每篇解決一個育兒小問題，當好媽媽，更當好自己~

有朋友跟我說：“好想跟你一樣規律運動啊，但我堅持不了怎么辦？”

其實你們知道嗎？以前的我可是一點都不愛運動。讀書時跑800米總不及格，體育課巴不得“大姨媽”立刻駕到。

我真正開始堅持運動，是生完小D之后。

不光是為了甩掉產后多余的體重，更因為那一刻我突然意識到：孩子還沒長大，我不能先老去。

大家都知道，要養成運動習慣，離不開自律。但我很清楚，自律不等于“苦行僧”式的硬撐——那樣短暫的忍耐，往往會帶來更強烈的反彈。

有什么辦法能幫助我們快樂地堅持呢，在我看來，“及時反饋”就是一個不錯的方法。

讓運動的努力變得“看得見”，堅持這件事兒就沒那么難了。

說到這，我就突然發現有一個工具可以分享了，比如，運動手表哈哈哈

看，我不是我，我是栓上運動手表的電子騾 上半年“戰績

（一定有人說，蘋果運動手表可不便宜，但其實市面上，有同類功能的運動手表、運動手環很多很多，便宜的還不到一百元。該有的核心功能差不多也都具備）

本篇不是廣哈，是我堅持使用下來，切切實實感受到的幫助。

分享它，也不只是分享如何運動，也是在分享如何“更好地開始，更輕松地堅持”，或許你不需要同款手表，但生活中總有些想“借力”解決的煩惱——希望這篇，能為你提供一種解題思路。

01

運動激勵者

那就先來說說讓我受益的幾個功能吧：

首先，手表的運動記錄模式中有三個環，可以設置每天活動消耗的卡路里目標、鍛煉時長目標和站立目標，基本上這也是運動減肥的主要目標了。

目標自己可以調整，但因為設定了目標，我更容易有勁頭，非常愿意追求每天的“三環全合“。而且人會因為自己達到目標而產生成就感，這種成就感就會督促自己下一次再達成目標。

所以我經常會曬自己每個月的“三環”可視圖

另外呢，它里面會有不少徽章來進一步激勵我們運動，比如每個月有月度徽章，每周有“完美一周”徽章，都能從不同角度來鼓勵我，堅持運動。

而且還時不時推出限量版徽章，我經常為了集齊這些徽章，而不經意又多運動了。

比如，你們能想象有一年，我年初一都在運動，就為了得到這個兔子徽章嗎？

這一點的本質就有點像玩游戲了，我的大部分專注力不再放在“運動苦、運動累”，而是轉變成了“挑戰升級“。

而一個好習慣養成的秘訣，無非就是先“熬”過最初21天或者一個月的“痛苦期”。當我真的堅持下來了，回頭看，就會力量感滿滿，而且分泌的多巴胺/內啡肽，反而讓我上癮，愿意繼續做這件事。

這里也是想和大家分享，如果有一件事你知道是有益而且想做的，那么開始之前不妨想想“如何持續激勵自己“，然后通過一些物品幫助自己養成習慣。

02

生活方式改變者

我發現，運動手表還是我特別好的運動生活方式改變者。

首先，它有一個每小時提醒站立一分鐘的設置，對于我這種長時間寫稿，屁股粘在椅子上的人士來說太有用了。

我現在每次收到這個提醒后，不僅僅只是站立一分鐘，我會做一點伸展，倒杯水喝，眼睛遠眺一會。

大家可別小看這些，體態調整，皮膚補水，預防“人老珠黃”，可不就是從這些小的生活方式中開始改變的。

我的確很愛美，但我不會年齡/容貌焦慮。我追求的從來不是幼態，毫無皺紋的樣子，我更加關注的是自己整體狀態。

前者可以通過醫美這樣的猛藥解決，但后者就是需要自己的生活方式，心態調節，這也是為什么現在高科技產物下，有的人毫無皺紋卻仍然顯老。

如果你和我的保養觀一致，那么一定記得定期梳理自己的生活方式，明白細水長流，和時間做朋友的道理。

運動手表提醒我關注的另一個生活方式就是睡眠了。老話都說，女人是睡出來的。

老讀者都知道，我創業最初幾年每天的睡眠時間不超過6小時的，直到后來身體發出警告了，所以我現在基本上都是零點前一定入睡了。

保證時長后，運動手表還能監測睡眠的質量，這對我幫助也很大，終于讓我明白了，為什么同樣睡滿了7-8小時，有時候白天仍然累，有時候就精力滿滿。

當然，這個模式的使用也是見仁見智了，有的人會很喜歡（比如我），有的人會更焦慮（睡覺像被考試了）。

我不把它當成考試，而是更好地了解自己。比如，通過連續一周的監測，我大概就知道了自己最佳入睡和起床時間，需要達到的深度睡眠的時間。

比如下圖黃色就是沒達標，但比起有沒有達標，更關鍵的是，我會去慢慢反思，影響到我睡眠質量的因素是什么？那天晚上發生了什么，我做了什么？

那慢慢我就更加清楚地知道，怎么讓自己放松，放松的睡前程序是什么。

人都說要愛自己，但說實話很多時候我們連“自己”都不了解，怎么談“愛”呢？

這些年對我來說，最好的“愛自己”，就是引入覺察，了解自己。了解自己是什么性格的，最容易被激發的情緒是什么？喜歡的生活方式是怎么樣的？如何應對抗壓？如何休息的？

了解這些，不是為了改變，也可以不改變。但當我們真的慢慢理解自己，看到自己后，我們就會有很大的掌控感，然后我們可以選擇改變或者不改變。

這種全然接納，才是真正的了解自己。而我的手表就是在幫助我更了解自己的生活方式。

我們身體很多時候背負的壓力比我們想象得還要大。

03

讓自己活得開心一點

今天用一篇文章在寫一個產品，看上去特別像是個推銷哈哈哈，但其實我想談的不是“買買買”，而是我人到中年后，感悟越來越深的一點：

不要幻想依賴別人，能讓自己快樂，是一種特別寶貴的能力。

我們的生活都是這樣，沒有這么好，也沒有那么糟，前一秒剛剛曬了一張歲月靜好的照片，也許下一秒就是雞飛狗跳。

但我們需要時刻有一股底氣，那就是我接納生活的無常，而且我有能力在“無常”中找到小方法，讓自己活得盡量舒坦開心。

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