在日常生活中，喝水是再平常不過的小事，卻也是關乎人體健康的大事。

水乃生命之源，但很多人不知道，看似最安全無害的水，若飲用不當也可能埋下健康隱患，極端情況下甚至可能成為致命的“殺手”。

近日，浙江一位金大伯因尿少尿黃，聽醫生說要多喝水，一天內灌下 6 升白開水，“水中毒”引發嚴重低鈉血癥被送入搶救室治療。

“水中毒”究竟是什么？

“水中毒”(water intoxication)，又稱稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，臨床上較少發生。其癥狀取決于水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多余水分后，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

簡單來說，“水中毒”就是人體攝入的水量遠遠超過了排出的水量，多余的水在體內潴留，從而引發的一系列健康問題。

正常情況下，我們的身體有著精妙的調節機制來維持體內的水平衡。腎臟就像一個“排水工廠”，健康的腎臟每小時能排出 800~1000 毫升的水。但如果短時間內攝入過多水分，腎臟來不及處理，這些多余的水就會打亂身體的“秩序”。血液被稀釋，其中的鹽分，尤其是鈉離子的濃度會降低。當血液中鈉的濃度低于 135 毫摩爾/升(正常范圍是 135~145 毫摩爾/升)時，就會出現低鈉血癥。

為什么會發生“水中毒”？

1

短時間大量飲水

比如這位金大伯，在短時間內狂飲大量的水，腎臟無法及時排出，就容易引發“水中毒”。

2

腎臟功能受損

對于本身患有慢性腎炎、腎功能不全等疾病的人，腎臟的排水功能已經受到影響。即使是正常的飲水量，也可能因為腎臟無法正常工作，導致水分在體內蓄積，增加“水中毒”的風險。

3

其他因素

某些藥物的副作用、精神疾病導致的強迫飲水行為(如精神分裂癥患者中，有一部分人會出現過度飲水的情況)，以及一些特殊的生理狀態(如在炎熱天氣下長時間劇烈運動后，大量飲用不含電解質的純水)，都可能誘發“水中毒”。

“水中毒”的癥狀有哪些

“水中毒”的癥狀表現多樣，初期可能只是感覺頭昏眼花、倦怠無力、心跳加快。隨著病情發展，可能會出現頭痛、惡心、嘔吐。嚴重時，會出現肌肉痙攣、意識障礙，甚至陷入昏迷，對生命安全造成極大威脅。

如果血液中鈉的濃度快速下降，還可能導致腦水腫，因為水分會從血液流向相對含鹽較多的細胞內，使得細胞膨脹，而大腦細胞膨脹會受到顱骨的限制，進而引發腦組織受損。

如何預防“水中毒”？

1

適量飲水

一般來說，健康的成年人每天飲用1500~1700 毫升的水就足夠了。當然，這個量不是絕對的，如果在高溫環境下、運動后或者從事體力勞動，出汗較多，就需要適當增加飲水量。但也不能過量，一天的飲水量最好不要超過 3 升。可以根據自己的口渴感覺來調整飲水，但不要等到非常口渴了才喝水。

2

少量多次飲水

不要一次性大量飲水，而是要分成多次，每次適量飲用。比如，每次喝200 毫升左右，這樣可以讓腎臟有足夠的時間排出水分，避免水分在體內積聚。尤其是老年人，身體的調節功能相對較弱，更要注意少量多次飲水。

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特殊人群注意

對于有心腎功能障礙、慢性基礎病的人，一定要遵循醫生的建議控制飲水量。孕婦和嬰幼兒也需要特別關注飲水問題，孕婦基礎代謝旺盛，要保證足量飲水，但也要注意方式方法；嬰幼兒在母乳或奶粉攝入足夠的情況下，不需要刻意喂水，以免增加心臟和消化道的負擔。

4

運動后科學飲水

運動后會大量出汗，不僅流失水分，還會帶走鹽分。這時候不能只喝白開水，最好喝一些淡鹽水，補充身體流失的電解質。淡鹽水的濃度一般以每500 克水放 1 克鹽為宜。而且，運動后喝水要小口慢飲，不要大口吞咽，避免氣體進入胃腸道引起不適。

“水中毒”雖然不常見，但一旦發生，后果可能很嚴重。大家在日常生活中一定要注意合理飲水。如果發現身邊有人出現類似“水中毒”的癥狀，要及時送醫治療，避免延誤病情。