有句老話說得好“冬養三九，夏養三伏”，每年的三伏天，也是一年當中氣溫最高、濕度最大的時期，人體容易出汗過多、耗氣傷津，甚至出現“苦夏”（食欲不振、疲勞乏力、上火等）。此時需通過飲食、作息、運動等多方面調理，以順應“春夏養陽”的中醫原則，增強體質，預防暑濕侵襲。

在炎炎夏日，我們常常會尋求水果的清涼與甜美，但并非所有水果都適合這個季節，傳統中醫認為，過多食用寒涼水果，會損傷體內陽氣，導致寒濕積聚，那么，在這個特別的季節，我們應該如何挑選水果，既能解暑又不傷身呢？今天給大家帶來這6種“伏果”，三伏天適當多吃一些，可以趕走暑氣，健康度過30天的三伏天氣。

第一種：桃子
三伏天吃水果，首選吃桃。桃子是少有的可以“養人”而不傷身的水果。 桃子不僅香甜誘人，更有良好的利尿作用，幫助排除體內多余水分，防止水腫，其性平和溫良，適合各類體質食用，尤其是容易水腫或腎功能不佳的人，多吃桃子，能讓身體輕盈，心情舒暢。
第二種：黃皮
炎炎夏日，黃皮果成為廣東人餐桌上的常客，被譽為“正氣果”，又稱果中陳皮。它不僅美味，還具有多種健康功效。民間常說：“饑食荔枝，飽食黃皮”。黃皮果全身都是寶，除了果實可食用外，黃皮果核、黃皮葉、黃皮根也常用于中藥。黃皮果酸甜適中，用黃皮果煲湯或泡水，適合夏天消暑止渴，健胃消食。

第三種：葡萄
葡萄算是我個人很喜歡的水果，葡萄口感很甜，但它是一種名副其實的堿性水果。葡萄含有豐富的維生素、微量元素和18種氨基酸，對于加強人的營養有著積極的作用，肚子氣脹、吃太飽等情況可以起到很好的舒緩作用。
第四種：荔枝
荔枝被稱為“夏季第一果”，看似熱性，實則是陽虛體質的夏日救星，夏天吃荔枝，補陽不長痘，重點在于吃得對。《本草綱目》記載：“荔枝炎方之果氣味純陽，性甘溫，可補益心脾，養肝安 神，”適合陽虛體質，痛經、手腳冰涼，夏天經常待在空調房，貪涼喜冰的人身體陽氣不足，可以來的溫補的荔枝調和。

第五種：檸檬
檸檬泡水，尤其夏天喝，不要太解渴了，檸檬以其清新口感和消暑功效著稱，是夏日理想的清涼選擇。檸檬也是一種名副其實的堿性水果，富含維生素C和檸檬酸，能增強肌膚彈性，促進新陳代謝，煥發肌膚活力。
第六種：西瓜
西瓜是三伏天里較便宜的水果，人人都可以吃。西瓜水份含量極高，是夏季消暑解渴的首選水果。西瓜清甜多汁，富含維生素C、番茄紅素等，有助于清熱解暑、利尿消腫等作用。
三伏天，水果可不能亂吃，這6種“伏果”：桃子、黃皮、葡萄、荔枝、檸檬、西瓜可以適當多吃一些，合理利用這段時間調理，能為秋冬健康打下基礎。