偷走他們的活力。

宅家不出門

暑假本該是孩子活躍的時(shí)候，但很多孩子卻整天窩在家里，不是躺著玩手機(jī)，就是看電視。

想想過去的孩子，沒有手機(jī)、電視和網(wǎng)絡(luò)，但暑假卻過得比誰都充實(shí)。

下河摸魚、上樹抓鳥，幾個(gè)孩子在外面瘋玩一天，別有一番樂趣。

這也是為什么過去的孩子一般很少有心理疾病，身體素質(zhì)也更好的原因。

一位兒科醫(yī)生，曾對(duì)孩子們的現(xiàn)狀做過總結(jié)：

“又懶又不愛動(dòng)、又不愿意出門、整天地睡、看手機(jī)、無所事事。

原本愛動(dòng)愛鬧的孩子，長期待在家里，只會(huì)一天天萎靡下去。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子變得磨蹭拖拉、沒有時(shí)間觀念；變得嬌氣敏感、玻璃心。對(duì)什么都提不起興趣，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，出去玩沒有思路，什么都懶得干。”

孩子需要多走出家門，去外面的世界看一看。

可以帶孩子去公園游樂場(chǎng)、大街小巷，亦或是到大自然中走一走，這些嶄新的環(huán)境，會(huì)不斷地刺激孩子的大腦。

可以適當(dāng)安排戶外活動(dòng)，比如騎車、打球、爬山等；如果室外活動(dòng)太熱，可以安排游泳、羽毛球等室內(nèi)活動(dòng)。

可以去菜市場(chǎng)、超市走一走，感受一下人間煙火。

趁著暑假，讓孩子放下沉重的書包，走到外面，充分放松一下自己的身心吧。

只顧著玩，忘了規(guī)劃學(xué)習(xí)

很多孩子一放假就跟脫韁的野馬似的，忘乎所以。

至于暑假作業(yè)，更是拋之腦后，一直拖到假期最后幾天才想起來瘋狂補(bǔ)。

臨近開學(xué)趕作業(yè)，容易讓孩子產(chǎn)生壓力甚至厭學(xué)情緒；長期拖延也會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良習(xí)慣，影響未來學(xué)習(xí)效率。

有句話說得好：不怕同學(xué)是學(xué)霸，就怕學(xué)霸放暑假!

雙雙考上清華大學(xué)的雙胞胎學(xué)霸焦宇晨、焦宇曉曾在演講中談起自己的學(xué)習(xí)秘訣：

“我們的關(guān)鍵，就是在于充分利用寒暑假。

學(xué)習(xí)好比在 400 米跑道賽跑，春季和秋季的學(xué)期是直線跑道，寒暑假是彎道，彎道更有可能趕超，有人利用彎道超越了，有人在彎道上被人超越。”

暑假雖然是放松的時(shí)候，卻也是孩子成績(jī)“彎道超車”的關(guān)鍵時(shí)刻。

我的建議是，每天保持定量的學(xué)習(xí)，把作業(yè)分解成小任務(wù)，循序漸進(jìn)完成。

也可以定一些階段性目標(biāo)，比如一周要讀完一本書等；

父母也要定期檢查進(jìn)度，避免孩子完全放任自流。

幫助孩子充分地利用好暑假，做到松弛有度，不僅可以鞏固課業(yè)，還能收獲一個(gè)充實(shí)有意義的假期。

衣來伸手，飯來張口

一放暑假，許多孩子就仿佛四肢退化：

“媽媽，我的襪子呢？”

“爸爸，幫我倒杯水！”

他們一個(gè)個(gè)變身小王子、小公主，甚至連穿衣、整理書包這樣的小事都不愿意自己做。

這樣衣來伸手、飯來張口的生活，不僅會(huì)讓孩子缺乏自理能力，還會(huì)使孩子缺乏一定的責(zé)任心。

被北大錄取的鐘朋辰，父親在外打工，媽媽在張家界風(fēng)景區(qū)做保潔員。

從小到大，他都是自己洗衣做飯，還經(jīng)常收拾家務(wù)，努力幫父母分擔(dān)。

他還經(jīng)常在家做好飯菜，給景區(qū)的媽媽送過去，讓她吃上一口熱飯。

要知道，養(yǎng)孩子的目的，是讓他們長成獨(dú)當(dāng)一面的人，而不是讓他們躲在父母的羽翼下面，坐享其成。

父母一定要讓孩子做力所能及的事：比如整理房間、洗碗、洗自己的衣物等。

也可以帶著孩子做一次飯，讓他從去市場(chǎng)買菜到洗菜、烹飪、洗碗全程參與一遍。

真正愛孩子，不是替他扛下所有風(fēng)雨，而是教會(huì)他學(xué)會(huì)獨(dú)立面對(duì)世界。

有句話說得好：

假期是彎道超車的好時(shí)機(jī)，也是滋生墮落的溫床。

暑假是孩子放松的時(shí)候，但絕不是放縱的時(shí)候。

壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，可能需要很長時(shí)間才能糾正。

作為家長，我們要在“放養(yǎng)”和“管教”之間找到平衡，幫助孩子合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

你要相信，你現(xiàn)在所有的心血和付出，都是在為孩子鋪就未來的路。

與各位父母共勉。