剛結束亞洲杯的中國女籃表現，著實讓不少球迷心涼，三分命中率只有20%多，罰球也成了大問題，半決賽被日本女籃三分雨洗臉——對方16記三分，命中率近50%，而我們卻投不進也防不住，問題到底出在哪兒？這回，曾經的國手朱芳雨終于忍不住開了視頻炮轟，直指宮魯鳴教練那“萬次投籃訓練計劃是“擺爛式的表面功夫，他的話引發了球迷的熱議，類似“教條主義、“實戰不夠這樣的評價刷屏，情緒一度高漲。

問題來了，萬次投籃聽上去挺科學，數字感滿滿，但實際效果呢？朱芳雨一語中的地指出，定點投籃在高水平比賽中幾乎沒幾次機會，場上節奏快、對抗激烈，球員得學會帶球突破、急停跳投、側飛出手，訓練必須貼近實戰，練的是肌肉和空間記憶，而不是機械重復。你說巧不巧，日本女籃的訓練方法更注重實戰模擬，半場防守轉換、快速出手都有套路，才有了那場三分雨；而我們，卻還在死磕“萬次定點投籃，結果罰球都投不進，真不是技術差距，是方向錯了。

再看細節，宮魯鳴教練在云南昆明訓練基地安排了這套萬次投籃計劃，數量上沒得說，能量滿滿，但訓練內容單一，缺少對抗和變向的練習，導致球員上場面對高速防守時手腳發軟，動作生硬，投籃節奏跟不上比賽需要，這恰恰是戰術執行的致命傷。半決賽對陣日本，外線被對手逼得無所適從，防守壓力大，出手選擇也被限制，三分線外手感冰涼，罰球線上的緊張更暴露了心理和技術的雙重問題。

這背后其實折射出一個更深層次的問題——訓練理念的僵化與脫節，我們習慣用“量來衡量訓練成果，卻忽視了“質和“實戰適應性，這和職業化、國際化籃球的趨勢背道而馳，想靠死磕次數來提升水準，恐怕只能是“花拳繡腿，難怪球迷紛紛留言“萬次投籃就是做表面功夫“教條主義，甚至嘲諷“我們練的是花架子，日本練的是實戰。

說到底，女籃想真正崛起，訓練理念必須與時俱進，不能只盯著數字和重復動作，而要融入更多實戰元素，比如防守追防速度的訓練，突破后的出手選擇，跳投的角度和節奏變化，甚至心理素質的培養；這些才是比賽中真正決定勝負的關鍵。朱芳雨這番直言不諱，雖然有點“開撕的味道，但無疑戳中了癥結，也給教練組和管理層敲響了警鐘。

未來的中國女籃，能不能借此機會推動訓練方式改革，學學日本女籃的實戰化訓練，結合現代籃球的發展趨勢，培養出既有技術又有戰術適應力的球員，是擺在所有人面前的一道必答題。球迷們的期待，不僅是勝利本身，更是看到女籃能在訓練和理念上真正突破自我，走出一條屬于自己的路。

朱芳雨的發聲不是簡單的情緒宣泄，而是基于比賽數據和訓練現狀的理性反思，他用事實說話，用對比揭短，讓我們不得不重新審視中國女籃的訓練方法究竟還該怎么走；這場關于“萬次投籃的爭論，或許正是女籃改革的起點，期待接下來能看到更接地氣、更科學、更符合實戰需求的訓練體系，畢竟，籃球場上沒有捷徑，只有不斷修正和前進，才能真正贏得尊重和榮譽。