北京
來源：中國新聞網
中新網銀川7月21日電 (楊迪 馬亞萍)大暑節氣將至，天氣酷熱難耐，很多人出現胃腸道不適、睡眠質量下降等問題。寧夏衛生健康委21日召開“時令節氣與健康”(大暑)健康知識發布會，邀請專家答疑解惑，向公眾普及夏季養生知識。
新聞發布會現場。馬亞萍 攝
大暑節氣，很多人出現疲乏無力的情況，如何順應節氣養生？胃腸道不適又該如何預防和調整？銀川市中醫醫院脾胃病科主任、中醫內科副主任醫師徐娟介紹，大暑時節高溫高濕，食物容易腐敗變質，加上此時人體脾胃功能相對較弱，貪涼飲冷非常普遍，是急性胃腸炎、消化不良、腸易激綜合征、慢性胃腸炎復發的高峰期。
“節制冷飲是預防胃腸疾病的關鍵。”徐娟介紹，應盡量少吃或不吃雪糕等冷飲，寒性水果的攝入要適度，睡覺時要蓋好肚子，避免空調風扇直吹腹部。
天氣炎熱導致很多人出現睡不著、睡不好的情況，如何做能夠保證充足睡眠？寧夏寧安醫院心身醫學科主任、主任醫師王瑞介紹，應在睡前2小時至3小時完成晚餐，選擇清淡易消化的食物，以七分飽為佳；盡量保持相對固定的入睡與起床時間，幫助身體建立穩定的睡眠—覺醒節律；傍晚時分可進行溫和活動如散步等，有效平息焦慮；睡前一小時遠離手機、電腦等干擾，可選擇溫和的拉伸、聽舒緩音樂或閱讀紙質書，營造專屬的睡前儀式，讓大腦自然切換至睡眠模式。(完)
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