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沉寂多時的全紅嬋，終于再度現身！

此前嬋寶先是與金牌擦肩而過，隨后又因傷退出比賽，最終選擇離開國家隊，回到廣東老家休養。

如今她再度振作，重返訓練館，與師兄一同投入緊張訓練。

畫面中的全紅嬋俏皮活潑，但更令人動容的是她訓練過程中的艱辛與堅持。

這讓人不禁想到當年陳芋汐的自律精神，也驗證了郭晶晶曾經說過的那些話。

嬋寶正在積極訓練

一段全紅嬋的訓練視頻，令觀者百感交集。

畫面中，她在跑步機上奮力奔跑，臉上依舊掛著純真的笑容，但當鏡頭拉遠，她的身形明顯比從前更加豐腴。

特別是與師兄陳艾森健碩的身材站在一起，對比尤為鮮明。

做一個引體向上，她小臉漲得通紅，雙臂微微顫抖，拼盡全力也只能做到一半，最終“四肢無力”地癱坐在地。

那副既無奈又忍俊不禁的表情，讓人看了既心酸，又覺得她實在惹人喜愛。

但笑容過后，難免生出一絲憂慮，這還是那個以“水花消失術”震驚全球的全紅嬋嗎？

這份憂慮，源于跳水運動員面臨的最大挑戰之一——身體發育。

體重難關難以逾越

跳水，是一門在極短時間內與物理規律博弈的藝術。

其核心在于運動員對身體重心的精準掌控，以及入水瞬間與水面形成的理想角度。

十幾歲的少年，身體就像春天里瘋長的植物，身高、體重、肌肉與脂肪比例每天都在悄然變化。

別小看這幾斤體重的變化，甚至別忽視身體重心毫米級的偏移，在空中翻騰時，這些微小差異都會被放大成無法挽回的失誤。

這就像你投擲一個熟悉的物體，它的飛行軌跡早已印在你的肌肉記憶里。

但假如某一天，這個物體的重量、體積、甚至重心都變了，你再用相同的力道投擲，它還會按照預期飛行嗎？

運動員的身體，就是這個“物體”。

長高了，體重增加了，曾經千錘百煉的動作，如今做起來可能感覺“輕飄飄”，過去熟練掌握的轉體速度和力度，現在也變得“使不上勁”。

最棘手的是入水角度，差之毫厘，那片完美的水花，就再也無法“消失”。

陳芋汐是個極自律的人

對于全紅嬋這樣性格活潑的女孩來說，這場與身體的博弈更加艱難。

發育期前，她身形輕盈，力量與重心的協調堪稱完美，天賦讓她能輕松完成高難度動作。

可一旦進入發育階段，身體開始“自主變化”，過去依靠天賦與刻苦訓練建立的肌肉記憶，幾乎要全部重來，從頭適應一個“新”的身體。

這種煎熬，不只是身體上的，更是心理上的。

日復一日地泡在水里，卻發現身體越來越不聽指揮，那種挫敗感，足以擊垮一個人的信念。

要說誰最懂這種痛苦，莫過于陳芋汐。

這些年，她與全紅嬋是賽場上最耀眼的雙子星，但相比全紅嬋的一鳴驚人，陳芋汐的成長更像是一個漫長的修行。

她也曾被發育關卡死死卡住，為了對抗身體的“膨脹”，她活成了一個“自律狂魔”。

每天稱重十幾次，生怕體重多了一點，多吃一口飯，就得提前一小時進訓練館，把熱量“還回去”。

別人周末休息，她卻獨自加練減重。

這已經不是“控制飲食”那么簡單，而是對食欲、對惰性、對人性本能的極致壓制。

她曾說，離夢想那么近了，為什么不再多拼一把？

這種與身體和欲望搏斗的毅力，才是通往巔峰的真正通行證，天賦，只是讓你有機會入場而已。

與師兄一同訓練

如今再看全紅嬋，我們更能體會郭晶晶當年那句話的深意：“女跳水運動員體重一漲，動作就會變得吃力，能控制住自己的飲食，才能真正取得成績。”

除了發育帶來的挑戰，全紅嬋還一直被傷病困擾，腳踝、手腕的老傷，讓她的訓練和比賽時斷時續。

她也在采訪中坦言，每天訓練七八個小時，累到不想動，甚至有過放棄的念頭。

這些看不見的掙扎，遠比一個吃力的引體向上更讓人心疼。

幸運的是，她不是一個人在戰斗，她回到了廣東隊，回到了她的“起點”。

這里有最了解她的教練何威儀，還有師兄陳艾森陪伴她左右，這位老將不僅沒有退役，還成了全紅嬋最堅實的依靠。

兩人一起訓練，彼此鼓勵，這種家人的陪伴，對一個處于低谷的年輕運動員來說，是無價的慰藉。

廣東隊也為她量身定制了康復計劃，物理治療與專項訓練同步推進，目標只有一個：控制傷病，逐步找回狀態。

別人能闖過難關，嬋寶也可以

放眼跳水界，全紅嬋的經歷并非個例。

同樣年少成名的張家齊，也曾飽受發育和傷病的雙重折磨。

更不用說謝思埸，跟腱斷裂，幾乎斷送職業生涯，卻硬是憑著一股不服輸的毅力，重新站上奧運之巔。

這些前輩用汗水和淚水鋪就的道路，是全紅嬋最好的教材，也是她最堅定的精神支柱。

這條路雖然布滿荊棘，但確實可行。

今年11月9日，全國運動會即將開幕，這是全紅嬋重新證明自己的絕佳機會。

上一屆，她一舉奪得單人金牌，為廣東隊立下汗馬功勞，這一屆，她要面對的挑戰更大，單人、雙人、團體，每一項都是硬仗。

所有人都屏息以待，看她能否在那一刻，讓“水花消失術”再次驚艷全場。

未來幾個月，訓練、康復、控體、調整……全紅嬋要戰勝的不是別人，而是那個逐漸陌生的自己。

而我們最終看到的，或許只是那一池碧水中的一次完美入水。

但只有她自己知道，為了這一刻，她曾用多大的毅力，撕裂了整個人生。

你覺得全紅嬋能再次奪冠嗎？

參考資料：【1】澎湃新聞2025年7月21日《陳艾森曬出全紅嬋訓練畫面，全紅嬋恢復體能訓練，備戰全運會。此前全紅嬋因舊傷復發缺席世錦賽。》