聒耳蟬聲嘶日晝，搖身燕影覽天香。不知不覺中，夏季進入收尾，迎來最后的十五天——大暑節氣。此時正值三伏天當中的“中伏”前后，民間有“最熱中伏天”之說，所以大暑時節，是一年中太陽最烈，氣溫最高，且濕度最大的一段時間。此時地表接收的熱量依然要遠遠大于散失的熱量，同時受到暖濕氣流的影響，天氣多變，降雨頻繁，使得“暑濕交蒸”之感達到極致。

季節更替為養生的關鍵時期，大暑作為夏與秋之間的過渡，此時外界氣候復雜多變，所以此時一定要及時調整，才能與自然同步，以良好的身體狀態迎接秋天。下面就來跟大家分享具體需要注意的內容，牢記：1不去，2不碰，3不喝，4多吃，為夏季圓滿收尾，同時也是為秋天做好準備，要重視~

1不去——不去森林里散步

大暑時節，陽光熱烈，光照強，溫度高，所以人們外出時，都喜歡到樹蔭下活動，乘涼，散步，會顯得涼爽一些。不過這里提醒大家，這個季節要盡量避免到樹林里去散步。雖然相對于大太陽下，樹林里沒有那么曬，但濕度大，會顯得更悶。同時樹林里植被豐富，不僅樹多，草多，昆蟲蛇蟻也特別活躍。此外樹林里的也比較潮濕，路面往往分布著苔蘚，會顯得特別滑，稍不小心就可能會跌倒。尤其是中老年人，平日里喜歡遛彎，盡量不要到樹林里去，以免被昆蟲叮咬，也避免滑倒。

2不碰——不隨意觸碰戶外的鐵器

這個季節里太陽光照強烈，室外的溫度特別高，而鐵質器材具有導熱的特點，在這個季節里顯得格外“吸熱”。所以外出時，要盡量避免觸碰這些鐵器。尤其是一些健身器材，在沒有隔熱材料的情況下，也會特別熱，所以有健身習慣的朋友，切記不要直接就用健身器材。此外室外的一些鐵質的椅子或是石頭，也比較吸熱，屆時也不要貿然就坐到上邊，以免被“燙”到。

3不喝——不喝隔夜茶

我國有著悠久的茶文化，其是人們待客的常用飲品，代表著重視之意，很多人在一年四季都喜歡喝些茶，是比較天然的飲品。炎熱的氣候里，喝些綠茶，有助于生津解暑，降火降燥。不過在喝茶也講究個“新鮮”，一般來說泡上2-3次是口感最佳的時候，再泡就寡淡無味了。此外，茶水也不能放置時間太久，現在悶熱潮濕，細菌活躍，茶水放久了也會變質，繼續飲用則會引起腹瀉等問題。茶具最好當天用完也在當天清洗好。

4多吃——多吃酸味食物

暑濕交加的天氣里，人們容易心煩氣躁，沒有食欲，而身體上的消耗其實很多，所以這段時間，我們可以通過酸味食物，來幫助我們打開味蕾，增進食欲，從而達到補充營養的目的。同時酸味食物中往往蘊含著大量的維C，果酸，抗氧化物等，有助于維持腸道健康，保護心血管，提升抵抗力等。下面分享一道酸爽可口的湯，開胃又爽口，而且滿滿的營養，你也試試吧~

1、新鮮飽滿的西紅柿兩個，一般不需要去皮，但要清洗好，仔細搓搓，之后切成小塊，更方便煮透。

2、搭配一些菌類，自己喜歡的都可以，其用來煮湯味道鮮美，而且富有營養。不過其中都蘊含著大量的纖維素，所以我們需要將其清洗完畢后，切碎一些，可以煮得更透，嚼起來也方便。

3、鍋里倒點油，酸酸的西紅柿倒進去，調些鹽，生抽，之后就一直炒，直到其質地變軟，出沙。這樣就炒透了，味道都被炒出來，往里邊加點熱水，繼續煮開。

4、接著把菌類都倒進去，攪勻以后，繼續煮，要多煮一會兒，十分鐘左右，徹底熟透時，淋上一些蛋液，再加熱幾秒鐘，蛋花凝固成型，補點鹽，加點芝麻油，再次拌勻，即可關火。

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