昨天迎來(lái)了一年中最悶熱的時(shí)段——三伏天。三伏天千萬(wàn)別做這5件事，你以為在養(yǎng)生，其實(shí)在“養(yǎng)病”。

夏練三伏減肥養(yǎng)生
導(dǎo)致橫紋肌溶解

去年，邵逸夫醫(yī)院介紹過(guò)一個(gè)案例，解先生（化名）為了減肥，在進(jìn)入7月后經(jīng)常在健身房里揮汗如雨地鍛煉。一天解先生進(jìn)行腿部訓(xùn)練后，一覺(jué)醒來(lái)他覺(jué)得兩條腿有些酸脹，也沒(méi)有太重視?？傻诙靸蓷l腿脹痛得越發(fā)厲害，小便的顏色也加深。第三天，解先生徹底爬不起來(lái)了，小便呈現(xiàn)醬油色 。

經(jīng)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師吳俊男經(jīng)過(guò)檢查后，確診為“橫紋肌溶解癥”。

醫(yī)生提醒，夏天運(yùn)動(dòng)尤其是三伏天，千萬(wàn)別對(duì)自己練得太狠！

喝點(diǎn)冷飲解暑消熱
男子吐血1000毫升

據(jù)黑龍江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)《新聞夜航》報(bào)道，2022年7月的一天，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)出現(xiàn)了一名白衣男子，只見(jiàn)他佝僂著腰，剛進(jìn)畫(huà)面，就開(kāi)始吐血。

經(jīng)過(guò)搶救，男子表示自己身體狀況良好。因?yàn)樽罱鞖庋谉幔豢诤韧炅吮?zhèn)飲料后就感覺(jué)不舒服了，于是就開(kāi)始吐血。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)消化內(nèi)科副主任馬志斌表示，冰鎮(zhèn)食品或者刺激性食物快速進(jìn)入消化管的時(shí)候，消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痙攣，而且還會(huì)對(duì)黏膜產(chǎn)生機(jī)械和物理的損傷，由賁門撕裂導(dǎo)致患者大出血的情況并不少見(jiàn)，一旦發(fā)生，就可能有生命危險(xiǎn)。

三伏天曬背補(bǔ)陽(yáng)氣
把自己曬進(jìn)急診科

據(jù)溫州都市報(bào)報(bào)道，2024年，50歲王女士（化名），三伏天曬了9天背，在第10天早上8點(diǎn)多曬了背后，覺(jué)得肚子不舒服也想著曬一曬，大概曬了半個(gè)來(lái)小時(shí)，就開(kāi)始覺(jué)得不對(duì)勁了。

剛到醫(yī)院時(shí)，王女士體溫40.3度，精神疲軟，呼吸困難，全身皮膚潮紅伴膚溫高，雙下肢乏力。王女士的血化驗(yàn)單上出現(xiàn)多項(xiàng)危急癥狀：高滲性脫水、急性腎前性腎功能損害、橫紋肌溶解等。

醫(yī)生介紹，高溫會(huì)對(duì)橫紋肌細(xì)胞造成損害，影響細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)如肌紅蛋白、肌酸激酶等釋放入血，從而引發(fā)橫紋肌溶解。

醫(yī)生提醒，曬背的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)長(zhǎng)需要特別注意，一定要注意做好防曬、及時(shí)補(bǔ)充水分。

紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過(guò)敏人群、老年人、兒童等不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重。

三伏天吃苦解熱祛暑
盲目亂吃反而傷身

浙江省溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠2024年7月在接受采訪時(shí)介紹，中醫(yī)認(rèn)為，炎熱的夏季不少人有心煩、便秘、尿黃、口舌生瘡等心火熾盛的表現(xiàn)。苦味入心，能泄、能燥，具有清熱、通便、降氣、燥濕的功效。

“苦味食物雖好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。”何璠醫(yī)生解釋，過(guò)于寒涼的食材雖然能清火，卻容易傷及脾胃。經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群、脾胃虛寒的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎“吃苦”。

狂飲綠豆湯清熱解暑
過(guò)度飲用損傷脾胃

三伏天，冰綠豆湯幾乎是家家戶戶必備的消暑神器。但一位方女士（化名）卻因?yàn)檫B續(xù)喝了一周冰綠豆湯而腹脹腹瀉，情況越來(lái)越嚴(yán)重，她趕緊來(lái)到醫(yī)院就診。

湖北省武漢市東湖醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師丁艷霄接診后，發(fā)現(xiàn)方女士的腹脹腹瀉是由于脾胃虛弱，加上喝大量的冰綠豆湯所致。

丁艷霄醫(yī)生提醒，綠豆味甘性涼，具有清熱解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虛弱的人群，如果過(guò)多食用會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)